3 Badass CrossFit sportoló megosztja a verseny előtti reggelijét

Tartalom

• Annie Thorisdóttir
• Camille Leblanc-Bazinet
• Tia-Clair Toomey
• Vélemény a következőhöz:

Akár rendszeres CrossFit box vagy, akár álmodni sem akarsz egy felhúzó rúd megérintéséről, továbbra is élvezheted, ahogy a Föld legmegfelelőbb férfiai és nők harcolnak a Reebok CrossFit Games játékokon minden augusztusban. A versenyzők minden évben úgy jelennek meg a versenyen, hogy nem tudják, milyen fizikai és mentális kihívások várnak ránk, de elegendő izmokkal és akaraterővel rendelkeznek ahhoz, hogy legalább mindent megpróbáljanak.

Hogy a fenébe készülsz egy ilyen versenyre? Egyrészt egy pokolian tápláló reggelit enni. A Reebok megkereste három szponzorált női sportolóját – Annie Thorisdóttirt, Camille Leblanc-Bazinetet és Tia-Clair Toomeyt –, akik 2018-ban a Gameshez kötődnek, és megkérte őket, hogy osszák meg a verseny előtti étkezéseiket. Az alábbiakban megtudhatja, hogyan kezdik napjaikat bajnokként. Aztán, ki tudja, talán próbálja ki saját ételeit! Ha nem tudsz úgy versenyezni, mint egy CrossFit bajnok, akkor legalább úgy ehetsz, mint egy bajnok, igaz? (És ha ki akarja próbálni, kerülje ezeket a kezdő CrossFit hibákat.)

Annie Thorisdóttir

A reggelije:

• 45 gramm zabpehely, tetején 10 apróra vágott sózott mandula és 30 gramm mazsola
• 3 tojás, kókuszolajban megsütve
• 200 ml teljes tej
• Pohár szénsavas víz egy kanál szuper zöldporral

Ne értsd Annie Thorisdóttirt, 2012-ben a Föld legfitnesebb nőjét, akit összetévesztenek Katrín Davíðsdóttir izlandi társával. Bár mindketten nagyot értek a versenyszerű CrossFit világában (és imádnivaló barátságuk van), mindketten ugyanarra a címre versenyeznek augusztus 1-jén. Ki tudja, talán ez az epikus reggeli lesz Thorisdóttir titkos fegyvere!

"Ha odafigyelek a táplálkozásomra, valójában megszerettem a főzést" - mondja. (Lásd: Hogyan változtatta meg a főzésre tanításomat a kapcsolatom az étellel) "Amikor reggel felébredek, a reggeli elkészítése az egyik első dolgom. Függetlenül attól, hogy ez egy gyakorló vagy versenynap, az általam választott ételeket Nagyon hasonlóak. Minden nap nagy hangerővel edzek, szóval ugyanannyi üzemanyagra van szükségem az edzéseken, mint a játékokon."

"Egy ideje versenytárs vagyok, ezért időbe telt, hogy rájöjjek, mely ételek keltik a legjobban a közérzetem a nap folyamán. (Azt hiszem, hogy azok az ételek, amelyek ezt az érzést keltik benned, valóban mindenkinél más és más.) Számomra ezek az ételek tojás és zabpehely, mandulával és mazsolával a tetején. Amikor ezeket megeszem, energikusnak és teltnek érzem magam, de nem annyira, hogy rosszul érezném magam. Kulcsfontosságú, hogy eljussak arra a helyre, ahol a testet feltöltik. "

Camille Leblanc-Bazinet

A reggelije:

• 8 oz alacsony zsírtartalmú görög joghurt
• 1 csésze málna
• 1/2 csésze áfonya
• 2 kanál mandula vaj
• Maroknyi spenót és friss zöldség
• Tál zabpehely
• Víz

Leblanc-Bazinet 2014-ben koronázták a Föld Fittest Nőjévé, ez volt a harmadik fellépése a játékokon. Bár tavaly nem versenyzett, jelenleg a nők világranglistájának negyedik helyén áll, és visszatér a 2018-as CrossFit Games-re, hogy újra domináljon-részben a kickass reggelinek köszönhetően.

"A játék napján minden a kalóriabevitelről és a hormonális egyensúlyról szól" - mondja. "Mivel verseny közben nehéz enni, és minden energiámra szükségem van ahhoz, hogy a legjobbat nyújtsam, a reggeli a nap legfontosabb étkezése."

Az ő ajánlása: "Szeretek sok zsírt és fehérjét enni és kevés szénhidrátot enni, így a verseny során érzékeny lehetek a szénhidrátokra. Allergiás vagyok a tojásra, ezért sajnos ez nekem nem megfelelő" mondja. (Kapcsolódóan: Íme, miért tartoznak az egészséges táplálkozásba a szénhidrátok.) "A reggel a lassabban égő szénhidrátokra koncentrálok, ezért általában az alacsony zsírtartalmú görög joghurtot választom (így több finom zsírt tudok enni vele) bogyók és két kanál mandulavaj. Egy marék spenótot és minden zöldséget megeszek, amit csak tudok - mondja.

Tia-Clair Toomey

A reggelije:

• 2 db kovászos pirítós vajjal
• 3 db rántotta
• 50 gramm friss lazac
• Zöld turmix, amely kókuszvizet, sárgarépát, spenótot, kelkáposztát, áfonyát és uborkát tartalmaz
• Cappuccino

Toomey a legutóbb megkoronázott Fittest Woman Earth -ként bizonyára ezt teszi valami jobb. Talán ez a reggelije: "A táplálkozás kulcsfontosságú a versenyben való sikerhez" - mondja. "Nem számít a képessége vagy a sportága. Ha megfelelően táplálkozik, jobban érzi magát az edzések során."

"Szeretek energikusnak érezni magam attól a pillanattól kezdve, hogy felébredek, különösen verseny közben, ezért reggelire olyan ételeket választok, amelyek segítenek elérni ezt az éber, energikus érzést. Minden reggel készítek egy zöld turmixot, ami különösen nagyszerű erre." Lesz lazac, kovászos pirítós és rántotta. A kovászos kenyeret azért választom, mert több baktériumot tartalmaz, ami segíti az emésztést, és lebontja a kenyérben lévő fitinsavat-plusz, nagyon szeretem! Egyszerűen és finoman tartom, Olyan összetevőket választok, amelyekről tudom, hogy élvezem, és jót tesznek a testnek. A férjem és edzőm, Shane remek rántottát készít, ezért a rántotta a kedvencem. Lehet, hogy sok ételnek tűnik, de a testem megy hogy sokat bírok a verseny során, ezért fontos, hogy feltápláljam magam, és tele legyen a gyomrom. "

Vélemény a következőhöz: