Mikor kell elkezdeni a prenatális vitaminokat? Korábban, mint gondolnád

Tartalom

• Mikor kell elkezdeni a szülés előtti vitaminokat?
• Amikor úgy dönt, hogy megpróbálja a terhességet
• Amint megtudja, hogy terhes vagy
• Miért szedje őket, mielőtt még terhes lenne?
• Melyek a legfontosabb tápanyagok a magzatban, különösen a terhesség első hónapjában?
• Folsav
• Vas
• Kalcium
• Vannak-e mellékhatásai a prenatals szedésének terhesség alatt?
• Van-e valamilyen extra előny?
• Mire kell figyelnie a napi szülés előtt?
• Szabályozási felügyelet
• Dózisok
• Vény nélkül kapható (OTC) vagy vényköteles
• Tippek a prenatális vitaminok szedéséhez
• Az elvitel

A terhesség alatt alkalmazható gyógyszerek és kiegészítők típusainak sok korlátja van - de a prenatális vitaminok nem csak megengedettek, hanem erősen ajánlottak is.

A jó születés előtti segíthet Ön és növekvő babája egészségének megőrzésében, biztosítva, hogy mindkettő megkapja az összes szükséges tápanyagot ahhoz, hogy a terhesség 9 együttfüggő hónapját át tudja élni.

Ha a prenatális vitaminok az Ön és a baba számára szólnak, miért mondja annyi egészségügyi szolgáltató a nőknek, hogy kezdjék el szedni őket előtt terhesség? Ez biztonságos? Ezenkívül megnézte az utóbbi időben a vitamin folyosót? Tele van lehetőségekkel.

Ne stresszeljen - lefedtük.

Mikor kell elkezdeni a szülés előtti vitaminokat?

Két válasz van itt, de (spoiler figyelmeztetés!) Egyik sem jelenti azt, hogy várni kell az első trimeszter ultrahangjára.

Amikor úgy dönt, hogy megpróbálja a terhességet

Készen áll a családalapításra? Amellett, hogy be kell terveznie egy jó látogatást a nőgyógyászával, abba kell hagynia a fogamzásgátlást és ki kell vágnia az egészségtelen viselkedést, például a dohányzást, el kell kezdenie a prenatális vitaminokat.

Nem fogod tudni megjósolni, hogy meddig fog elmenni a teherbeesés - akár hetek vagy hónapok is lehetnek -, és a fogantatás után csak néhány hétig fogod tudni, hogy sikeres voltál. A prenatális vitaminok a prekoncepció fontos részei.

Amint megtudja, hogy terhes vagy

Ha még nem szed prenatális vitaminokat, akkor el kell kezdenie, amint pozitív terhességi jelet kap a pisilésrúd teszten.

Az OB-GYN végül javasolhat egy adott márkát, vagy akár receptet is felajánlhat Önnek, hogy megkönnyítse a vitaminpattanó életét, de nem kell várnia - minden nap számít, amikor az első trimeszterben tartózkodik egy másodperc).

Miért szedje őket, mielőtt még terhes lenne?

Itt van az üzlet: A terhesség sokat elvesz téged. Aranyos kis magzatod tulajdonképpen jelentősen elrontja a tested természeti erőforrásait, ezért töltesz annyi időt ebben a 9 hónapban émelygő, kimerült, fájó, görcsös, kedves, sírós és feledékeny érzéssel.

A csecsemő az összes szükséges tápanyagot közvetlenül tőled kapja meg, így a terhesség alatt könnyen hiányozhat fontos vitaminok és ásványi anyagok. Sokkal könnyebb megbizonyosodni arról, hogy a tested rendelkezik mindkettőtök táplálásához, sokkal könnyebb, ha belekezd előtt baba van a képen.

Gondoljon erre, mint egy tartalék felhalmozására: Ha több van elegendő vitaminnal és tápanyaggal, amelyre szüksége van a boldoguláshoz, akkor megengedheti magának, hogy ezeket a vitaminokat és tápanyagokat megossza csecsemőjével, amint növekednek.

Melyek a legfontosabb tápanyagok a magzatban, különösen a terhesség első hónapjában?

Bár a terhesség alatt fontos a vitaminok és a tápanyagok kiegyensúlyozott egyensúlya, egyesek valóban MVP-k, mert valóban segítenek a babának a létfontosságú szervek és testrendszerek kialakításában, amelyek közül sok a terhesség legkorábbi heteiben kezd kialakulni.

Az Amerikai Szülészeti és Nőgyógyászati ​​Főiskola (ACOG) szerint ezek a legfontosabb tápanyagok, amelyekre szüksége van:

Folsav

A prenatális tápanyagok nagyapja, ez a B-vitamin felelős a csecsemő idegcsövének létrehozásáért, vagy az a szerkezet, amely végül az agyat és a gerincoszlopot képezi. Teljesen fejlett idegcső nélkül spina bifida vagy anencephalia esetén csecsemő születhet.

Szerencsére itt mind egyetértenek: A folsav-kiegészítők jelentősen megnövelik az egészséges idegcső-növekedés valószínűségét. Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia régóta azt az álláspontot képviseli, hogy a folsav legalább 50 százalékkal képes csökkenteni az idegcső hibáit.

Az egyetlen fogás? Az idegcső a fogantatást követő első 4 héten belül bezárul, ami gyakran azelőtt vagy közvetlenül azután következik be, hogy egy nő rájön, hogy terhes.

Mivel a folsav annyira hatékony - de csak akkor, ha elegendő mennyiséget kap a megfelelő időben - azt javasolja, hogy minden reproduktív korú szexuálisan aktív nő vegyen be 400 mikrogramm (mcg) folsavat naponta (akár prenatális vitaminban, akár egyénben) kiegészítés).

Így megkapja, amikor szüksége lesz rá - még akkor is, ha nem számít rá! Miután megerősítette a terhességet, legalább 600 mcg-ra lesz szüksége naponta.

Vas

A vas vérrel és oxigénnel látja el a magzatot, segíti a méhlepény felépítését és a terhesség alatt szükséges extra vérmennyiséget biztosítja. Mivel a terhes nők hajlamosak vérszegénységre, a vaspótlás biztosítja azt is, hogy megfelelő mennyiségű vörösvértest legyen a vérben.

A terhesség alatti vérszegénység a korai szülés magasabb arányával és a csecsemő alacsony születési súlyával jár.

Kalcium

A csecsemő sok időt tölt a méhében, hogy felépítse csontjait és fogait. E herculeai bravúr eléréséhez rengeteg kalciumra van szükségük - ami azt jelenti, hogy rengeteg kalciumra is szükségük van.

Ha nem jut elegendő kalciumhoz, a baba a terhesség és a szoptatás alatt egyenesen a csontjaidból veszi el a szükséges anyagot. Ez átmeneti csontvesztéshez vezethet.

Vannak-e mellékhatásai a prenatals szedésének terhesség alatt?

Általánosságban elmondható, hogy a prenatalisokban található vitaminok és tápanyagok nem okoznak káros mellékhatásokat - ha mégis megtennék, a terhes nőket nem ösztönöznék ezek szedésére!

Ennek ellenére a prenatális vitaminok valóban tartalmaznak terhes nőkre jellemző tápanyagszintet, vagyis hosszú távon nem mindig a legjobb választás a nem terhes emberek számára.

A vasigénye például a terhesség alatt 18 milligrammról 27 milligrammra nő. Míg a túl sok vas rövid távú mellékhatásai közé tartoznak az enyhe GI-zavarok, mint a székrekedés és az émelygés, idővel a tápanyagok feleslege problémásabbá válhat.

A lényeg? Ha nem terhes vagy terhességet tervez, akkor addig tarthatja a magzatokat, amíg valóban nincs szüksége rájuk (pl. Néhány hónappal a terhesség előtt, terhesség alatt és - gyakran - a szoptatás idejére).

Van-e valamilyen extra előny?

Néhány híresség a prenatálisokra esküszik, mint izzó bőrük és zamatos tincseik titka, mert biotint tartalmaznak, az egyik legfontosabb B-vitamint.

És a biotin haj-, köröm- és bőrnövekedési képességéről szóló pletykák örökre keringtek; sokan éppen ezért biotin-kiegészítőket szednek.

Nem sikerült azonban bizonyítania a biotin szedésének jelentős szépségápolási előnyeit, így a bizonyítékok szigorúan az anekdotikus táborba esnek.

A biotin mellett azonban ott vannak néhány extra előny a prenatals számára. Ha például DHA-val szed egyet, akkor fellendíti az omega-3 zsírsavakat, amelyek elősegíthetik a baba agyának és szemének fejlődését.

Pajzsmirigy-szabályozó jódot is kaphat, amely elősegítheti a baba idegrendszerének fejlődését.

Végül néhány jelzi, hogy a prenatális vitaminok szedése növelheti a terhesség esélyét.

Hogy tisztázzuk, a prenatálisok nem varázslatos gyógymódok a meddőségi problémákra, és a teherbe esés nem olyan egyszerű, mint egy tabletta feltöltése. De a prenatális vitaminokban található számos tápanyag szabályozza a terhesség lehetővé tételéért felelős testrendszereket.

Tehát az egyik bevétele - ha testmozgással, egészséges táplálkozással és az olyan kockázati tényezők kiküszöbölésével jár, mint az alkohol és a drogok - megkönnyítheti a gyorsabb teherbeesést.

Mire kell figyelnie a napi szülés előtt?

Tucatnyi lehetőség létezik, de mindenképpen ellenőrizze néhány kulcsfontosságú dolgot, mielőtt megveszi a prenatális vitamint:

Szabályozási felügyelet

Ez egy fantasztikus módszer arra, hogy emlékeztesse Önt arra, hogy bizonyos tanúsított szervezetek igazolták-e az Ön vitamingyártójának egészségre és összetevőkre vonatkozó állításait.

Mivel az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem szabályozza Bármi Az étrend-kiegészítők, köztük a prenatális vitaminok, remek felkutatást keresnek olyan csoportoktól, mint az Étrend-kiegészítők Hivatala vagy az Egyesült Államok Pharmacopeia-egyezménye.

Dózisok

Hasonlítsa össze a legfontosabb tápanyagok, például a vas és a folát mennyiségét a vitaminban az ACOG ajánlott mennyiségével. Nem akar vitamint szedni túl sok vagy túl kevés szükséges anyaggal.

Vény nélkül kapható (OTC) vagy vényköteles

Néhány biztosítási szolgáltató fedezi a prenatális vitamin költségeit részben vagy egészben, így pénzt takaríthat meg. (A tőzsdén kívüli vitaminok nem olcsók!) Ha a tiéd igen, érdemes a saját vásárlása helyett receptet kérnie a szolgáltatótól.

Ha még mindig kérdései vannak a megfelelő vitamin kiválasztásával kapcsolatban, kérjen tanácsot orvosától. És, pssst, van néhány gondolatunk a legjobb prenatálisokkal kapcsolatban is.

Tippek a prenatális vitaminok szedéséhez

Gyanús, hogy a prenatálisok felborítják a gyomrot? Van néhány módszer a legkellemetlenebb hatások minimalizálására.

• Kérdezze meg orvosát arról, hogy váltson-e másik márkára. Előfordul, hogy a prenatális úgy van megfogalmazva, hogy egyszerűen nem felel meg neked.
• Próbáljon meg egy másik módszert. A prenatálisok gyakran kapszulák, italok, gumicukrok és még fehérje turmixok formájában is kaphatók - és másképp történő bevitelük elősegítheti az emésztési folyamatot. Próbáljon meg egy nagy kapszuláról napi három gumicukorra váltani, vagy két adagot felosztani 12 órás különbséggel.
• Igyon sok vizet előtte és utána. Ha székrekedése van, győződjön meg arról, hogy a GI-rendszer ki van-e öblítve. Akkor is adhat rostkiegészítőt, ha valóban érzi magát alátámasztva (de először kérjen tanácsot orvosától).
• Kísérletezzen étellel. Ha vitaminjai hányingert okoznak, próbálja meg étellel vagy anélkül bevenni. Néhány ember számára az éhgyomorra történő vitaminbevitel irritáló; mások úgy találják, hogy tudnak csak vigye éhgyomorra.

Az elvitel

Ha komolyan gondolkodik azon, hogy a következő hónapokban teherbe eshet-e, akkor a prenatális vitamin indításának a megelőző tennivalók listájának tetején kell lennie.

Ha már terhes, kezdjen el egy ASAP-ot szedni. Ez segít a baba erős és egészséges növekedésében (és segít abban is, hogy erős és egészséges maradjon!).

Ha jelenleg nem komolyan gondolja a terhességet, hanem technikailag tudott teherbe esni, ragaszkodjon a napi folsav-kiegészítéshez. Megadja, amire szüksége lehet, ha teherbe esik - anélkül, hogy felesleges felesleges prenatális tápanyagot tartalmazna.