15 reggeli ital, hogy elinduljon a napod

Tartalom

• Tudta, hogy a legtöbben már kiszáradtakkal kezdik a reggeleinket?
• 1. Töltse le a reggeli pohár vizet
• Frissítse fel a csésze vitaminokat
• Adjunk hozzá egy evőkanál almaecet
• Menjen pezsgéshez vagy kókuszdióhoz
• 2. Hidratáljon, miközben fokozza az anyagcserét
• Növelje anyagcseréjét zöld teával
• Golyóálló kávéval tartsuk le az éhségünket
• 3. Fáradtnak érzi magát? Idd ezt energiaért
• Erősítse fel energiáját zöldségléval
• Töltsön tisztább hangot a Yerba társával
• Nagyon nagy a goji bogyós gyümölcslé
• 4. Mit kell kortyolni egy érzékeny gyomor számára?
• Rendelje meg a hasát gyömbérteával
• Nyugtassa meg gyomrát aloe juice-val
• 5. Egy pohár ezzel gyógyítja meg a másnaposságot
• Próbáljon meg inni egy paradicsomlevet
• Napozzon a csontlevest
• 6. Kap teljes reggelit ezekkel a turmix-receptekkel
• Milyen reggeli italokat kell kerülnie?

Tudta, hogy a legtöbben már kiszáradtakkal kezdik a reggeleinket?

Gondolj bele: éjszaka hét-nyolc órán át aludni hosszú idő van víz nélkül. És nem számolunk más tényezőkkel, amelyek esetleg a játékban vannak - mint például egy pár pohár bort az előző éjszaka.

Tehát, amíg felébred, a test valószínűleg már enyhén kiszáradt.

A jó hír azonban? Ez könnyen rögzíthető.

Noha a víz mindig a legjobb megoldás a nap kezdetéhez, más egészséges libations hasznos szerepet játszhat.

Tudja meg a legjobb italokat, amelyek reggelenként kortyolgathatók hidratációhoz, másnapossághoz, energiához, az anyagcserének fokozásához és így tovább.

1. Töltse le a reggeli pohár vizet

Az ivóvíz (legalább 2 csésze) előnye reggel nagyon sok. A toxinok öblítésén és a nagyon szükséges hidratáción kívül ez a vízmennyiség fokozhatja anyagcseréjét.

Frissítse fel a csésze vitaminokat

De ki mondta, hogy a reggeli csésze vízének tisztának kell lennie? Fecskendezze meg vizét citrommal (vagy más citrusfélével), gyógynövényekkel, uborkával és gyümölcsökkel.

Bónusz: A citromvíz egy adagot immunsegítő C-vitamint is nyújt - mindössze 1 uncia citromlé tartalmaz az ajánlott napi C-vitaminbevitel majdnem egynegyedét.

Adjunk hozzá egy evőkanál almaecet

Tudjuk, hogy csak az almaecet (ACV) ivásának gondolata emelt szemöldökét is eredményezhet, ám ezért kell. Bebizonyosodott, hogy az almaecet csökkenti a vércukorszintet és segíti a fogyást. A kezdeti vizsgálatok arra is utalnak, hogy az ACV segíthet kórokozók elpusztításában.

Ahhoz, hogy kihasználhassa ennek az anyagcserét fokozó italnak az előnyeit, egyszerűen keverjen össze 1 evőkanál almaecet a reggeli pohár vízbe.

Menjen pezsgéshez vagy kókuszdióhoz

A szénsavas víz hidratáló és szórakoztató lehetőség lehet, de csak győződjön meg arról, hogy tiszta, édestelen anyagot iszik.

A kókuszvíz frissítése szintén jó lehetőség, és rengeteg tápanyaggal, ásványi anyaggal és antioxidánssal van tele.

2. Hidratáljon, miközben fokozza az anyagcserét

Nem érzem magam, mint leengedni H-t₂Ó, amikor felébredsz? Miközben határozottan javasoljuk a nap elindítását egy pohár vízzel, íme néhány alternatíva, amelyekkel a test szintén rendben lesz.

Növelje anyagcseréjét zöld teával

A zöld tea kortyolgatása számos, az antioxidánsok nagy adagjának köszönhetően számos egészségügyi előnnyel jár. Ezen előnyök egyike nagy lendületet ad az anyagcseréhez. A tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea nem csak növeli az anyagcserét, hanem hozzájárulhat a zsírégetéshez is.

Golyóálló kávéval tartsuk le az éhségünket

Noha a kávé önmagában bebizonyosodott, hogy javítja az anyagcserét, reggel elsőként egy csésze golyóálló kávét iszik, ez kettős feladatot jelent.

Ennek oka az, hogy mind a kávé, mind az MCT-k (közepes láncú zsírok) befolyásolják az anyagcserét. Amikor golyóálló kávét készít, próbáljon ki kókuszdióolajat (MCT-k gazdag forrása) vagy MCT-olajat, de ügyeljen arra, hogy ne cserélje ki a tápláló reggelit erre a finom reggeli indítóra.

3. Fáradtnak érzi magát? Idd ezt energiaért

Erősítse fel energiáját zöldségléval

Ha a reggeli koffeinje nem csinál trükköt, gondoljon úgy, hogy csésze kávét cserélje egy pohár zöld juicera.

Hallgassa meg minket. A zöldségekben található tápanyagok - különösen a zöld, zöld leveles zöldségek, például a kelkáposzta és a spenót - bizonyítottan elősegítik az energiaszintet.

A különösen magas vastartalmú zöldségek elősegítik a sejtek oxigénellátását és a fejfájás elleni küzdelmet.

Töltsön tisztább hangot a Yerba társával

A tisztább koffeinjelzésért, a kávéval társított fojtogatások nélkül, fontolja meg egy csésze yerba mate-ot. Ez a dél-amerikai tea-szerű ital rengeteg antioxidánst, vitamint és aminosavat tartalmaz.

A mate aktív vegyületeinek egyedülálló kémiai összetétele (mindegyikük 196!) Növeli a tartós energiát a negatív mellékhatások nélkül.

Nagyon nagy a goji bogyós gyümölcslé

Ez a kis szuperétel egy nagy ütést tartalmaz. Vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal és nyolc esszenciális aminosavval a goji bogyók a bolygó egyik táplálkozási szempontból sűrűbb ételei.

Kezdje a napját egy pohár goji bogyós gyümölcsléval, hogy beadjon egy adag vitamint, komoly energiával.

Tanulmányok kimutatták, hogy a goji bogyós gyümölcslé fogyasztása az alábbiakat eredményezi:

• megnövekedett energiaszint
• jobb atlétikai teljesítmény
• jobb mentális összpontosítás
• csökkent stressz és fáradtság

4. Mit kell kortyolni egy érzékeny gyomor számára?

Rendelje meg a hasát gyömbérteával

A gyömbér jó okból kedvelt gyógymód a gyomorpanaszokról. A reggeli reggelente a gyömbérteát kortyolva enyhítheti a gyomor kellemetlenségeit, émelygését, hányását és hasmenését.

Gyömbértea készítéséhez adjunk hozzá néhány evőkanál finomra reszelt friss gyömbért egy csésze forrásban lévő vízhez és öblítsük öt percig.

Nyugtassa meg gyomrát aloe juice-val

Az aloe-ról ismert, hogy gyógyítja a darabokat, a bőrproblémákat és túl sok a napfényben töltött időt, de ez a növény hasznos lehet a gyomorproblémákban is.

Az aloe vera juice gyulladáscsökkentő tulajdonságai segítenek a gyomor-bél gyulladás csökkentésében, és bebizonyosodtak, hogy azok kedvezőek az IBS-ben szenvedők számára.

5. Egy pohár ezzel gyógyítja meg a másnaposságot

Próbáljon meg inni egy paradicsomlevet

Ha egy kicsit túl sokat partizott az előző éjszaka, akkor a válaszod lehet a (szűz) véres Máriával reggel. A paradicsom nemcsak bőséges hidratálást biztosít (ezek 95% -a víz), hanem tudományos bizonyítékokkal segít megfordítani az alkohol hatásait.

Napozzon a csontlevest

Noha úgy tűnik, hogy a csontleves a válasz mindazokra a kérdésekre, ez minden bizonnyal segíthet megszelídíteni ezeket a másnaposságot.

Ez a tápanyag-sűrű táptalaj tele van az elektrolitokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyekre a parti utáni testületnek szüksége van. A csontlevesben található elektrolitok (magnézium, kálium és kalcium) kiválóan helyettesítik az alkoholfogyasztásból elvesztett nátriumot és káliumot.

6. Kap teljes reggelit ezekkel a turmix-receptekkel

Egy reggeli italhoz, amely útközben is elegendő anyaggal van ellátva ahhoz, hogy reggelit nevezze, készítsen magának egy egyszerű reggeli turmixot.

Fontolja meg ezt a vitaminba csomagolt paradicsomos turmixot, ha nem érzi magát a legjobban.

Szeretne anyagcserét fokozni? Keverje össze ezt a gyümölcs turmixot egy meglepő és frissítő zöld tea hozzáadásával.

Vagy válasszon a négy immunitást fokozó smoothies közül, amelyek rostral, vitaminokkal és fehérjékkel vannak tele.

Milyen reggeli italokat kell kerülnie?

Ezekkel az egészséges reggeli italokkal a hidratált állapot egyszerű. De milyen italoktól kellene elkerülnie?

Javasoljuk, hogy ne igyon szódat (vagy más finomított cukortartalmú italokat), energiaitalokat, alkoholt (igen, még a Mimosas!), Vagy kávét sem üres hasán. Ezek az italok mind súlyosan kiszáradhatnak, és nemkívánatos reggelit okozhatnak.

Az anyagcserét fokozó zöld teátől a fáradtsággátló goji bogyós gyümölcsléig, mely italokat izgatja meg a legjobban?

Tiffany La Forge professzionális szakács, receptfejlesztő és élelmiszeríró, aki a Pastnips és Sütemények blogot működteti. Blogja a valódi ételekre összpontosít a kiegyensúlyozott élet érdekében, szezonális receptekre és elérhető egészségügyi javaslatokra. Amikor nincs a konyhában, Tiffany jóga, túrázás, utazás, biokertészet és a corgiával, a kakaóval lógni élvezi. Látogassa meg a blogjában vagy az Instagram-on.