Fogyásnapló: 2002. február

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A skála kicsinyítése

Írta: Jill Sherer

A múlt hónapban, a projekt kezdetekor 183 fontot nyomtam. Ott. Kint van a szabadban. 183. 183. 123. (Hoppá, elírás.) Igen, a "szám" megszállottja vagyok. Mindig is voltak. Meg vagyok győződve arról, hogy ez az én értékem valódi mértéke emberként. Sajnos, mint sok nő, engem is megtanítottak arra, hogy önmagamon kívül keressem önértékelésemet-mondja Ann Kearney-Cooke, Ph.D., a pszichológus, akivel dolgozom, és aki a testképre specializálódott.

Szóval, életem nagy részét a skála elől menekülve töltöttem, mint ahogy Harrison Ford elmenekült Tommy Lee Jones elől a Menekülőben. Hazudok a súlyomról a jogosítványomban (135). Figyelmen kívül hagyva az éves Pap kenetemre (ROSSZ!) Vonatkozó emlékeztetőket, mert nem akartam lemérni az orvosi rendelőben.

Egészen a közelmúltig. Mivel ez az oszlop megköveteli, hogy minden hónapban lemérjem, gyorsan le kellett győznöm a fóbiámat. Ezenkívül havonta meg kell vizsgálnom a testzsíromat, és háromhavonta kell elvégeznem egy alkalmassági tesztet. Hogy őszinte legyek, szerkesztőim Michael Logan-t, C.P.F.T.-t, M.E.S.-t, a chicagói Galter LifeCenter amerikai edzőtanácst személyi edzőként jelölték ki számom "őrzőjeként".

Amikor eljött a mérlegelés napja, nagyon lassan megsétáltam a mérföldet a lakásomtól, hogy találkozzam Michaellel a LifeCenterben. (1 ... 8 ... 3.) A fejemben sokféle himnusz és a "Peter Gunn" téma játszódott. Persze Michael ott volt, és arra várt, hogy megmérje a testzsíromat, és lemérje a súlyomat, mielőtt átvészelte volna az első órámat az erősítő edzésemen.

Ahogy közeledtünk a mérleghez, azonnal levettem a cipőmet, a zoknimat, a táskámat, a gyűrűmet, a hajcsatomat és a nyakláncomat. Levetkőztem volna, ha nem 10 szív-rehabilitációs beteg figyelt volna. Aztán felmásztam, amikor Michael jobbra mozgatta a fém thingamajig -ot, az ezüstrudat és az idegeimet a mérlegben. 150. 160. 170. 180. 183.

És csak így lett vége. Még lélegeztem. A rehabilitációs betegek közül egyiknek sem volt koszorúérje (annak ellenére, hogy veszélyesen közel voltam). És Michael megadta nekem az elsőt abból, amiről azt gyanítom, hogy sok tanulság lesz az egész éves utazásom során. "Jill, ha már tudod, mennyi a súlyod, még mindig nem tudsz semmit" - mondta, hangsúlyozva az erőnlét fontosabb (és kevésbé félelmetes) mérőszámait, például a testzsírszázalékomat, a kardiovaszkuláris fitnesz mértékét (max VO2; milyen hatékonyan) Edzés közben oxigént használok) és hogyan érzem magam. Ezek nélkül a skálán szereplő szám értelmetlen.

Azóta megbizonyosodtam arról, hogy nem a súlyom az egyedüli mérőszáma az értékemnek (annak ellenére, hogy mit mondanak a késő esti kábelek és a Thighmaster-emre vonatkozó utasítások). Az emberek az életemben még mindig úgy találják, hogy megérdemlem a szeretetet és az elfogadást, mint a könnyebb társaim.

Most, hogy lefogytam néhány kilót, ezek a dolgok nem változtak. Az a képességem, hogy a szám ellenére megerősítem a testemben bekövetkezett változásokat. Már erősebb vagyok, mint a múlt hónapban. És kezdek ügyesen kiválasztani saját kritériumaimat, például többet gyakorolni és jól étkezni ahhoz, hogy erős legyek. Most a skálát használom egyetlen adatforrásként az egész történet helyett - és lábtartóként, hogy közelebb kerüljek a fényhez a fürdőszobai tükör felett, hogy valóban lássam, ki vagyok: egy nő, aki nemrég 183 kilót nyomott. És ez egyelőre rendben van.

Ami nekem leginkább segített

1. A táplálkozási terv a Galter LifeCenter táplálkozási szakértőjétől, Merle Shapera, M. S., R. D. Az alapja az, hogy napi öt uncia fehérjét és összetett szénhidrátot ötvözök, hogy fenntartsam az energiámat.

2. A villámat salátaöntetbe mártom, lerázom, majd salátát lándzsázok, ahelyett, hogy öntettel öntöttem volna.

3. Változtatva az edzéseimet, az edzőm, Michael Logan tanácsa szerint, így nem hanyagolok el egyetlen izomcsoportot sem, és nem unatkozom!

Edzés ütemterv

*Séta, elliptikus tréner és/vagy step aerobic: 40-60 perc/heti 2 alkalommal

*Súlyzós edzés: 60 perc/heti 3 alkalommal

*Kickbox: 60 perc/heti 3 alkalommal

Vélemény a következőhöz: