Mit kell tudni a helyes nyelvtartásról

Tartalom

• Mi a helyes nyelvtartás?
• Miért fontos a helyes nyelvnyugalmi helyzet?
• Befolyásolhatja-e a nyelvtartás az arccsontokat és az arc szerkezetét?
• Jelzi, hogy a nyelvtartása problémákat okoz
• Nyelvtartás gyakorlása
• Elvitel

Mi a helyes nyelvtartás?

A helyes nyelvtartás magában foglalja a nyelv szájba helyezését és pihenését. És mint kiderült, a helyes nyelvtartás fontosabb lehet, mint gondolná.

Nyelvének ideális helyzetét a száj tetejéhez nyomja, ahelyett, hogy hagyná a szája alján „megtelepedni”. Ön sem szeretné, ha a nyelve a fogak hátsó részéhez nyomja, mivel ez idővel problémákat okozhat a fogak összehangolásában.

"Nyelvének pihenéskor hozzá kell érnie a szája tetejéhez" - magyarázza Dr. Ron Baise, a 92 Dental londoni fogorvosa. - Nem szabad, hogy megérintse a szája fenekét. Nyelvének elülső hegyének körülbelül fél centivel magasabbnak kell lennie, mint az első fogai.

Ráadásul a nyelvének a kemény szájpadláson - a száj teteje az elülső fogak mögött - történő támasztása potenciálisan előnyöket kínál.

Miért fontos a helyes nyelvnyugalmi helyzet?

Bár a nyelvhelyzete nem tűnik hihetetlenül relevánsnak az egészségi állapota és közérzete szempontjából, a helyes nyelvpihentetés megtanulásának van néhány előnye.

"A jó nyelvtartás potenciális előnyei közé tartozik annak valószínűsége, hogy jobban illeszkednek a fogak, mivel a rossz nyelvtartás a nyelv növekedését akadályozhatja" - mondja Baise. "Ez negatívan befolyásolhatja a növekedésüket azáltal, hogy blokkolja a teret, amelybe növekednek."

Ráadásul a helytelen nyelvtartás idővel szűkebb szájpadláshoz vezethet. Tanulmányok azt sugallják, hogy a szájpadlás egyszerű kiszélesedése pozitív hatással lehet a felső légutakra, különösen gyermekeknél és fiatal felnőtteknél, javíthatja a nyelvtartást, sőt csökkentheti az alvási apnoében szenvedő gyermekek orrdugulását.

Befolyásolhatja-e a nyelvtartás az arccsontokat és az arc szerkezetét?

Míg a nyelvtartás hatással lehet az arccsontjára és az arc szerkezetére, ez inkább megelőző intézkedésnek tűnik.

Hogy működik ez? Baise elmagyarázza, hogy a nem megfelelő nyelvhelyzetből fakadó szájpadlás szűkülete csökkentheti az állkapocs és az arccsont támogatásának mértékét. Ennek eredményeként az állod és az arccsontod az idő múlásával kevésbé válhat hangsúlyosabbá.

Nincs szignifikáns kutatás arról, hogy a helyes nyelvtartás okozhat-e fordított hatást - kitágítja-e a szájpadot, vagy megváltoztatja-e az arc szerkezetét felnőttként.

Vannak, akik a mewing mellett szólnak, ami a helyes nyelvtartás gyakorlása a szélesebb szájpadlás megteremtése érdekében. Nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek ezt a gyakorlatot alátámasztanák.

Jelzi, hogy a nyelvtartása problémákat okoz

Függetlenül attól, hogy a helyes nyelvtartás befolyásolja-e az arccsontját vagy az arc formáját, egyértelmű, hogy a helytelen nyelvtartás néhány problémát okozhat.

"Ez negatívan befolyásolhatja a növekedésüket azáltal, hogy blokkolja a teret, amelybe nőnek" - mondja Baise. „Ezek közül a leggyakoribb egy nyitott harapás, ahol az első fogak nyugalmi állapotban nem záródnak be megfelelően. Ennek oka az, hogy a nyelve folyamatosan nyomást gyakorol az elülső fogak hátuljára. ”

A rossz nyelvtartás olyan problémákhoz is vezethet, mint:

• beszédhibák
• horkolás és alvási apnoe
• fogcsiszolás
• nyelv tolóerő
• száj légzés

Mind a nyelv tolása, mind a száj légzése más egészségügyi problémákhoz is vezethet. A nyelv lökése rosszul illesztett fogakhoz és beszéddel járó problémákhoz vezethet.

A száj légzése viszont halitózist okozhat, és nagyobb valószínűséggel alakulhatnak ki alvási rendellenességek és figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességek (ADHD).

Nyelvtartás gyakorlása

Ha javítani akarja a nyelvtartását, könnyen elkezdhet otthon gyakorolni. Próbáljon jobban tudatában lenni annak, hogy a nyelve hol nyugszik egész nap, és gyakorolja a helyes nyelvtartást.

Íme egy egyszerű gyakorlat a helyes testtartás elsajátításához:

1. Helyezze nyelvének hegyét a kemény szájpadra, a száj tetejére, közvetlenül a felső fogai fölé.
2. Szívással húzza a nyelv többi részét laposra a száj tetejéhez.
3. Engedje be a száját.
4. Tartsa ott, normálisan lélegezzen (ha lehetséges).

Próbáld ezt megismételni a nap folyamán többször, különösen, ha jobban tudatában vagy annak, hogy a nyelved hogyan nyugszik a szádban.

Elvitel

A megfelelő nyelvtartás segít fenntartani a szájpad szélesebb körét. Kevés olyan kutatás áll rendelkezésre, amely azt sugallná, hogy a felnőttek megfelelő nyelvtartást használhatnak szájuk kitágításához vagy arcszerkezetük megváltoztatásához. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem előnyös.

Megelőző intézkedésként a helyes nyelvtartás segíthet elkerülni számos egészségügyi problémát, beleértve a rosszul beállított fogakat, a rossz légzési szokásokat és a nyelv tolását.

Ha aggasztja a nyelv elhelyezése, a fogak illesztése vagy a légzés, beszéljen orvosával minden felmerülő kérdésről vagy problémáról.