Miért jó, ha idén nem érted el minden célodat?

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Mindannyiunknak vannak céljai. Vannak kicsi, mindennaposak (például: "Ma még egy mérföldet fogok futni"), majd vannak nagyobb, egész éves célok, amelyeket a megfélemlítő "állásfoglalás" címke alá rakunk. Amikor felvázolta a 2016 -os állásfoglalásait, azt gondolhatta, hogy most, 12 hónappal később, a súlya miatt csökkent egy méretet. feltételezett hogy elveszíted, vagy hogy végleg elcsípted a csokoládévágyadat. Itt vagyunk a 2017 -es küszöbön, és talán közel sem vagy ott, ahol gondoltad volna. Lehet, hogy a vártnál tovább tart, vagy talán rájött, hogy egyáltalán nem fog megtörténni.

Rendben van. "Néha az állásfoglalások egyszerűen nem működnek" - mondja Gina Van Luven, wellness előadó, szerző és edző. Gyakran, amikor ez megtörténik, megveri magát. És ez a folyamat, ha belegondol, nem visz közelebb a céljainak eléréséhez. Csak rosszul érzi magát. „Önmagunk bántalmazása teljesen önpusztító” – mondja Van Luven.

Jobb megoldás: Találja meg a továbblépés módját. Erin Clifford, holisztikus wellness edző szerint ez olyan, mintha összeveszne a párjával. Tudja, hogy nem egészséges újra és újra ugyanazt az érvet újra és újra elfogyasztani, és ugyanezt a hozzáállást kell alkalmazni akkor is, ha eléri a céljait. „Senkinek nem segít, ha azon üti magát, ami korábban nem történt” – mondja.

Kísértést érezhet, hogy elkerülje a csalódást, ha kihagyja az idei fogadalmakat. De van értéke a célok létrehozásának és azok megvalósításának, még akkor is, ha nem teljesíti azokat. "Az egyik kedvenc idézetem a következő:" Ez a haladásról szól, nem a tökéletességről " - mondja Clifford. (Kapcsolódó: 25 szakértő osztja meg tippjeit bármilyen cél eléréséhez)

Tegyük fel, hogy azzal kezdte az évet, hogy 10 kilót fogyjon, és csak párat fogyott. "Ünnepeld a 2 kilót, amit elvesztettél!" Van Luven azt mondja. A súlycsökkentési cél valószínűleg segített néhány egészségesebb szokás kialakításában. Talán most rendszeresen jár az edzőterembe, vagy salátára vágyik a sajtburgerek felett. Ezek olyan dolgok, amelyekre büszkének kell lenni, függetlenül attól, hogy mit mond a mérleg. "Vannak jó döntések, amelyeket a folyamat során hoznak, és ez kifizetődő élményt nyújt, ezért koncentráljon ezekre a dolgokra" - mondja Van Luven.

Miután átgondolta a megszerzett dolgokat jobb, gondold át, miért nem sikerültek neked a célok. "Ha folyamatosan nem teljesíti céljait, meg kell kérdeznie, miért" - mondja Van Luven. Túl magas volt a cél, vagy lehetetlen mérni? Teljesen irreális volt? Tudat alatt megnehezítetted magad? "Ebben rejlik a varázslat: belemélyedni és kitalálni, hogy miért tesz rossz döntéseket az egészségesek helyett" - mondja Van Luven.

Vegye ki ezeket a leckéket, és használja őket 2017-re vonatkozó elhatározásainak kialakításához. Kezdje azzal, hogy a lehető legpontosabb legyen. Ha le akarsz fogyni, merülj el abban, hogy mennyit akarsz fogyni és hogyan fogod csinálni. "Ez az a hely, ahol sok ember elhatározása és célja kudarcot vallott a múltban, ha nincs tényleges tervük" - mondja Clifford. Csatlakozik egy edzőteremhez, vagy felvesz egy edzőt? Vagy hagyja ki a szokásos áthajtó reggelit, és készítsen zabpelyhet? Állítson fel reális tervet, és győződjön meg arról, hogy jól fog működni az életmódjával. Például, ha nem reggeli ember, ne kötelezze el magát az iroda vezetése előtt az edzésre, mondja Clifford.

Kérdezd meg magadtól, hogy miért fontos neked ez az állásfoglalás. Szükség lehet némi gondolkodásra (Clifford azt javasolja, hogy naplót írjon, hogy kitalálja a "miért"-et), de a cél mögött meghúzódó ok azonosítása segíthet motiváltnak maradni, amikor nehéz idők járnak. A pályán is maradhat, ha vizualizálja, milyen lesz az élete, amint elérte a célt. Jegyezzen fel néhány gondolatot ugyanabba a naplóba, vagy helyezzen el motivációs idézeteket vagy fényképeket a háza körül vagy az autóellenzőjén, ahol minden nap láthatja őket, mondja Clifford. Végül toborozzon családtagokat vagy barátokat, akik bejelentkeznek Önhöz, és felelősségre vonják. "Olyanok, mint a pompomlányaid" - mondja Clifford.

Egy percig se gondolkozz azon, hogy mit nem 2016 -ban történik. Új év van, és a nulláról indul. - Most elkötelezett vagy - mondja Clifford. - Most kezded. És minden nap, amikor közelebb kerülsz ahhoz, amit elérni szándékozol, önmagában is győzelem.

Vélemény a következőhöz: