Vanessa Hudgens teljesítette a rugalmassági kihívást, amely vírusos lesz a TikTokon

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Rugalmasságának kidolgozása elég szilárd fitness cél az új évre. De az egyik vírusos TikTok kihívás új magasságokba emeli ezt a célt – szó szerint.

A "rugalmasság kihívásának" nevezett trend magában foglalja az egyik lábon állást, míg a másik nyújtását, és csak a lábát a meghosszabbított lábon használva távolítsa el a túlméretezett pulóvert - mindezt miközben megtartja az egyensúlyát álló lábán. Bonyolultan hangzik, igaz? Nos, ezt már nem más, mint Vanessa Hudgens szögezte le.

Egy új videóban Hudgens sikeresen lecseréli túlméretezett rózsaszín pulóverét egy Terez Prettyre Pinto Hi-Shine sportmelltartóban (Buy It, $ 65, terez.com), amely alatt sportolt. Először egy kis tánccal kezdte (minden jó TikTok kihívás alapanyaga), majd felvette a pulcsiját, kecsesen felemelte a lábát, és meghúzta a lábujját, és levette a pulóvert a testéről, csak a lábával (és természetesen , az egyensúlya).

"Túl szórakoztatónak tűnt, és meg kellett próbálnom. Lol" - írta Hudgens a videóhoz, megjelölve DaniLeigh énekes-dalszerzőt, aki egy nemrég megjelent posztban szintén sikeresen teljesítette a kihívást. (Kapcsolódó: Vanessa Hudgens megosztotta a tökéletes gyakorlatot arra az esetre, ha "gőzt kell engednie")

Hudgensen kívül rengeteg ember próbálkozott a kihívással - változó sikerrel. A @omgitsashleigh felhasználó (aki úgy tűnik, hogy a kihívás megalkotója) által közzétett TikTok -on több ember is látja, hogy gúnyos botlásokat és bukdácsolásokat próbál végrehajtani. Még Lucy Hale-aki meglehetősen következetes fitnesz rutinokat tart fenn rugalmasságra összpontosító edzésekkel, mint például a Pilates-kommentálta Hudgens bejegyzését: "Ha ezt megpróbálnám, jogosan eltöröm a lábam." (Kapcsolódó: A "Cupido Shuffle" Plank Challenge az egyetlen alapvető edzés, amelyet mostantól meg kell tennie)

Viccet félretéve, bár ez a kihívás néz szuper szórakozás, a biztonságnak szem előtt kell lennie, ha barkácsolni készül. Ez egyrészt azt jelenti, hogy a kihívás végrehajtása előtt győződjön meg arról, hogy felmelegedett - mondja Heidi Kristoffer jógaoktató.

"Mielőtt ezt megpróbálná, meg kell győződnie arról, hogy teste nyitva van, készen áll, és hajlandó -e a lábujjait a feje tetejére vinni, miközben egyenesen áll", és anélkül, hogy külsőleg el kellene forgatnia a csípőjét (ami veszélyeztetheti az egyensúlyát) magyarázza. "Ha ezt nem tudod megtenni, akkor te akarat bántsd magad ezzel a kísérlettel " - figyelmeztet. (Ezenkívül nézze meg ezeket a teszteket, amelyek tetőtől talpig mérhetik rugalmasságukat.)

Ha az a fokú rugalmasság van kormányodban Kristoffer azt javasolja, hogy készülj fel a kihívásra úgy, hogy először felmelegíted a combizmaidat és az alsó hátadat (próbáld ki ezeket a nyújtásokat a combizmaidon, és ezeket a jógapózokat a hátadnak), és aktiváld a magodat a jobb egyensúly érdekében. "Azt is jó ötlet lehet gyakorolni az extra-nagy pulóverrel, amikor először a szék szélén ül, majd talán a falnak támaszkodva, mielőtt szabadon próbálkozna, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nyert ne húzza a nyakát” – teszi hozzá.

A TikTok felhasználója, @omgitsashleigh, a trend látható megalkotója néhány biztonsági tippet is megosztott a rugalmasság kihívásával kapcsolatban. Kristoffer javaslatát követve azt javasolja, hogy viseljen egy nagyon nagy kapucnit - elég nagy ahhoz, hogy az ujjai leereszkedjenek a kezei fölé, ami biztosítja, hogy a teljes pulóver könnyen lekerüljön, anélkül, hogy elakadna a karján - magyarázta.

Következő, folytatta @omgitsashleigh, ne felejtse el a pulóver kapucniját a feje fölé emelni, és győződjön meg arról, hogy a kapucni elég nagy ahhoz, hogy könnyen átjöjjön az álla tetejére. Ha a nyakkivágás túl keskeny, és a motorháztető beakad az álla alá, véletlenül megfulladhat, amikor megpróbálja lehúzni a kapucnit - magyarázta @omgitsashleigh.

Végül, ha már a kinyújtott lábad a levegőben van, és meg akarod tenni a trükköt, győződjön meg róla, hogy tegye le a karját, miközben lehúzza a pulcsit a lábával, ami lehetővé teszi, hogy a pulóver azonnal lecsússzon (ahelyett, hogy hogy elkapja a karját) - mondta @omgitsashleigh. "Ha nem teszi le a karját, az a földre fog dobni" - figyelmeztetett.

Még nem elég rugalmas a kihíváshoz? Ne izguljon – sokkal biztonságosabb az ilyen típusú mozdulatok elérése, mint az első próbálkozásra erőltetni – mondja Kristoffer. Azt ajánlja, hogy a jóga a "legjobb kiindulási hely", amikor a rugalmasság kialakításáról van szó. "A jóga megtanítja az elmédet és hogy a tested rugalmasabbá – és egyben erősebbé – váljon, hogy ne sértse meg magát" – magyarázza. „A jóga arra is megtanít, hogy kapcsolatban legyél a testeddel, ami lehetővé teszi, hogy biztonságban maradj a saját mozgástartományodban ." (Íme az alapvető jógapózok kezdőknek, amelyek segítenek az indulásban.)

Számtalan módja van a jógagyakorlatok elkezdésének, de az egyik nagyszerű hely a kezdéshez a Kristoffer CrossFlow Yoga alkalmazása. A Kristoffer platformja havi 14,99 dollárért (egy 14 napos ingyenes próbaidőszak után) számos különböző irányított jóga-alapú edzést kínál-a HIIT jógától a gyengéd jógáig-minden fitneszszinthez, hangulathoz és energiaszinthez. (Itt vannak további otthoni edzésalkalmazások, amelyek segíthetnek a jóga elsajátításában.)

Függetlenül attól, hogy hogyan dolgozik rugalmasságán, ne siessen a TikTok kihívás végrehajtásával. "Mindenképpen meg kell várnia, amíg könnyedén ki tudja venni a lábát egyenesen maga elé és a fejéhez, mielőtt ezt megkísérelné" - mondja Kristoffer.

További fitnesz bravúrokat keres 2021-ben? Itt vannak azok a fitneszcélok, amelyeket fel kell vennie a vödrös listájára.

Vélemény a következőhöz: