Tokoferil-acetát: valóban működik?

Tartalom

• Mi a tokoferil-acetát?
• Hol találok tokoferil-acetátot?
• Kozmetikumok és kiegészítők
• élelmiszerek
• Lehetséges előnyök
• Lehetséges kockázatok
• Alsó vonal

Mi a tokoferil-acetát?

Az alfa-tokoferil-acetát (ATA) az E-vitamin speciális formája, amelyet gyakran megtalálnak a bőrápolási termékekben és étrend-kiegészítőkben. Toxoferil-acetát, tokoferol-acetát vagy E-vitamin-acetát néven is ismert.

Az E-vitamin antioxidáns tulajdonságairól ismert. Az antioxidánsok megvédik a testet a káros vegyületektől, amelyeket szabad gyököknek neveznek. Általában a szabad gyökök akkor alakulnak ki, amikor a test élelmet energiává alakít. A szabad gyökök származhatnak azonban UV-fényből, cigarettafüstből és levegőszennyezésből is.

A természetben az E-vitamin tokoferil vagy tokotrienol formájában érkezik. Mind a tokoferil, mind a tokotrienol négy formája van: alfa, béta, gamma és delta. Az alfa-tokoferil (AT) az E-vitamin legaktívabb formája az emberekben.

Az ATA stabilabb, mint az AT, vagyis jobban képes ellenállni a környezeti terhelésnek, mint például a hő, a levegő és a fény.Ezért ideális kiegészítőkben és dúsított ételekben való alkalmazásra, mert hosszabb eltarthatósági ideje van.

Hol találok tokoferil-acetátot?

Kozmetikumok és kiegészítők

Különféle bőrápolási termékekben talál ATA-t. Az E-vitamin antioxidáns tulajdonságai segítenek megakadályozni a UV-expozícióból származó szabad gyökök által okozott bőrkárosodást. Az E-vitamin gyulladáscsökkentő hatással is lehet a bőrre.

Nagyobb stabilitásának köszönhetően az ATA-t E-vitamin étrend-kiegészítőkben is használják. Orális alkalmazás esetén az ATA a bélben AT -vé alakul. Az E-vitamin a legtöbb multi-vitaminban található, ezért feltétlenül ellenőrizze, hogy mennyi-e a több-vitaminban, ha egyet szed.

élelmiszerek

Az étrend-kiegészítők és a kozmetikai termékek mellett az alábbi vitaminokban találhat E-vitamint:

• zöld leveles zöldségek, például brokkoli és spenót
• olajok, például napraforgóolaj, búzacsíraolaj és kukoricaolaj
• napraforgómag
• diófélék, például mandula és földimogyoró
• teljes kiőrlésű gabonák
• gyümölcsök, például kivi és mangó

Az E-vitamint hozzáadják a dúsított ételekhez, például gabonafélékhez, gyümölcslevekhez és számos kenhető készítményhez. Az élelmiszer-címkéken ellenőrizheti, hogy van-e E-vitamin hozzáadva. Ha növelni szeretné az E-vitamin-bevitelét, először meg kell kezdenie az ezen ételek bevitelének növelését.

Lehetséges előnyök

Az AT bőrön történő felhasználása, különösen a C-vitamin mellett, segít megelőzni a bőr UV-károsodását. A tanulmányok áttekintésében az Oregon Állami Egyetem Linus Pauling Intézete megállapította, hogy az AT és a C-vitamin együttes használata a bőrön csökkenti a napégtetett sejteket, a DNS-károsodást és a bőr pigmentációját az UV expozíciót követően. Az AT azonban a környezetben kevésbé stabil, mint az ATA, ami megnehezíti a tárolást.

Noha az ATA kevésbé érzékeny a hőre és a fényre, mint az AT, az ATA kevésbé alakul át a bőr aktív AT formájává. Ennek oka az, hogy a bőr felső rétegében lévő sejtek metabolikusan kevésbé aktívak. Ennek eredményeként előfordulhat, hogy az ATA-t tartalmazó kozmetikai termékek használata a bőrén nem túl hatékony.

Ezt támasztja alá az Medical Principles and Practice folyóiratban megjelent 2011-es tanulmány. Számos kereskedelmi bőrápolási termék felhasználásával a kutatók megvizsgálták az ATA átalakulását az aktív AT formává az élő patkányok bőrén. Megállapították, hogy míg a termék használata után a bőr felső szintjén volt ATA, nem volt aktív AT.

Noha számos tanulmány készült az AT lehetséges előnyeiről, az ATA előnyeivel kapcsolatos tanulmányok korlátozottak. Ezen ATA-vizsgálatok eredményei vegyesek. Az ATA-t általában más vitaminokkal és ásványi anyagokkal együtt kell használni, hogy jótékony hatású legyen.

Egy, az életkorral összefüggő szembetegség vizsgálatából származó, több mint 4000 résztvevővel végzett, 2013-ban végzett, az életkorral összefüggő makuladegenerációval (AMD) foglalkozó tanulmány szerint a nagy dózisú antioxidánsok C, E és béta-karotin, valamint a cink kombinációja késleltette a fejlett AMD.

A tanulmányok egy másik áttekintésében a Linus Pauling Intézet megállapította, hogy az ATA és más antioxidáns kiegészítők fogyasztása nem volt hatással sem a szürkehályog kialakulására, sem annak megelőzésére.

Az E-vitamin-kiegészítők általános előnyeit illetően a tanulmány eredményeit összekeverték azzal kapcsolatban, hogy ezek jótékony hatással vannak-e a következő állapotokra:

• szívkoszorúér-betegség
• rák
• kognitív hanyatlás, például az Alzheimer-kór

Lehetséges kockázatok

A legtöbb ember nem tapasztal mellékhatásokat, ha az E-vitamin javasolt napi 15 mg-os adagját veszi be.

A túl sok E-vitamin problémákat okozhat. Az E-vitamin megengedhető felső határa felnőtteknél 1000 mg. Az 1000 mg feletti magas dózisok a következő mellékhatásokhoz kapcsolódtak:

• szédülés
• fáradtság
• fejfájás
• gyengeség
• homályos látás
• hasi fájdalom
• hasmenés
• hányinger

Ha egy éven keresztül nagy adagú E-vitamin-kiegészítőket szed, növekedhet a vérzés kockázata. Ha antikoaguláns gyógyszert szed, beszéljen orvosával, mielőtt E-vitamin-kiegészítőket szedne.

Nem valószínű, hogy túl sok E-vitamint fogsz kapni az ételekből, de ez történhet, ha étrend-kiegészítőket is szed. Az American Medical Association Journalban közzétett 2011. évi tanulmány azt is kimutatta, hogy a nagy dózisú E-vitamin-kiegészítőket szedő férfiak esetében nagyobb a kockázata a prosztata rák kialakulásának.

Fontos megjegyezni, hogy az FDA nem figyeli a kiegészítők tisztaságát vagy minőségét, ezért alapvető fontosságú a jó hírű márka kiválasztása. Az ATA-t tartalmazó bőrápoló termékek használata allergiás reakciókat, bőrpírot vagy kiütést is okozhat.

Alsó vonal

Az ATA az E-vitamin olyan formája, amelyet gyakran tartalmaznak a kozmetikai termékekben és étrend-kiegészítőkben, mivel az AT-vel összehasonlítva magasabb stabilitással rendelkezik. Orális alkalmazás esetén az ATA a testben aktív AT -vé alakul. Az ATA hatékonysága a kozmetikai termékekben korlátozottnak tűnik, mivel az ATA nem bomlik hatékonyan AT-re a bőr felső rétegeiben. Ezen felül korlátozott az ATA-kiegészítők előnyeinek kutatása, és az eredmények a legjobb esetben vegyesek.

Ha több E-vitamint szeretne szerezni, próbáljon étkezési ételeket hozzáadni, például leveles zöld zöldségeket, dióféléket és búzacsíraolajat. Mielőtt bármilyen kiegészítőt hozzáadna, beszéljen orvosával.