Mi történik, ha egy CrossFitter 3 hétig minden nap jógázik

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A CrossFit egész koncepcióját lenyűgözőnek és élénkítőnek találom. Nem sokkal azután, hogy megbirkóztam az első WOD -mmal a Brick Grand Central -on, elbűvöltem. Minden egyes edzésen arra késztetem a testem, hogy messzebbre és keményebben menjek, mint azt tudtam, hogy lehetséges. Imádok nehezebb súlyokat emelni, egy centivel közelebb kerülni ahhoz a tökéletes kézálló fekvőtámaszhoz (igen, ez egy dolog), és a bajtársiasság-ez egy teljesen más labdajáték.

De a CrossFittel az a helyzet, hogy sok nehéz emelést igényel. Guggolás. Húzás. Toló. Mindezek a folyamatosan változó, nagy intenzitású funkcionális mozgások, a CrossFit alapja, pokol lehet az ízületekben. Ezért olyan fontos, hogy időt szánjunk a mobilitásra, annyira kritikusak, ha a Kool-Aid-t isszuk.

Rossz vagyok ebben a részben. Mint aki nagy intenzitású, izzadságtól csöpögő edzésekre vágyik, galambpózba kerül és görcsöl a fájdalomtól, nem mindig szerepel a vödörlistám élén. Tisztán emlékszem az első forró jógaórámra körülbelül négy évvel ezelőtt. Körülbelül 12,5 perccel telt el az izzadságtól, valamiféle kitöréshez hasonló alakban eltorzultam, körülvéve 52 másik jógival, akik út túl közel a kényelemhez, és alig kapott levegőt. "Hogyan?" Csodálkoztam. "Hogyan ezt csinálták az emberek nap mint nap? Ki ép eszükben ennyi verejtéket akarnak csepegtetni? "Mondanom sem kell, hogy az élmény teljesen más világ volt, mint a szokásos.

Így nemrég, amikor egy barátnőmmel beszélgettem a helyi CrossFit edzőteremben a 2017 -es céljaimról, eszembe jutott ez a furcsa ötlet. Eltávolodnék a súlyzótól (nagyrészt), és három hétig hozzáadnám a jógát a rutinomhoz. A cél? Ahhoz, hogy kilépjek a komfortzónámból, nyújtsak egy csomót-és hűsöljenek a pokolban. Persze a jóga élettani előnyei radikálisak, beleértve a rugalmasság növekedését és a sportteljesítmény potenciális javulását - derül ki az International Journal of Yoga tanulmányából. Ám miután egy jelentős munkahelyváltást végrehajtottam, a zen iránti igényem minden idők csúcsán van.

A szabályok: Jógázz minden nap 21 napig. Fűthető vagy sem. Lehet osztályon vagy otthon. Azokon a napokon, amikor nem tudok elmenni egy órára, készítek egy videót Adriene Mishler bloggertől, a Yoga With Adriene című népszerű sorozat mögött.

Céljaim: Fogadd el azokat a pózokat, amelyek miatt az ötmaratoni futásom csípőjével gyűlölködtem, kissé. Dolgozz az egyensúlyomon. Fogjon meg néhány kézenállást fal segítsége nélkül. És legfőképpen lélegzik.

1. nap

Fényesen és korán kezdem a jóga hónapomat a Lyons Den Power Yoga szőnyegén Tribecában. Miután korábban többször voltam a stúdióban, szeretem, hogy teljes öltözők és jó hangulatú közösségi hangulatok vannak-ráadásul szuper tiszta. Van -e rosszabb, mint egy büdös, megkérdőjelezhetően tiszta meleg jóga stúdió? Elkalandoztam. Csodálatos minden tekintetben, ahogyan a hot jógát mindig is csodálatosnak találtam. csöpög az izzadság. Próbálok galambot szögezni anélkül, hogy végtelenül izgulnék, de nem. Amikor az oktató azt mondja, hogy csináljak bridzset egymás után hatszor, vágyam rá, hogy megrúgjam. (Én nem.) Jól kezdtük.

4. nap

Néhány napos jógasorozat után rájövök, hogy egy órás tanfolyam ma nem jöhet szóba. Túl sok dolog van a teendők között. Úgy érzem, hogy időzavarban vagyok, elmegyek Mishler YouTube -csatornájára, és kifejezetten szorongásra és stresszre találok egy jógafolyamot. A leírás így hangzik: "Menj el a sötétségtől a világosságba." Oké, persze. Gyorsan rájövök, hogy a stresszcsökkentő jóga nagy hangsúlyt fektet a légzésre és a földhöz való kapcsolódásra. Hangja levegős és csodálatos, és arra emlékeztet, ahogy a barátja megpróbálja megnyugtatni, amikor A. a barátja elhagyott egy másik nőért, vagy B. nem találta meg azt az álommunkát, amelyre jelentkezett.

Arra is hamar rájövök, hogy valóban rosszul tudok a légzésemre koncentrálni, amikor milliónyi munkaidőn vagyok túl. Ettől függetlenül befejezem a jóga videót, és büszke vagyok arra, hogy félúton nem álltam meg azzal, hogy senki sem nézte, ahogy gyakorlom, hogy felelősségre vonjam.

6. nap

Még mielőtt elköteleztem magam, hogy három hétig minden nap jógázni fogok, szemügyre vettem ezt a "Power #@ #*! Beats" nevű órát a Lyons Denben. Saturdate-t készítek egy barátnőmmel, hogy ott találkozzunk, és átöleljük a nevetéssel teli stúdiót, amikor elindítunk egy óra forró jógát a "Tigris szeme"-re és egy intenzív hasizmokra. Ez semmi mint a 4. nap 27 perces nyugodt ünnepe.

8. nap

Valami más emberek légzésének hallgatásakor nyugtalanságot érzek, ami nem ideális, ha ez a jóga fő része. Talán azért, mert kíváncsi vagyok, nem lélegzek -e elég hangosan. Talán azért, mert Brainy -re emlékeztet Szia Arnold. Ettől függetlenül ez az egyik oka annak, hogy többnyire úgy döntök, hogy zenés jógaórákat veszek. Ennek ellenére tudatosan választok ma egy zenét nem igénylő órát, hogy újabb lendületet adjak neki. A tanárnak van a legnyugtatóbb hangja. Ahogy beszél velünk a Vinyasa folyamán, úgy érzem, hogy mindenre és mindenre képes vagyok. Kihasználom a motivációt, hogy a zillióadik alkalommal megpróbáljam szegezni a varjút, és ez történik. Azt mondja: előre nézzen, ne lefelé. És csak így, értem, még ha csak két másodpercre is. A földre borulok, és belélegzem a siker érzését.

10. nap

Terjed a hír a jógautamról (köszönöm, közösségi média). Egy barátnőm megkérdezi, hogy csatlakozhat -e hozzám egy éjszakára, és beütöttük az Y7 Stúdiót. Izgatottan várom, hogy a munkanapomat egy éjszakai jógával zárhassam le, egy kis Jay Z-vel. Teljesen a sötét szobában vagyok, mert nem érzem magam túl koordináltnak. Ma pont erre van szükségem.

15. nap

Sírtam Savasanában. Körülbelül 12 órával korábban könnyekkel a szememben felhívtam apámat, mert ahogy a szabadúszók/a teljes munkaidőben dolgozók/mindenki, akinek néha pulzusa van, aggódom, hogy teljesen elrontom az életemet, és ha az egész karrieremet meg kell fordítanom, hogy esetleg elkezdhessek csoportos fitnesz oktatást. A szőnyegen úgy érzem, sikítani tudnék. stresszes vagyok. Tompa fejfájásom van. De ha ott vagyok, mindent megadok, amire szükségem van. Az izzadság. A kemény munka. Most először úgy érzem, hogy minden más helyett a jógára koncentrálok. Minden póznál kiveszem az egészet. Csavarom. Stretch. Süllyedj be, mélyen. Abban a pillanatban, a gyakorlat végén, nyers vagyok.

17. nap

Az Y7 Studio hét témája a Ja Rule és Ashanti. Tehát nyilvánvalóan az egész napirendemet erre a napra rendezem körül, hogy délben felvegyek egy órát a SoHo -ban. Boldog vagyok. Elememben vagyok. Úgy érzem magam, mintha visszatértem volna 2003-ba, és azonnali visszaemlékezések vannak a MySpace-ről és a savmosású farmerben való görkorcsolyázásról. Ez egy jó nap.

19. nap

Vallomás: Kihagytam a 18. napot. Ahogy a három hetes napi jógázom vége közeledik, úton vagyok, és tegnap volt az utazásom. Kaliforniai utamra magammal viszem az egyetlen egyszer használt Gaiam utazási jógamatracomat. Csalódott vagyok, hogy hagytam egy napot anélkül, hogy a kutyámat rávenném, gyorsan észreveszem a különbséget abban, hogyan érzem magam a napi nyújtás nélkül. A csípőm kicsit feszesebbnek tűnik. Vajon: Minden nap így éreztem, mielőtt elkezdtem? Annak ellenére, hogy megittam egy pohár bort, mielőtt a szőnyegre ütöttem (bűnös), hálás vagyok a lefekvés előtti 12 perces áramlásért.

21. nap

Még mindig úton vagyok, és elkötelezem magam nál nél jóga stúdió az utolsó napomra. Megállok az Y7 Studio nyugat-hollywoodi helyszínén, hogy egy nagyon szükséges órát szánjak magamra a szőnyegen. Az óra végén, ott fekve, felmérem, hogyan érzi magát a testem. Arra gondolok, hogy manapság a sarkaim hogyan érintik a padlót lefelé tartó kutyában, és egészen biztosan nem, mielőtt elkezdtem. Büszke vagyok.

És csak úgy, három hét jóga kész. A tanulságokat, amiket megtanultam? A nyújtás fontos. Valóban fontos. Igen, okleveles trénerként tisztában vagyok ezzel, de addig nem tudtam, hogy milyen különbséget jelentene, ha többet csinálnék belőle. tette többet belőle. A testem feszesebbnek érzi magát. Bár még mindig szakítok időt a habtekercselésre egy WOD előtt, ezek az ülések nem tűnnek olyan fárasztónak. Nem panaszkodom a vállam csomóira vagy a hátfájásra. Úgy érzem, gyorsabban haladok a többi edzésemen. Úgy érzem magam, bármennyire is furcsán hangzik, én vagyok a legjobb változat sportolóként.

Továbbá: képes vagyok. Persze, futottam már maratont és küzdöttem meg triatlonnal, de még a legkisebb jógacélok is, mint a varjú szögezése (amit a rekord szerint most 10 másodpercig kibírok), lehetetlennek tűntek, mielőtt elköteleztem volna magam a 21 napos flow mellett. Lehet, hogy nem vagyok a legjobb, ha elszakadok a körülöttem lévő világtól, de a jóga, inkább, mint a futás vagy a CrossFit, megadja nekem ezt az egyedülálló örömöt, amellyel magamat kezelem. Most a vasárnapi rutinom abból áll, hogy lefutom a több mint 5 mérföldet kedvenc jógastúdiómig. Amikor csöpögő verejtékkel kilépek az osztályból, úgy érzem, hogy teljesen visszaállok az előttünk álló hétre. Úgy érzem, tettem valamit értem. És tudod mit? Ez varázslat.

Vélemény a következőhöz: