A cirkadián ciklus rendellenességei

Tartalom

• 1. Alvási fázis késleltetés szindróma
• 2. Alvási fázis előrehaladás szindróma
• 3. Szabálytalan standard típus
• 4. Alvás-ébrenlét típusa, amely nem 24 óra
• 5. Az időzónák megváltoztatásával kapcsolatos alvászavar
• 6. Váltott munkás alvászavar

A cirkadián ciklus bizonyos helyzetekben megváltoztatható, ami alvászavarokat okozhat, és olyan tüneteket okozhat, mint például a nappali túlzott álmosság és az éjszakai álmatlanság, vagy akár komolyabb egészségügyi problémákat is okozhat.

Számos módszer létezik a cirkadián ciklus rendellenességeinek kezelésére, testmozgás, napozás és melatonin bevitel révén, például nagy jelentőséggel bír a jó alváshigiéné fenntartása, amelyet a jó alvási szokások elfogadása jellemez az energia feltöltése érdekében. a testnek és az elmének szüksége van. Nézze meg, hogyan kell elvégezni az alváshigiéniát.

1. Alvási fázis késleltetés szindróma

Azok a személyek, akik ebben a rendellenességben szenvednek, nehezen tudnak elaludni, és inkább a késői alvást és a korai felkelést nehezítik. Ezek az emberek általában elalszanak és késő éjjel felébrednek, ami zavart okozhat társadalmi életükben.

Annak ellenére, hogy elaludt és később felébredt, a legtöbb esetben az ebben a szindrómában szenvedő emberek normális alvással rendelkeznek. Nem biztos, hogy mi okozza ezt a rendellenességet, de úgy gondolják, hogy az ok genetikai, és bizonyos környezeti tényezők is befolyásolhatják, mint például a reggeli fény csökkenésének, a túlzott expozíciónak az esetét. világítani alkonyatkor, tévézni vagy késői videojátékokat játszani.

Hogyan kell kezelni

A probléma kezelésének egyik módja az alvási idő további késleltetése, 2 naponta 2-től 3 óráig a megfelelő alvási idő eléréséig, azonban ezt nagyon nehéz kezelni, mert szigorúan be kell tartani a menetrendet és kellemetlenségeket a köztes időkből. Ezen túlmenően, ha erős fényt tesz az ébredéshez megfelelő időben, és alkonyatkor veszi be a melatonint, az hozzájárulhat a biológiai idő beállításához. További információ a melatoninról.

2. Alvási fázis előrehaladás szindróma

Az ebben a rendellenességben szenvedők elalszanak és túl korán ébrednek, mint általában normálisnak mondják, és általában korán vagy késő délután alszanak, és nagyon korán ébrednek ébresztőóra nélkül.

Hogyan kell kezelni

Ennek a problémának a kezelésére a lefekvés késhet, 1-től 3 óráig 2 naponta, amíg el nem éri a várható alvási időt, és igénybe veszi a fototerápiát. Tudja meg, mi a fototerápia és mire szolgál.

3. Szabálytalan standard típus

Ezeknek az embereknek nincs meghatározva az alvás-ébrenlét ciklusának cirkadián ritmusa. Általában a leggyakoribb tünetek az álmosság vagy az álmatlanság, amely a napszaknak megfelelően nagy intenzitású, és arra kényszeríti az embereket, hogy napközben szundítsanak.

Ennek a rendellenességnek néhány oka lehet a rossz alvási higiénia, a napozás hiánya, a testmozgás vagy a társas tevékenységek hiánya, és általában neurológiai betegségekben szenvedő embereket, például demenciát és szellemi fogyatékosságot szenved.

Hogyan kell kezelni

Ennek a rendellenességnek a kezeléséhez a személynek rögzített időpontot kell meghatároznia, amelyben alvási periódusra vágyik, és szabadidejében fizikai gyakorlatokat és társas tevékenységeket gyakoroljon. Ezenkívül a melatonin alkonyatkor történő bevétele és a fénynek való kitettség felkeléskor, 1 vagy 2 órán át segíthet a biológiai idő elérésében.

4. Alvás-ébrenlét típusa, amely nem 24 óra

Az ebben a rendellenességben szenvedőknél a cirkadián ciklus hosszabb, körülbelül 25 órás, ami álmatlanságot és túlzott álmosságot okozhat. Ennek a 24 órától eltérő cirkadián ritmusnak az oka a fény hiánya, ezért általában a vak emberek a leginkább fogékonyak e rendellenesség kialakulására.

Hogyan kell kezelni:

A kezelést alkonyatkor melatoninnal végzik. Megtanulják, hogyan kell bevenni a melatonint.

5. Az időzónák megváltoztatásával kapcsolatos alvászavar

Ez a rendellenesség, más néven Jet Lag-hoz kapcsolódó alvászavar, az utóbbi időben növekszik a távolsági légi utazások növekedése miatt. Ez a rendellenesség átmeneti jellegű és 2–14 napig tarthat, ami függ a keresztezett időzónák számától, az utazás irányától, valamint a személy életkorától és fizikai képességeitől.

Bár a személy egész nap túlzott álmosságot, éjszakai álmatlanságot tapasztalhat, és az éjszaka folyamán többször is felébredhet, az endogén cirkadián ciklus normalizálódik, és a rendellenesség az alvás-ébrenléti ciklus és az alvásigény közötti konfliktus miatt merül fel. új szabvány az új időzóna miatt.

Az alvászavarok mellett a Jet Lag-ban szenvedők olyan tüneteket is tapasztalhatnak, mint a gyomor-bélrendszeri kényelmetlenség, a memória és a koncentráció megváltozása, koordinációs nehézségek, gyengeség, szédülés, fejfájás, fáradtság és rossz közérzet és csökkent étvágy.

Hogyan kell kezelni

A kezelés az utazás előtti, alatti és utáni alváshigiéniából, valamint a rendeltetési hely alvási / ébrenléti idejéhez való alkalmazkodásból áll. Ezenkívül olyan gyógyszerek is alkalmazhatók, amelyeket az orvosnak fel kell írnia, például Zolpidem, Midazolam vagy Alprazolam és melatonin.

6. Váltott munkás alvászavar

Ez a rendellenesség egyre növekszik az új munkaritmus miatt, amely váltott műszakban dolgozik, különösen azoknál, akik ismételten és gyorsan változtatják meg a munkaidejüket, és amelyekben a cirkadián rendszer nem képes sikeresen alkalmazkodni ezekhez az órákhoz.

A leggyakoribb tünetek az álmatlanság és az álmosság, az életerő és a teljesítmény csökkenése, ami növelheti a munkahelyi balesetek kockázatát, az emlő-, a vastagbél- és a prosztatarák megnövekedett arányát, a megnövekedett vérnyomást, a gyomor-bélrendszeri rendellenességeket és a reproduktív problémákat.

Hogyan kell kezelni

Ennek a problémának a kezelése korlátozott, mert a munkavállaló beosztása nagyon instabil. Azonban, ha a tünetek sok kellemetlenséget okoznak, az orvos javasolhatja a stimuláló vagy nyugtató / altató szerek kezelését, és a nap folyamán elszigetelést az alvási környezettől.