Másnapos gyógymódok, amelyek valóban működnek (és azok, amelyek nem)

Tartalom

• Hangover Hoax: Egyél zsíros ételeket
• Hogyan lehet gyógyítani a másnaposságot: Aludjon ki
• Hangover Hoax: Izzadjon ki gyakorlattal
• Hogyan gyógyítsuk meg a másnaposságot: OTC fájdalomcsillapítók
• Másnapos álhír: A kutya szőre
• Hogyan gyógyítsuk a másnaposságot: igyunk elektrolitokat
• Hangover Hoax: Kávé
• Hogyan lehet gyógyítani a másnaposságot...Talán: Megelőző tabletták és italok
• Vélemény a következőhöz:

Ez egy nagyon ismerős forgatókönyv: azt tervezi, hogy munka után találkozik barátaival egy happy hour italra, és egy italból négy lesz. Ha esküszik egy szalonnára, tojásra és sajtos bagelre, vagy egy öt mérföldes futásra, hogy reggel enyhítse a másnaposság okozta bajait, akkor nincs egyedül. De itt a nem túl jó hír…

"Sok mítosz létezik a másnapos gyógymódokról" - mondja Ruth C. Engs, R.N., az Indiana Egyetem professzora, aki széles körű kutatást végzett az ivás hatásairól. "Lényegében nincs más gyógymód a másnaposságra, csak a reggeli víz és folyadékok, például gyümölcslé fogyasztása."

Az OK? A másnaposság tünetei a kiszáradás, a hipoglikémia és az italainkban lévő toxinok mérgező mellékhatásai (jól hangzik, igaz?). A víz nemcsak hidratálja az izmokat és a szerveket, hanem segít a méreganyagok kiürítésében is. Az olyan gyümölcslevek, mint a narancslé, mindkettőt teljesítik, miközben hiányzó cukrokkal feltöltik a szervezetet. (Nézzen meg nyolc szuper egészséges italt, és nyolcat hagyjon ki.)

Itt Engs lebontja a leggyakoribb másnapos mítoszokat, amelyek nem igazán segítenek felépülni ebből a bónusz pezsgésből - ráadásul másnapos gyógymódok, amelyek valóban működnek. (Hallottad? A munka utáni edzések az új boldog óra.)

Hangover Hoax: Egyél zsíros ételeket

Ha úgy érzed, hogy elmennél az étterembe egy zsíros tányérnyi villásreggeliért, az a válasz minden másnaposságra, sajnos valószínűleg csak a fejedben van. Mit tud segítség az, ha előző este a megfelelő ételeket eszik. "A magas fehérjetartalmú ételek fogyasztása ivás előtt lassíthatja az etanol felszívódását a keringési rendszerbe"-mondja Engs. Tehát bár úgy gondolja, hogy a chips és a salsa tökéletes előételnek tűnhet az éppen megrendelt sangria kancsók mellé, jobb, ha inkább diót, sajtot vagy sovány húst választ. (Kapcsolódó: Egyszerű alkalmazások, amelyek olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek már a hűtőszekrényben vannak)

Hogyan lehet gyógyítani a másnaposságot: Aludjon ki

Ha szerencséje van, hogy extra fogást kapjon zzzs egy éjszakai ivás után tedd meg. Az alkohol 0,015-ös véralkoholkoncentrációval (BAC) metabolizálódik, vagyis óránként nagyjából egy italt fogyasztanak, ami azt jelenti, hogy ezek az extra főzetek gyorsan összeadódnak. De akárcsak egy összetört szív, az idő mindent meg tud gyógyítani. Valószínűleg jobban érzi magát, ha átalszik testében, és metabolizálja a tegnap esti boldog órát. (Ha alvászavarai vannak, ez nem a fejében van. Íme, a tudomány mögött, hogy ivás után korán felébredjen.) Csak emlékezzen erre a másnaposság gyógyítására vonatkozó tippre is: Maradjon hidratált, ha a kukucskálói végre kinyílnak. .

Hangover Hoax: Izzadjon ki gyakorlattal

A gyakori másnapos gyógymód az edzés, amellyel „ki kell izzadni a rossz dolgokat”. Sokan úgy érzik, hogy ez segít nekik abban, hogy gyorsabban érezzék magukat, és lerázják magáról a kellemetlenségeket. Amit azonban valószínűleg tapasztal, az az endorfin roham, amely általában edzéssel jár, ezért az edzés önmagában nem jelent hatékony másnaposságot, mondja Engs. Valójában, ha gyakorol, és nem megfelelően hidratálja, akkor a tünetek súlyosbodhatnak. Ha gyorsabban szeretné metabolizálni az alkoholt a szervezetében, elnézést – az edzőterem nem a megoldás.

Hogyan gyógyítsuk meg a másnaposságot: OTC fájdalomcsillapítók

Igaz, hogy egy túl sok pohár bor után a fájdalomcsillapító enyhítheti a fájdalmait. Csak vegye figyelembe, hogy a fájdalomcsillapítók különbözőképpen működnek a különböző embereknél. Ezenkívül a gyakori ivóknak (más néven azoknak, akik hetente több éjszaka több italt fogyasztanak) kerülniük kell a Tylenolt, ami hozzájárulhat a máj további károsodásához, valamint az aszpirint és az ibuprofent (például Advil és Motrin), amelyek irritálhatják a gyomornyálkahártyát vagy akár vérzést is okozhat. (Kapcsolódóan: A nőknél nagyobb lehet a fájdalomcsillapító-függőség kockázata)

Másnapos álhír: A kutya szőre

Nem, a Bloody Marys nem csak azért létezik, hogy kielégítse a reggel utáni tömeget. Ha úgy gondolja, hogy a több alkoholfogyasztás a legjobb másnapos gyógymód, gondolja át újra. "A szervezet a túlzott kényeztetés miatt elvonási tüneteken megy keresztül, és a több ivás csak megelőzi a több elvonási tünetet" - mondja Engs. Ez a korlátlan mimóza villásreggeli nem megoldás; ehelyett több méreganyagot ad a szervezetének, amellyel megbirkóznia kell, ezzel késlelteti a jövőbeli (és valószínűleg még rosszabb) másnaposságot.

Hogyan gyógyítsuk a másnaposságot: igyunk elektrolitokat

A rettegett másnapos fejfájás: Sokan tapasztalták, egyik barátja sem. Miért olyan érzés, mintha egy apró manó lenne a fejedben, aki kalapáccsal üti a koponyádat? Mert az agyad kiszáradt. Míg a víz megteszi a hidratálást, a sportitalok, mint például a Gatorade és a Powerade elektrolitokat (nátriumot, káliumot és kloridot) tartalmaznak, amelyek segítenek feltölteni és helyreállítani a rendszer szintjét, és az italokban található cukor szénhidrátot ad az energiának. (Bónusz: Ezek az egészséges koktélok olyan jók, hogy nem fog hiányozni az alkohol)

Ha inkább a természetes utat választaná, igyon egy kókuszvizet, amely tele van elektrolitokkal. Bónusz: Alacsony kalóriatartalmú, zsírmentes, kevesebb cukrot tartalmaz, mint a sportitalok és gyümölcslevek, és egyes tanulmányok kimutatták, hogy kevésbé irritálja a gyomrot.

Hangover Hoax: Kávé

Annak ellenére, ahogy a barátod azt mondja, a jeges kávé messze nem gyógyír a másnaposságra. A koffein okozta átmeneti rázkódás energiakitörést okozhat, akárcsak egy cukorkát elfogyasztani délután 3 órakor. uzsonna, de ez nem ellensúlyozza a későbbi cukorrohamot. Ne feledje, hogy amint a cukorláz elmúlik, koffeinelvonási fejfájással kell szembenéznie a kiszáradás miatti fejfájás mellett... nem úgy, ahogyan szeretné tölteni a reggelt. A legjobb tét? Tartsa meg a Starbucks-utazást addig, amíg nincs ideje megtérülnie vízzel.

Hogyan lehet gyógyítani a másnaposságot...Talán: Megelőző tabletták és italok

Ha láttad a másnaposság megelőzésére szolgáló termékek tömegét a piacon, a kiegészítőktől az italokig, valószínűleg kíváncsi vagy a végeredményre. Mindegyikük vitaminok, gyógynövények és/vagy vegyszerek keverékével büszkélkedhet, és azt állítják, hogy az ivás előtti lenyelés radikálisan csökkenti a reggeli másnaposság esélyét. (Kapcsolódó: Pedialyte most készítette a választ másnapos imáira)

Bianca Peyvan, R.D. szerint a vitaminok és tápanyagok segítik ezeket a megelőző intézkedéseket."Tanulmányok kimutatták, hogy a C -vitamin a B -vitaminokkal együtt egyesülhet bizonyos aminosavakkal és glükózzal, és segíthet a szervezetben glutation előállításában, amely egy erős antioxidáns és sejtes tripeptid, amely segít a szervezetnek megszabadulni az alkohol toxinjaitól, amelyek csökkennek, amikor iszik, "magyarázza a lány.

De (!!) a vásárlók vigyázzanak. Kevés orvosi kutatás folyik a másnaposság megelőzésére szolgáló termékekről, és néhány doki szerint ezek nem felelnek meg a felhajtásnak. Az OTC termékekhez hasonlóan, ami egyeseknek működik, másoknak nem. Ha megelőzően gondolkodik, akkor jobban jár ezzel a biztos másnaposság -kúrával: Kevesebb ital. Engs óránként legfeljebb egyet tanácsol.

Vélemény a következőhöz: