A sarok sarkantyúinak kezelése

Tartalom

• A sarok sarkantyúinak kezelési lehetőségei
• 1. Nyúlik
• 2. Jogorvoslatok
• 3. Szerezzen masszázst
• 4. Használja a talpbetétet
• 5. Végezzen fizioterápiát
• 6. Akupunktúra
• 7. Shockwave terápia
• 8. Műtét
• Van-e gyógyszer a sarkantyúkra?

A sarokgerinc kezelés segít enyhíteni a talpi fascia sarkantyú súrlódása által okozott fájdalom és járási nehézség tüneteit, ezért ajánlott ortopéd talpbetétes puha cipőt használni, hogy jobban támogassa a lábat, és megakadályozza, hogy a sarkantyú túlzott nyomást okozzon, enyhítve a fájdalmat. .

A sarkantyú a csont kalluszának kialakulása, amely a láb és a fascia merevsége miatt következik be, ami szintén összefüggésben van a túlsúlysal, és sokáig állva vagy állva kell maradnia ugyanabban a helyzetben. A gyakorlatokkal végzett kezelés, a nyújtás és a fizioterápia javallt, és a legtöbb esetben kiváló eredményeket hoz a fájdalom enyhítésére.

A sarok sarkantyúinak kezelési lehetőségei

Nézzen meg mindent, amit tehet a sarkantyú fájdalmának enyhítésére:

1. Nyúlik

Néhány talpi fascia nyújtási gyakorlat alkalmazható, például húsz másodpercig felfelé húzva a lábujjait, vagy teniszlabdán átgurítva a lábát, hogy javítsa a fascia rugalmasságát és megakadályozza, hogy túl nagy nyomást gyakoroljon a sarkantyúra, enyhítve a fájdalmat. A létra lépcsőjének végére is léphet, és a sarkát lefelé kényszerítheti, miközben a talpát és a lábát kinyújtva tartja.

2. Jogorvoslatok

Ha a fájdalomnak időbe telik, javasoljuk, hogy forduljon ortopédhoz gyulladáscsökkentő szerek, például acetaminofen vagy naproxen felírására, amelyek csökkentik a sarkantyú helyén a gyulladást, megkönnyítve a járást és gyorsabb fájdalomcsillapítást. A gyógyszereket nem szabad vény nélkül szedni, és emlékeztetni kell arra, hogy a gyógyszerek csak enyhítik a fájdalmat, és nem szüntetik meg a sarkantyú okát, és ez nem gyógyítja meg a sarkantyút, ezért fontos, hogy kövessük az egyéb kezeléseket.

3. Szerezzen masszázst

Talpmasszázshoz jó hidratáló lábkrém vagy édes mandulaolaj használható. Maga a személy masszírozhatja a lábát, de sokkal pihentetőbb, ha egy másik ember végzi a masszázst. A masszázs egy másik típusa, amelyet jelezni lehet, a keresztirányú masszázs, amelyet pontosan a fájdalom helyén végeznek, dörzsölve a területet.

Azok a kenőcsök, mint a Cataflan, a Reumon Gel, a Calminex vagy a Voltaren, szintén használhatók naponta masszírozni fürdés után, vagy áztatni például a lábat hideg vízben. A kezelő gyógyszertárban gyulladáscsökkentő kenőcs is rendelhető, amely naponta felmelegedhet.

Ha a hüvelykujját a talpán csúsztatja, az is nagyszerű kezelési forma a sarkantyú gyógyítására. Ebben a videóban további trükköket tehetsz otthon:

4. Használja a talpbetétet

A szilikon talpbetét használata jó stratégia a testsúly fájdalmas területre gyakorolt ​​nyomásának csökkentésére. Ideális esetben olyan talpbetétet kell használni, amelynek van egy „furata” pontosan abban a helyen, ahol a sarkantyú található, mert így a talp jól alátámasztott, és a fájdalmas terület nem érintkezik a talpbetéttel vagy a cipővel. Ezt a talpbetétet azonban nem szabad egész életen át használni, csak a kezelés időtartama alatt szükséges.

A használható talpbetét egy másik típusa a láb görbületét kényszeríti, amely néhány járó vagy futócipőben megtalálható.

Láb nyújtó gyakorlat

Lábmasszázs

5. Végezzen fizioterápiát

A sarok sarkantyúinak fizikoterápiája magában foglalja az elektroterápia alkalmazását és a jég alkalmazását a sarkantyú körüli szövetek gyulladásának csökkentésére, a járás közbeni fájdalom enyhítésére. Néhány példa arra, hogy mit lehet tenni a fizioterápiában:

• Ultrahang semleges géllel vagy gyulladáscsökkentő tulajdonsággal;
• Lézer a gyulladt szövetek rágalmazásához és gyógyításához;
• Horgolt vagy mély keresztmasszázs technika, amely némi kellemetlenséget okozhat, de felszabadítja a fasciát;
• Éjszakai sín használata a lábon, amely rögzíti a bokát és meghosszabbítja a talpi fasciát;
• Gyakorlatok a láb ideális görbületének és a fascia mozgósításának serkentésére.

A gyógytorna hetente 3-4 alkalommal végezhető, a tünetek megszűnéséig.

6. Akupunktúra

Az akupunktúrában használt tűk szintén jó formája az alternatív kezelésnek. Minden foglalkozás hetente egyszer elvégezhető, megkönnyebbülést és fájdalomcsillapítást eredményez.

7. Shockwave terápia

Ez a berendezés használható a sarkantyúk elleni küzdelemre, fájdalomcsillapításra, minimális kockázat és mellékhatások nélkül. A kezelés 5-10 percig tart, és 2-4 kezelésre van szükség, hetente egyszer. Értse meg, hogy a lökéshullám-kezelést hogyan végzik.

8. Műtét

A sarok-sarkantyús műtétet a legsúlyosabb esetekben a talpi fascia felszabadítására és a sarkantyú eltávolítására használják, feltétlenül enyhítve a fájdalmat. Mivel azonban műtét, néhány mellékhatás felmerülhet, különösen a sarok területén bizsergés.

A műtét után a szövődmények elkerülése érdekében ajánlott legalább 2 hétig pihenni, és a lábát párnákkal emelni úgy, hogy a szív szintje felett legyen, megakadályozva a duzzadást és késleltesse a gyógyulást. Ezenkívül csak az orvos ajánlása után szabad elkezdeni a súlyának a sarokba helyezését, és mankóval kell járni. Ismerje meg a mankók helyes használatát.

Van-e gyógyszer a sarkantyúkra?

A sarkantyú kialakulása után egyetlen kezelés sem képes teljesen megszüntetni, és ezért gyakran előfordul, hogy a fájdalom időről időre felmerül, amikor az ember gondatlan, nagyon kemény cipőt visel, vagy nagyon mezítláb, sok órát tölt egy nap állva. A csontképződés megszüntetésének egyetlen módja a műtét, amelynek során a csontot a sebész megkaparhatja. Ha azonban a sarkantyú kialakulásához vezető tényezők nem oldódnak meg, akkor az újra megjelenhet.