Az elhízás kezelése gyermekkorban és serdülőkorban

Tartalom

• Mit kell enni, hogy lefogyjon
• Hogyan lehet az ipari termékeket egészséges élelmiszerekre cserélni
• Példa arra, hogy mit ehet a gyermek
• Mit vigyen az iskolába
• Hogyan lehet biztosítani a gyermekek fizikai aktivitását
• Mikor kell fogyókúrás gyógyszereket használni
• Hány fontot fogyhat el a gyermek havonta

A gyermekek vagy serdülők elhízásának kezelése elsősorban az egészségesebb étrend elkészítéséből és a napi fizikai aktivitásból áll, így kevesebb kalória tárolható, megkönnyítve a fogyás folyamatát.

Amikor azonban még így sem fogy a gyermek az étrend és a fizikai aktivitás ezen változásaival, fontos ellenőrizni, hogy vannak-e egyéb okok, például a hormontermelés problémái. Ha 6 hónapos kezelés után a gyermek továbbra is hízik, vagy nagy a szövődmények, például a cukorbetegség kockázata, az orvos jelezhet valamilyen gyógyszert a fogyás elősegítésére.

Mindezek a kezelési formák fontosak, és ezeket minden esetben gyermekorvosnak és táplálkozási szakembernek értékelnie kell, hogy elkerüljék az olyan egészségügyi szövődmények megjelenését, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, sőt a szívroham vagy agyvérzés.

Mit kell enni, hogy lefogyjon

Ez a legfontosabb lépés a kalóriamennyiség csökkentése érdekében a testben, és célja, hogy segítse a gyermeket vagy a serdülőket az egészségesebb táplálkozásban. Néhány alapvető lépés:

• Ne töltsön 3 óránál többet egészséges étel fogyasztása nélkül, hanem kis mennyiségben;
• Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget naponta legalább ötször, ami azt jelenti, hogy ezeket az ételeket a nap szinte minden étkezésében elfogyasztja;
• Igyon körülbelül 1 liter vizet naponta, és ne igyon teát cukorral, gyümölcslével vagy szódával;
• Fogyasszon főételeket kisebb ételekben, hogy csökkentse az étel mennyiségét;
• Ne nézzen televíziót vagy játsszon videojátékokat étkezés közben, hogy az ételekre fordítsa a figyelmet.

Ezenkívül fontos, hogy ne legyen otthon magas kalóriatartalmú ételek, például sütemények, aprósütemények, édes pattogatott kukorica, túl sok sóval vagy szalonnával, cukorkákkal, csokoládéval és üdítővel vagy csomagolt gyümölcslével.

Hogyan lehet az ipari termékeket egészséges élelmiszerekre cserélni

A szülők számára az egyik legnagyobb nehézség az, hogy a feldolgozott élelmiszerek, például sütik, hamburgerek, fagylalt, csokoládék és gyorsételek fogyasztásáról természetesebb és egészségesebb ételekre, például gyümölcsökre, zöldségekre, teljes kiőrlésű kenyérre és sajtokra váltanak.

A folyamat sikeres lebonyolításához a szülőknek elég türelmeseknek kell lenniük ahhoz, hogy egészséges ételeket vigyenek be gyermekük étrendjébe. Kezdetben fel kell kérni a gyereket, hogy legalább a saláta legyen az ebédtálcán, vagy legalább megpróbálja legalább a szájába tenni a gyümölcsöt, anélkül, hogy fel kellene tölteni, hogy megegye az összes kínált ételt.

Ez a lassú folyamat azért fontos, mert az egészséges táplálkozásnak a gyermek választása kell, hogy legyen, és ne okozzon harcot a szülőkkel. Ha a gyümölcsevést mindig sírás és büntetés vagy megbetegedés ígérete kíséri, akkor a saláta képe mindig a gyermek életének rossz időihez fog kapcsolódni, és automatikusan elutasítja az ilyen típusú ételeket. Íme néhány tipp, hogyan lehet étkezni a gyermekével.

Példa arra, hogy mit ehet a gyermek

Íme néhány tipp, hogy milyen ételeket fogyasszon minden étkezéshez:

• Reggeli - fogyasszon kenyeret csokoládé gabonapelyhek helyett, mivel könnyebb ellenőrizni a mennyiséget, és használjon sovány tejet, mivel kevesebb zsír van benne.
• Ebéd és vacsora - mindig fogyasszon zöldségeket, és inkább teljes ételeket, például a barna rizst részesítse előnyben, mert ez segít csökkenteni az étvágyát. A húst kevés zsírral kell főzni vagy grillezni, és a legjobb lehetőség a hal vagy a csirke.

A harapnivalókhoz fontos, hogy egészséges ételek, például sovány tej, natúr joghurt, cukor, hámozatlan gyümölcs, magos kenyér vagy pirítós nélkül legyenek elérhetők, mivel egészséges ételek könnyebbek, ha egészséges ételek állnak rendelkezésre.

Mit vigyen az iskolába

Az iskolai snackek általában kihívást jelentenek a szülők számára, mivel ez az az idő, amikor gyermekeik kapcsolatba kerülnek más családok étkezési szokásaival, amelyek nem mindig olyan jóak, mint kellene.

A gyermekkel való beszélgetés és az ebéddobozba helyezett egyes élelmiszerek fontosságának elmagyarázása azonban olyan stratégia, amely felhasználható annak megértésére, hogy gyümölcsöt, joghurtot, teljes kiőrlésű sütiket és egészséges szendvicseket kell enni.

Nézze meg az alábbi videót, és nézzen meg 7 egészséges harapnivalót a gyermek ebéddobozába:

Hogyan lehet biztosítani a gyermekek fizikai aktivitását

A gyermek vagy serdülő beíratása olyan foglalkozásokba, mint például a karate, a foci, a jiu-jitsu, az úszás vagy a balett, nagyon fontos a felhalmozódott zsírégetéshez és a gyermek fejlődésének javításához, jó szokások kialakításához, amelyeket felnőttkorban is fenn kell tartani.

Ha a gyermeknek vagy serdülõnek nem tetszik semmilyen tevékenység, akkor megpróbálhat vele valamilyen gyakorlatot végezni, például biciklizni, labdázni vagy akár sétálni, hogy élvezze a mozgást, és akkor könnyebb rajta részt venni. például futballiskola.

Fedezzen fel más példákat a gyermekkorban gyakorolható legjobb gyakorlatokra.

Mikor kell fogyókúrás gyógyszereket használni

A súlycsökkentő gyógyszereket általában csak 18 éves kor után alkalmazzák, azonban egyes orvosok 12 éves kor után javasolják használatukat, különösen akkor, ha az étrend megváltoztatásával és a rendszeres testmozgással végzett kezelés nem működik.

Ez a fajta gyógymód segít a szervezetnek több kalória elköltésében, az étvágy csökkentésében vagy a tápanyagok, különösen a zsírok felszívódásának csökkentésében. Használata során nagyon fontos az étellel és a testmozgással való törődés.

Stimulánsok, például pajzsmirigyhormonok, amfetaminok, fenfluramin, dexfenfluramin vagy efedrin használata teljesen ellenjavallt a gyermekek számára, mivel ezek függőséget és fizikai problémákat okozhatnak, például légzési nehézségeket és mentális problémákat, például hallucinációkat.

A gyermekkori elhízás kezelését nem könnyű elvégezni, mert a gyermek és az egész család étkezési szokásainak megváltoztatásából áll, ezért nagyon fontos megpróbálni megakadályozni a gyermekkori túlsúlyt azáltal, hogy a gyermekeket egészséges életük első éveitől ösztönzik. enni.

Hány fontot fogyhat el a gyermek havonta

Általában nincs becslés arról, hogy egy gyermek mennyit tud fogyni havonta, de általában azt javasoljuk, hogy csak a testmagasság növekedése közben tartsa meg a súlyát, ami idővel azt eredményezi, hogy kimozdul a túlsúlyos tartományból vagy az elhízásból, és visszatér a megfelelő súly.

Az 5 évesnél idősebb gyermekek és serdülők, a stratégia stratégiájának fenntartása mellett, orvos és táplálkozási szakember irányításával havonta körülbelül 1-2 kg-ot fogyhatnak anélkül, hogy rontanák normális fejlődésüket és egészségüket.

Nézze meg a következő videót, és nézzen meg más tippeket, amelyek segíthetnek gyermekének a fogyásban: