Egy teljesen új én

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Tizenéves koromat azzal töltöttem, hogy az iskolatársaim könyörtelenül ugrattak. Túlsúlyos voltam, és a családban előfordult elhízás és gazdag, zsíros étrend, azt hittem, nehéz vagyok. 13. születésnapomra elértem a 195 fontot, és utáltam azt, amivé az életem lett. Úgy éreztem, hogy nem férkőztem társaimhoz, emiatt az ételhez fordultam, hogy ápoljam gyenge önbecsülésemet.

Az idősebb bálomig bírtam az ugratást. Egyedül mentem a táncra, és a partin megkérdeztem egy srácot, akit szerelmes voltam egy táncra; amikor megtagadta, teljesen összetörtem. Tudtam, hogy a túlsúlyos testem és a rossz énképem megakadályozott abban, hogy élvezzem a megérdemelt életet. Le akartam fogyni és büszke lehetek magamra ezért.

Amikor elkezdtem átalakulni, nagy a kísértés, hogy minden magas zsírtartalmú ételt kiiktassak az étrendemből, de az unokatestvérem, egy dietetikus óva intett attól, hogy ezt tegyem, mert csak még jobban vágyom rájuk. Ehelyett fokozatosan csökkentem az elfogyasztott ócska és elvihető ételek mennyiségét.

Az unokatestvérem adott egy listát az egészséges ételekről – például gyümölcsökről, zöldségekről, sovány húsokról és teljes kiőrlésű gabonákról –, amelyeket be kell építeni az étrendembe. Ezek a változások a heti négyszeri gyaloglás mellett 35 kiló fogyást eredményeztek a következő két évben. Azok, akik évek óta ismertek, alig tudtak felismerni, és a srácok végre elhívtak randevúzni.

Ironikus módon az egyik ilyen srác az a fiú volt, aki elutasított egy táncra a bálon. Nem emlékezett rám, de amikor elmondtam neki, hogy én vagyok az a túlsúlyos lány, akit a bálban megalázott, elképedt. Tisztelettel visszautasítottam a meghívását.

Még egy évig megtartottam a súlyomat, amíg meg nem jött az első komoly kapcsolatom. Ahogy nőtt a kapcsolat, abbahagytam a gyakorlást, hogy több időt töltsek a barátommal. Az étkezési szokásaimra is kevesebb figyelmet fordítottam, és ennek eredményeképpen ismét elkezdett rám kúszni az a súly, amelyet olyan keményen megdolgoztam.

A kapcsolat végül egészségtelen lett az önbecsülésem szempontjából, ami arra késztetett, hogy az ételhez és még nagyobb súlygyarapodáshoz forduljak. Végül rájöttem, hogy tiszta szünetet kell tennem a kapcsolatból, és jobban kell vigyáznom magamra. Amikor újra elkezdtem egészségesen táplálkozni és elkezdtem sportolni, a nem kívánt kilók elolvadtak.

Aztán találkoztam jelenlegi barátommal, aki bevezetett a súlyzós edzésbe, amit mindig is szerettem volna kipróbálni, de nem volt bátorságom. Végigvitt egy alap súlyzós edzésprogramon, és néhány hét elteltével a hasizmom, a karom és a lábam szilárdabb volt, mint valaha.

Majdnem három éve tartom ezt a súlyt, és az élet soha nem volt jobb. Egészséges kapcsolatban vagyok, és ami a legfontosabb, hogy megugrott az önbecsülésem-büszke és magabiztos nő vagyok, aki soha többé nem fog szégyellni magát.

Edzés ütemterv

Súlyzós edzés: 45 perc/heti 5 alkalommal

Lépcsőmászás vagy elliptikus edzés: 30 perc/heti 5 alkalommal

Karbantartási tippek

1. A rövid távú diéta nem hoz hosszú távú eredményeket. Ehelyett változtasson életmódon.

2. Fogyassza mértékkel kedvenc ételeit. A nélkülözés csak faláshoz vezet.

3. Igyál meg nyolc pohár vizet naponta. Feltölti és felfrissíti testét.

Vélemény a következőhöz: