Házi kezelés a koleszterinszint csökkentésére

Tartalom

• 1. Guava turmix zabbal
• 2. Paradicsomlé
• 3. Narancslé padlizsánnal
• 4. Vörös tea
• Koleszterinszabályozási tippek

A rossz koleszterin, az LDL csökkentésére szolgáló otthoni kezelés rostokban, omega-3-ban és antioxidánsokban gazdag ételek fogyasztásával történik, mivel ezek segítenek csökkenteni a vérben keringő LDL-szintet és növelni a HDL-szintet, ami jó koleszterin. Ezenkívül a koleszterinszint csökkentése érdekében fontos elkerülni a zsírban és cukorban gazdag feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, és rendszeresen gyakorolni a fizikai aktivitást.

Íme néhány recept, amely kifejezetten a koleszterinszint szabályozásában szerepel, de amelyek nem helyettesítik az orvos által jelzett gyógyszereket, csupán természetes kiegészítők.

1. Guava turmix zabbal

Kiváló otthoni gyógymód a koleszterinszint gyors és természetes csökkentésére, ha hetente legalább háromszor egy pohár guava-vitamint veszünk zabba, mert antioxidánsokban és rostokban gazdag, amelyek felszívják az ételből származó zsírt, és így csökkentik a koleszterin mennyiségét. a vér.

Hozzávalók

• 125 g természetes joghurt;
• 2 vörös guava;
• 1 evőkanál zab;
• ízlés szerint édesít.

Előkészítési mód

Verje össze az összetevőket egy turmixgépben, édesítse ízlés szerint, és ezt a guava-vitamint fogyassza legalább heti 3 alkalommal.

A guava jól ismert hasmenés elleni hatásáról, amely segíti a hasmenés leküzdését, azonban a zabban lévő rostoknak ellentétes hatása van, ezért ez a vitamin nem zárhatja be a beleket.

2. Paradicsomlé

A paradicsomlé káliumban gazdag, fontos a szív megfelelő működéséhez, mivel a szívidegimpulzusok átvitelében és a tápanyagok sejtekbe juttatásában játszik szerepet. A paradicsomban gazdag likopin is található, amely természetes anyag csökkenti a rossz koleszterinszintet, ezáltal csökkentve a szívbetegségek és a prosztatarák kockázatát.

Hozzávalók

• 3 paradicsom;
• 150 ml víz;
• 1 csipet só és egy másik fekete bors;
• 1 babérlevél vagy bazsalikom.

Előkészítési mód

Az összes hozzávalót nagyon jól felveri egy turmixgépben, majd vegye be. Ezt a paradicsomlét lehűtve is el lehet vinni.

Célszerű körülbelül 3-4 egység paradicsomot fogyasztani naponta, így a likopin napi szükséglete, amely körülbelül 35 mg / nap, kielégíthető. Ezért feltüntetik a paradicsom salátákban, levesekben, szószokban és gyümölcslé formájában történő fogyasztását.

Fel a fejjel: Mivel káliumban gazdag, a paradicsomot mérsékelten kell fogyasztani a krónikus veseelégtelenségben szenvedőknek, valamint a gyomorhurutban vagy a gyomorfekélyben szenvedőknek, mivel a paradicsom savas.

3. Narancslé padlizsánnal

Ez a gyümölcslé segít csökkenteni a magas koleszterinszintet és a fogyás folyamatában a sejtekben előforduló oxidatív stressz csökkentése miatt.

Hozzávalók:

• 2 narancs;
• fél citrom leve;
• 1 padlizsán.

Előkészítési mód:

A padlizsánlé elkészítéséhez egyszerűen tegyen 1 hámozott padlizsánt a turmixgépbe, és verje fel 2 narancs levével, kevés vizet és fél citrom hozzáadásával. Ezután édesítsen ízlés szerint, szűrje le és igyon tovább.

4. Vörös tea

A vörös tea koleszterinszintre gyakorolt ​​előnyei az antioxidánsok jelenlétének köszönhetők, amelyek segítenek csökkenteni a rossz koleszterin mennyiségét, megakadályozva a vénák és artériák eltömődését. A vörös tea erősíti az immunrendszert, segít a fogyásban, csökkenti az étvágyat, segít a zsírfelesleg kiküszöbölésében, és kielégítő hatású, hasznos az étvágy csökkentésére, ezért gyakran használják azoknak, akik fogyni akarnak.

Hozzávalók

• 1 liter víz;
• 2 piros teáskanál.

Előkészítési mód

Forraljon fel 1 liter vizet, adjon hozzá 2 piros teáskanálat, és fedje le 10 percig. Szűrje le és igyon 3 csészét naponta.

A vörös tea könnyen megtalálható az egészségügyi élelmiszerboltokban és a szupermarketekben, instant granulátum, kész teazsák vagy akár apróra vágott levél formájában is értékesíthető.

Koleszterinszabályozási tippek

A koleszterinszint szabályozása szempontjából továbbra is fontos az alacsony zsírtartalmú étrend és a rendszeres testmozgás, mivel a magas koleszterinszint nem kezelve növeli a szívroham, agyvérzés vagy a trombózis kockázatát. Ily módon a koleszterinszint szabályozásának 5 lépése a következő:

1. Gyakoroljon heti 1 alkalommal testmozgást: úgymint úszás, gyors séta, futás, futópad, kerékpár- vagy vízi aerobik segítenek csökkenteni a rossz koleszterint és növelni a jó koleszterint, emellett növelik a vérkeringést, megakadályozva a zsírok artériákban történő lerakódását;
2. Igyon körülbelül 3 csésze yerba mate teát naponta:antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, csökkenti a rossz koleszterint, továbbá megakadályozza a koleszterin felszívódását a vékonybélben;
3. Növelje az omega 3-ban gazdag ételek fogyasztását, mint például a lazac, dió, szürke tőkehal, tonhal vagy chia mag: az omega 3 segít csökkenteni a rossz koleszterint és megakadályozni az erek eltömődését;
4. Kerülje a zsíros vagy cukros ételek fogyasztását: például sütik, szalonna, olaj, sütik, fagylalt, snackek, csokoládék, pizza, sütemények, feldolgozott élelmiszerek, szószok, margarin, sült ételek vagy kolbászok, mivel ezek növelik a rossz vér koleszterinszintjét és felgyorsítják a zsíros plakkok és a vénák eldugulása;
5. Lila szőlőlevet inni éhgyomorra:a vörös szőlőben resveratrol található, amely antioxidáns és segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet a vérben.

A koleszterinszint csökkentésének ezen lépésein túl nagyon fontos, hogy minden nap bevegye az orvos által előírt koleszterinszintű gyógyszereket, hogy a vér koleszterinszintje ne csökkenjen.

Ezeknek a házi gyógymódoknak a választása azonban a koleszterin kezelésének és kontrolljának természetes és egészséges módon történő kiegészítése, amely nem nélkülözheti a kardiológus által jelzett gyógyszerek szedését, hanem csökkentheti az adagot, sőt szükségessé teheti a gyógyszerek szedését. az idő.

Nézze meg ezeket és más tippeket a koleszterinszint csökkentésére a következő videóban: