6 módszer az A1C szint csökkentésére

Tartalom

• Áttekintés
• Mi az A1C teszt?
• Mit mér az A1C teszt?
• Mit jelent a pontszám?
• Hogyan lehet csökkenteni a pontszámot?
• 1. Készítsen tervet
• 2. Készítsen cukorbetegség-kezelési tervet
• 3. Kövesse nyomon, mit eszik
• 4. Egyél egészséges táplálkozást
• 5. Állítsa be a fogyás célját
• 6. Menj el

Áttekintés

A cukorbetegség súlyos, krónikus betegség, amely számos szövődményhez vezethet. De nem kell ellenőriznie az életed.

Az A1C szint tesztelése, különösen akkor, ha a 2. típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata fennáll, jó módja annak, hogy vigyázzon magára. A korai diagnózis segít a kezelés megszerzésében, mielőtt szövődmények kialakulhatnak.

Mi az A1C teszt?

Az A1C teszt egy vérvizsgálat, amely megvizsgálja a cukorbetegséget. Ha cukorbetege van, ez megmutatja, hogy a kezelés eredményes-e, és hogy mennyire jól kezeli az állapotát. A teszt információkat nyújt egy személy átlagos vércukorszintjéről a teszt előtti két-három hónapos időszak alatt.

A számot százalékban kell megadni. Ha a százalék magasabb, akkor az átlagos vércukorszintje is. Ez azt jelenti, hogy nagyobb a cukorbetegség vagy a kapcsolódó komplikációk kockázata.

Mit mér az A1C teszt?

Az A1C az egyik elsődleges teszt a cukorbetegség diagnosztizálásához és kezeléséhez. Vizsgálhatja az 1. és 2. típusú cukorbetegséget, de a terhességi cukorbetegség kivételével. Az A1C teszt megjósolja annak valószínűségét is, hogy valakinek diabétesz alakul ki.

Az A1C teszt azt méri, hogy mennyi glükóz (cukor) kapcsolódik-e a hemoglobinhoz. Ez a vörösvértestekben levő protein. Minél több glükóz kapcsolódik, annál nagyobb az A1C.

Az A1C teszt úttörő, mert:

• Nem igényel böjtöt.
• Képet ad a vércukorszintről hetekről-hónapokra, nem egyszerre, hanem éhgyomorra.
• Meg lehet csinálni a nap bármely szakában. Ez megkönnyíti az orvosok számára a pontos diagnózis megadását és elvégzését.

Mit jelent a pontszám?

A Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint a normál A1C szint 5,7 százalék alatt van. Ha pontszáma 5,7 és 6,4 százalék között van, akkor a diagnózis prediabetust jelent.

A prediabetes 10 év alatt kockázatot jelent a 2. típusú cukorbetegség kialakulására. De lépéseket tehet a cukorbetegség kialakulásának megelőzésére vagy késleltetésére. Ha pozitívnak bizonyul a prediabettus szempontjából, akkor legjobb, ha újra tesztelik minden évben.

Valószínűleg akkor kap 2-es típusú cukorbetegség diagnózist, ha az A1C-értéke 6,5 százalék vagy annál magasabb. Sok olyan betegnél, akiknél a cukorbetegség diagnosztizált, az A1C szint 7% alatt tartása csökkentheti a szövődmények kockázatát.

Ha prediabettes vagy cukorbetegség diagnózist kap, orvosa otthoni monitorot írhat fel, amely önmagában lehetővé teszi a vércukorszint vizsgálatát. Feltétlenül konzultáljon orvosával, hogy megtudja, mit kell tenni, ha az eredmény túl magas vagy túl alacsony az Ön számára.

Hogyan lehet csökkenteni a pontszámot?

Az A1C-t lecsökkentheti a következő módosításokkal:

• gyakorlási rend
• diéta
• gyógyszer

Ha Ön már cukorbetegségben szenved és olyan gyógyszereket szed, amelyek alacsony vércukorszintet okozhatnak, megtudhatja az optimális szintjét. Például a hypoglykaemia (alacsony vércukorszint) kockázatának kitett emberek esetében nem lehet biztonságos az A1C szintjük 7 százalék alatt tartása.

Az éhgyomri vércukorszintet csökkentő gyógyszerek szintén csökkentik az A1C szintet. Egyes gyógyszerek elsősorban étkezés után befolyásolják a vércukorszintjét. Ezeket postprandialis vércukorszaknak is nevezik.

Ezek a gyógyszerek közé tartozik a szitagliptin (Januvia), a repaglinid (Prandin) és mások. Noha ezek a gyógyszerek nem javítják szignifikánsan az éhgyomri glükózértékeket, az étkezés utáni glükózszint csökkenése miatt mégis csökkentik az A1C szintjét.

Az A1C csökkentésének hat módja van:

1. Készítsen tervet

Jegyezzük fel céljait és kihívásait. Egy terv segít kitalálni a legnagyobb kihívásokat, például:

• fogyás
• gyakorló
• megbirkózni a stresszel
• egészséges táplálkozás

A tervezés szintén segít a célok kitűzésében. Készítsen apró lépéseket, hogy ésszerű idő alatt elérje céljait.

2. Készítsen cukorbetegség-kezelési tervet

Ha cukorbetege van, készítsen cukorbetegség kezelési tervet orvosával. A tervnek tartalmaznia kell:

• sürgősségi kapcsolatok
• orvosi utasítások
• gyógyszeres lista
• célzott vércukorszintet
• utasítások a teszteléshez
• információ a tesztelés gyakoriságáról
• az alacsony vércukorszint helyesbítésének terve

A cukorbetegség biztonságos kezelésére és az A1C szint csökkentésére a legjobb módszer, ha mindenki ugyanazon az oldalon tartja.

3. Kövesse nyomon, mit eszik

Használjon online eszközt vagy nyomtasson ki egy diagramot, hogy rögzítse, mit és mikor eszik. Az evés követése megismeri az ételeket és a viselkedést, amelyet megváltoztathat az A1C csökkentése érdekében. Ez segíthet a szénhidrátbevitel nyomon követésében is, ami fontos a vércukorszint kezelésében.

4. Egyél egészséges táplálkozást

Az egészséges táplálkozás érdekében tegye a következőket:

• Kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget.
• Válasszon olyan ételeket, amelyek kevesebb transz-zsírt és kevesebb hozzáadott cukrot tartalmaznak.
• Enni kevesebb feldolgozott ételt.

Vegyünk egy tipp Michael Pollan „Élelmezési szabályok” című könyvéből: „Ha növényből származik, akkor enni; ha növényből készültek, ne tedd. ” Tehát nem kell elkerülnie az „egészséges” szénhidrát fogyasztását az A1C szint csökkentése érdekében.

A cukorbetegség kezelése és az A1C csökkentése az, hogy megfigyelje, hány szénhidrátot fogyaszt egyszerre. Hasznos az egészségesebb, tápanyag-sűrűbb szénhidrátok, például gyümölcsök vagy édesburgonya választása. De ügyeljen arra, hogy számoljon arról, hogy mekkora részét eszik egyszerre.

A legtöbb embernek fő étkezésre kb. 45-60 gramm szénhidrátra és minden snackre kb. 15-30 grammra van szüksége. Ha szeretné élvezni például a görögdinnye, számoljon körülbelül 11 gramm szénhidrátot egy csészébe rakott kockánként.

5. Állítsa be a fogyás célját

A fogyás fontos, ha túlsúlyos. De a köhögéscsökkentő diéta nem képes kezelni a cukorbetegséget. Az élethosszig tartó változások kulcsfontosságúak. Az egészséges, alacsony zsírtartalmú és egészséges kalóriatartalmú ételek étkezése, amelyek megfelelnek az életmódjának, segít változtatni az életben.

Tartson zsír- és kalóriaszámlálót az intelligens döntések meghozatalához. Még a testtömeg 5-10% -ának elvesztése 58% -kal csökkenti a cukorbetegség esélyét. A kis összegek nagy különbséget jelentenek.

6. Menj el

Növelje az aktivitási szintet, hogy jó minőségű legyen az A1C szintje. Kezdjen egy 20 perces sétával ebéd után. Hozzon létre akár 150 perces extra tevékenységet hetente.

Mielőtt növelné aktivitását, előbb kérjen megerősítést orvosától. A Pittsburghi Egyetem cukorbetegségmegelőzési programjában az aktívabb szerepvállalás kulcsfontosságú volt a cukorbetegség kialakulásának kockázatának csökkentésében.

Ne feledje: Bármelyik gyakorlat jobb, mint egyáltalán nem. Még az is, hogy óránként két percig felállnak, csökkentheti a cukorbetegség kockázatát.