Hogyan lehet azonosítani és kezelni az E-vitamin hiányát

Tartalom

• Miért fontos az E-vitamin?
• Hogyan lehet kijavítani a hiányt
• Diéta
• Kiegészítés
• Mennyi E-vitaminra van szüksége?
• Mi okozza az E-vitamin hiányát és ki van veszélyben?
• Mikor keresse fel orvosát
• Mi a kilátás?

Miért fontos az E-vitamin?

Az E-vitamin egy zsírban oldódó antioxidáns tulajdonságú vitamin, amely segít megőrizni immunrendszerének erősségét. Természetesen az élelmiszerek széles körében fordul elő, sőt bizonyos élelmiszerekhez is hozzáadják, hogy növeljék bevitelét.

Emiatt ritka az E-vitamin-hiány kialakulása, hacsak nincs mögöttes egészségi állapota. Nagy adag E-vitamin növelheti a vérzés kockázatát.

Keresse fel orvosát, ha a hiányosság alábbi tüneteinek bármelyikét tapasztalja:

• járási vagy koordinációs nehézség
• izomfájdalom vagy gyengeség
• látászavarok
• általános rossz közérzet

Hogyan lehet kijavítani a hiányt

Csak feltételezett E-vitamin-hiány orvoslására tehet kísérletet orvosával. A kiegészítők szövődményeket okozhatnak, ezért a legjobb az egészséges étrend fogyasztása, amely sok E-vitaminban gazdag ételt tartalmaz.

Diéta

Az E-vitamin sokféle ételben megtalálható. Ezek tartalmazzák:

• diófélék és magvak, például mandula, napraforgómag, földimogyoró és mogyoróvaj
• teljes kiőrlésű gabonák
• növényi alapú olajok, különösen olíva és napraforgó
• leveles zöldségek
• tojás
• dúsított gabonafélék
• kiwi
• mangó

Kiegészítés

Bár a kiegészítők szedése népszerű módszer vitaminok és ásványi anyagok hozzáadásához az étrendbe, körültekintően kell eljárnia az E-vitamin kiegészítőként történő bevitelével kapcsolatban.

A kiegészítőket az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala nem szabályozza, így nehéz lehet meghatározni az összetevők minőségét.

Még akkor is, ha jó hírű márkától vásárol kiegészítést, fennáll annak az esélye, hogy ez zavarhatja az Ön által szedett egyéb gyógyszereket.

Néhány olyan gyógyszer, amely érintett lehet:

• véralvadásgátlók
• trombocita-működés gátló
• szimvasztatin
• niacin
• kemoterápiás gyógyszerek
• sugárterápiás gyógyszerek

Mivel ezek nem szabályozottak, nem egyértelmű, hogy milyen E-vitamint kap. Például egyes kiegészítők csak egyfajta E-vitamint tartalmaznak. A szervezetének más típusú táplálékra van szüksége. A tápanyagokat mindig a teljes ételekből kell beszerezni, nem pedig a kiegészítőkből.

A koncentrált kiegészítők - nem a multivitaminok - több E-vitamint tartalmazhatnak, mint amire szüksége van. Ez mellékhatásokat okozhat, és további szövődményekhez vezethet.

Mennyi E-vitaminra van szüksége?

Felnőtteknek és 14 éves és idősebb gyermekeknek napi 15 milligramm (mg) E-vitaminra van szükségük.

Az ilyen korú gyermekek számára napi adagra van szükség kisebb adagra:

• 1-3 éves korig: 6 mg / nap
• 4-8 éves korig: 7 mg / nap
• 9-13 éves korig: 11 mg / nap

A szoptató nőknek napi 19 mg-ot kell kapniuk.

Napi néhány étel kombinációja segít elérni az E-vitamin bevitelét. Például:

• Egy uncia napraforgómag 7,4 mg E-vitamint tartalmaz.
• Két evőkanál mogyoróvaj 2,9 mg E-vitamint tartalmaz.
• Egy fél csésze spenót 1,9 mg E-vitamint tartalmaz.

Mi okozza az E-vitamin hiányát és ki van veszélyben?

Az E-vitamin-hiány mögöttes állapot eredménye lehet. Számos körülmény megakadályozza, hogy a test megfelelő mértékben felszívja a zsírokat, beleértve a zsírban oldódó tápanyagokat, például az E-vitamint.

Ebbe beletartozik:

• krónikus hasnyálmirigy-gyulladás
• kolesztázis
• cisztás fibrózis
• primer biliaris cirrhosis
• Crohn-betegség
• rövid bél szindróma

Bizonyos esetekben az E-vitamin-hiány az ataxia néven ismert ritka genetikai állapotból származik. Ez az állapot neurológiai alapú, és befolyásolja az izomkontrollt és a koordinációt. A gyermekek közötti fejlődés a.

Mikor keresse fel orvosát

Keresse fel orvosát, ha az E-vitamin hiányával kapcsolatos tüneteket észlel, és olyan állapota van, amely befolyásolja testének zsírfelvevő képességét.

Orvosa meghatározza az E-vitamin-hiány legmegfelelőbb módját. Bár az étrend megváltoztatása első vonalbeli kezelés, orvosa dönthet úgy, hogy a nagy dózisú vagy a vízoldható E-vitamin-kiegészítő megfelelőbb.

Az E-vitamin pótlását csak orvosának felügyelete mellett szabad bevennie.

Mi a kilátás?

A diagnózis felállítása után orvosával együtt kidolgozhatja az Ön igényeinek megfelelő kezelési tervet. Ez segíthet az E-vitamin szintjének helyreállításában, és megkönnyítheti az esetleges tüneteket.

De ha nem kezelik, a tünetek idővel súlyosbodhatnak. Ez további komplikációkhoz vezethet, és befolyásolhatja általános életminőségét.