Miért néz ki az absomom görbe, és tegyek valamit, hogy megváltoztassam őket?

Tartalom

• Egyenlőtlen abs okok
• Genetika
• Funkcionális izomzat
• Egyensúlyhiány az atlétikai edzésből
• A skoliozis egyenetlen abs
• Egyenlő abs kezelés
• Feladatok
• Egyenlő abs műtét
• Elvitel

A végbélizom a has legfontosabb izma. Ez a hosszú és lapos rostsáv, amely a szeméremcsontjától egészen a bordák alá terül el, a testén fekszik, és segít megőrizni őket a helyén.

Az izom felére van osztva, és mindegyik felét a kötőszövet három szegmensére osztják, azaz hat csomagnak is nevezik.

Ha keményen dolgozott, hogy megszerezzen egy hatcsomagot, kissé felháborító lehet észrevenni, hogy az abs absja görbe. A helyzet az, hogy az aszimmetrikus abs elég normális, és az tökéletesen szimmetrikus tulajdonságokkal rendelkező emberek kevés és messze vannak egymástól.

Bár vannak más lehetséges okok, az egyenetlen abs hiányában általában nem kell aggódni, és csak a genetika kérdése.

Egyenlőtlen abs okok

Néhány eltérő magyarázat van arra, hogy miért lehet az egyenetlen az abs.

Genetika

A genetika a valószínűtlen ok az egyenetlen abs kialakulására, amelyet szakaszos abs-nak is neveznek.

Fokozatos abs esetén a végbélizom mindkét oldala azonos méretű, de a hat csomagból álló mindkét oldalon lévő három szegmens nem egyenesen áll, egyenetlen hatást eredményezve.

A kutatások azt mutatják, hogy a genetika szerepet játszik a testzsír eloszlásában. A hasban lévő egyenetlen zsírlerakódások hozzájárulhatnak az aszimmetrikus megjelenéshez, bár ezt kiképzés útján orvosolhatja.

Funkcionális izomzat

A görbe abs megjelenése lehet kevésbé köze a hasizmokhoz, és inkább a test más izmainak. A hátizmok például stabilitást nyújtanak a gerincéhez.

A hátsó izomkárosodás vagy gyengeség a gerinc helytelen igazításához vezethet. Ennek eredményeként a gerinc egyik oldala magasabb lehet, ami az ezen oldalon lévő izmokat és a kapcsolódó kötőszöveteket megfeszítheti.

Az eredmény eltolódás vagy egyoldalas megjelenés a hatcsomagban.

Ha a működési zavar az izom, akkor észreveheti, hogy az egyik váll magasabb, mint a másik. Lehet, hogy hátfájása is van.

Egyensúlyhiány az atlétikai edzésből

Az kiegyensúlyozatlan képzés ahhoz vezethet, hogy a mag egyik oldala jobban működik, mint a másik.

Kutatások vannak az egyenetlen izomfejlődés támogatására azokban az emberekben, akik túlnyomórészt egyoldalú sportokat folytatnak, mint például a tenisz vagy a golf. A test túlterhelt oldalán lévő izmok vastagabbá válnak.

Ugyanez történhet a súlyzós edzésnél és az erősítésnél, ha hasi munka közben az egyik oldalát jobban részesíti előnyben. Ezt meg lehet valósítani anélkül, hogy észrevennénk. Különös figyelmet fordíthat a testtartásra és a technikára.

A skoliozis egyenetlen abs

A skoliozis a gerinc kóros görbülete. A skoliozis során a gerinc S-alakú vagy C-alakú görbét vesz fel. A görbület általában közvetlenül a pubertás előtt alakul ki, és gyakran enyhe, de idővel súlyosabbá válhat.

A skoliozis miatt az egyik váll és a csípő magasabbnak tűnik a másiknál, ami miatt az abs az egyenetlen lehet. Bizonyítékok vannak arra, hogy a skoliozis aszimmetriát okoz egyes hasi izmokban, például a transversus abdomninalisban, bár nem a rectus abdominis esetében.

Ha skoliozis van, észreveheti azt is, hogy az egyik lapocka kiemelkedőbb, mint a másik. Hátfájás és légzési problémák a görbe súlyosságától is függhetnek.

Egyenlő abs kezelés

Az egyenetlen abs hiánya általában inkább kozmetikai probléma, mint orvosi. Nem igényel kezelést, kivéve, ha azt egy mögöttes egészségügyi állapot okozza.

Bizonyos gyakorlatok segítenek kiegyenlíteni a hasüreget, ha a kiegyensúlyozatlan edzés vagy a túlzott zsír okozza. Lehetőség lehet a plasztikai sebészet is.

Feladatok

Lehetséges, hogy javíthat bizonyos aszimmetriát úgy, hogy a mag mindkét oldalát külön-külön gyakorolja.

A legfontosabb az, hogy gyakorlatokat végezzenek, amelyek meghosszabbítják a hasüreget és azokat, amelyeknél a gerincnek el kell ellenállnia a forgásnak. A testtartás és a technika kulcsfontosságú, ezért tartsa vállát lefelé és lefelé, miközben gyakorolja.

Íme három gyakorlat az egyenetlen abs kezelésére:

• Oldalsó deszka. Feküdj oldalán az alkaroddal a padlón, közvetlenül a vállaid alatt. Tolja fel a csípőjét a padlóra, és tartsa lenyomva ameddig csak lehet, miközben a testét egyenesen tartja. Ismétlés.
• Súlyzó bőrönd hordoz. Válasszon olyan súlyt, amely elég nehéz ahhoz, hogy kihívást jelentsen, és helyezze a padlóra a lábad mellett. Hajlítsa meg a csípőjét és térdét, és tartsa fel a mellkasát, hogy egyik kezével felvegye a súlyát. Tartson egyenes testtartást, és a lehető legnagyobb mértékben vigye a súlyát, mielőtt a padlóra helyezné és a másik kezével megismétli.
• Woodchops. Ehhez a gyakorlathoz kábel, kettlebell vagy gyógyszergömb használható. Álljon lábakkal vállszélességben, és mindkét kezével tartsa a kábelt, kettlebell vagy gyógyszergömböt egy váll felett. Egyenesen kinyújtott karokkal húzza átlósan a törzset az ellentétes térdre anélkül, hogy a törzs megcsavarodna.

Egyenlő abs műtét

Vannak kozmetikai műtéti eljárások, amelyek felhasználhatók az abs abs szimmetrikusabb megjelenésére. A zsírleszívás segítségével eltávolíthatók a felesleges zsírok azokról a területeken, amelyek miatt az abs kezelése egyenetlennek tűnik, és még kontúrosabb megjelenést hozhat létre.

A 4D VASER nagy felbontású zsírleszívás egy olyan eljárás, amelyet úgy végeznek, hogy zsírt extrahálnak, majd visszahelyezik azt a hasüregbe, hogy kialakuljanak. A zsírt használják, mint az agyagot, hogy egy meghatározott és formázott megjelenést hozzon létre, amely javíthatja a hat csomag megjelenését.

Elvitel

Még azoknak a testépítőknek is, akik éveket szenteltek testük formálásának, gyakran lépcsőzetes vagy egyenetlen abs.

Csakúgy, mint a szem színét és a lábujjainak alakját, az abs absálját a genetika határozza meg, és kevés lehet itt megtenni a kozmetikai műtét nélkül.

Ha megjelenése szorongást okoz, beszéljen orvosával. Máskülönben büszke lehet egy hatcsomaggal - bármennyire is egyenetlen -.