3 természetes módszer a gyermek szorongásának megnyugtatására

Tartalom

• A jelek
• 1. Jóga és légzési gyakorlatok
• 2. Művészetterápia
• 3. Mélynyomásos terápia

Áttekintés

A szorongó gyermekvállalás szívszorító élmény lehet az Ön számára és a gyereked. Bármit megtenne az érzelmeinek csillapítására, de hol kezdheti? Nem arra születünk, hogy megértsük, hogyan vigasztalhatjuk magunkat, de meg kell tanulnunk. Amikor egy szorongó gyermeket nevelsz, két munkád van: Nyugodj meg, és segíts neki abban is, hogy megtanulja, hogyan nyugtassa meg magát.

A gyermekkori szorongás teljesen természetes. Az igazság az, hogy világunk bárki számára szorongást okozhat. A gyermekek megértésének hiánya a körülöttük lévő világról, alacsony termetükről és az irányítás hiányáról sokkal súlyosbíthatja a szorongást.

A jelek

Az amerikai szorongásos zavarok szövetsége szerint minden nyolcadik gyerek szorongásos rendellenességben szenved. Honnan tudhatja, hogy gyermeke érez-e egy kis félelmet, szemben a rendellenességgel?

A szorongásos rendellenesség diagnózisa többféle szorongást is magában foglal, beleértve a rögeszmés-kényszeres rendellenességet és a pánikbetegséget. A poszttraumás stressz zavart (PTSD) diagnosztizálhatják olyan gyermekeknél, akik traumás eseményt, például balesetet tapasztaltak.

Megkülönböztetés céljából keresse az aggodalmat annyira, hogy az zavarja a mindennapi tevékenységeket. A nagy kutyától félő gyermek csak félelmet tapasztalhat. Az a gyermek, aki nem hagyja el a házat, mert kutyával találkozhat, rendellenességet szenvedhet. Meg kell keresni a fizikai tüneteket is. Izzadás, ájulás és fulladás érzése szorongásos rohamra utalhat.

Az első dolog, amit meg kell tennie, ha gyanítja, hogy gyermekének szorongásos rendellenessége van, az orvos kinevezése. Az orvos áttekintheti gyermeke kórtörténetét, hogy kiderüljön, van-e mögöttes oka a tüneteknek. Előfordulhat, hogy a családodat mentál- vagy viselkedés-egészségügyi szakemberhez is utalják.

Az aggódó gyermekek segítésének lehetőségei közé tartozik a professzionális terápia és a vényköteles gyógyszerek. Ezekkel a természetes megközelítésekkel is segíthet a gyermek szorongásának csillapításában.

1. Jóga és légzési gyakorlatok

Ami: Gyengéd, lassú testmozgások, légzés figyelem és koncentráció mellett.

Miért működik?: "Amikor a szorongás fokozódik, változások lépnek fel a testben, beleértve a sekély légzést is" - mondja Molly Harris, a testület által tanúsított foglalkozási és jógaterapeuta, aki gyerekekkel dolgozik. "Ez fokozhatja a szorongást, meghosszabbítva a stressz érzését."

„A jógában a gyerekek megtanulják a„ hasi lélegzetet ”, amely kitágítja a rekeszt és kitölti a tüdőt. Ez aktiválja a nyugodt állapotot a paraszimpatikus idegrendszeren keresztül. A pulzus lassul, a vérnyomás csökken, és a gyerekek nagyobb érzést éreznek a nyugalomban. ”

Hol kezdjem: A jóga közös gyakorlása nagyszerű bevezetés, és minél fiatalabb a gyermeke, amikor elkezdjük, annál jobb. Válasszon szórakoztató, könnyű pózokat, mint a híd póz vagy a találóan elnevezett gyermek póz. Koncentráljon a pózok tartására és a mély lélegzésre.

2. Művészetterápia

Ami: A művészetterápia magában foglalja a gyerekek számára, hogy művészetet alkossanak saját kikapcsolódásuk érdekében, és néha a terapeuták tolmácsolhassanak.

Miért működik?: "Azok a gyerekek, akik nem képesek vagy nem akarnak érzéseiket verbálisan közölni, továbbra is kifejezhetik magukat a művészet révén" - mondja Meredith McCulloch, M.A., A.T.R.-B.C., P.C., a Cleveland Clinic. "A művészet készítésének szenzoros élménye önmagában megnyugtató lehet, és arra ösztönözheti a gyermekeket, hogy maradjanak a pillanatban."

Hol kezdjem: Legyen rendelkezésre művészi anyag, és bátorítsa gyermekét, hogy használja őket, ahányszor csak akarja. A készítés folyamatára koncentráljon, ne a késztermékre. Minősített művészetterapeuták az Art Therapy Credentials Board online könyvtárában keresve találhatók.

3. Mélynyomásos terápia

Ami: Gyengéd, de határozott nyomás gyakorolása szorongó személy testére nyomástartó ruhadarabbal vagy más módszerrel.

Miért működik?: "Amikor olyan speciális igényű gyermekekkel dolgoztam, mint a szorongás és az autizmus, rájöttem, hogy az ölelés gyors szorongás-felszabadulást okoz" - mondja Lisa Fraser. Fraser feltalálta a Snug Mest, egy felfújható ruhadarabot, amely lehetővé teszi a felhasználó számára, hogy megkapja magát egy nagyon szükséges öleléssel.

Hogyan kezdjük: Számos „szorító” termék létezik, amelyek célja a szorongás csökkentése. Kipróbálhatja gyengéden is takaróban vagy szőnyegben forgatni gyermekét, hasonlóan ahhoz, ahogyan a baba bepólyálható.