Miért fontos az egészsége szempontjából, ha időt veszteget a haszontalan dolgokra?

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Az éberségnek van egy pillanata, és az előnyök listájával, amely olyan, mint az egészség Szent Grálja (enyhíti a szorongást, a krónikus fájdalmat, a stresszt!), Nem nehéz megérteni, miért. De ennyire összpontosítva, nos, koncentrált marad, élvezni egy kis agyatlan állásidőt-görgetni az Instagramon, eltévedni a Netflix-várólistádban, elkülöníteni az online macskavideók között-piszkos kis titoknak tűnik. Mert az ilyesmi? Alapvetően tönkreteszi az életét, legalábbis minden kattintás-baity címszó szerint.

De érdemes elgondolkodni: van -e előnye a zónáknak is?

Szakértők szerint Igen, és másnak nevezték azokat az időket, amikor öntudatlanul űrsz elmélkedés. "Értéke van annak, ha időnként elengedjük az elménket ... megengedjük magunknak azokat a pillanatokat, amikor megnyugszunk, és hagyjuk, hogy az agy elhagyja az itt és most" - mondja Jonathan Schooler, Ph.D., professzor pszichológiai és agytudományi szakon a Kaliforniai Egyetemen, Santa Barbarában. Tyűha! Most szemérmetlenül birtokolhatja azt a tényt, hogy az elmúlt öt percben a tökéletes hangulatjeleket kereste, amelyeket elküldhet a barátjának, nem meditációt keres a Headspace-en.

Tehát pontosan miért is olyan előnyös a távolságtartás?

Felüdülést ad.

"Vannak, akik úgy vélik, hogy a mentális stimuláció korlátlan erőforrás" - mondja Schooler. "Vannak azonban olyan kutatások, amelyek azt mutatják, ha van feladatod, és ahelyett, hogy folyamatosan tennéd, szüneteket tartasz, és többet tanulsz. Tehát úgy gondolom, hogy haszna van az elme játékának és bolyongásának, még akkor is, ha csak öt perc. Új perspektívával fogsz visszatérni. "

De maradj velünk egy pillanatra. Ha fellélegzik az agyad, az nem jelenti azt, hogy minden hétvégét falva nézel Az igazi háziasszonyok vagy megszállottan ellenőrizze a közösségi médiát minden másodpercben. "Még egy ötperces szünet is hasznos" - mondja Schooler. Ideális esetben hagyná tétlenül járni az agyát, miközben sétál a természetben vagy pihentető zenét hallgat, de minden pozitív, nem igényes feladat rendben van – teszi hozzá.

Kreativitásra ösztönöz.

Schooler szerint a mindennapi kényeztetés valójában nem ad esélyt arra, hogy átgondolja a problémákat, vagy lehetőséget, hogy visszalépjen és perspektívát szerezzen. Az élet ismétlődővé válhat. Gondolj csak bele: Ha a főnököd megkér, hogy találj megoldást egy problémára, akkor valószínűleg bármilyen reakciós választ fogsz kapni. De egy kis hideg idő lehetőséget ad az agyadnak a különböző régiók használatára, és új ötleteket és gondolatokat vethet fel.

Ez nem azt jelenti, hogy az ábrándozásba kell sodródnia egy értékesítési találkozó közepén.ez az ideje gyakorolni egy kis tudatosságot.

A célokat helyezi a középpontba.

Egy tanulmány megjelent ben Határok a pszichológiában azt találta, hogy amikor az elméje nincs „bekapcsolva”, és az agyát pihenteti, az természetesen elkezd a jövőn gondolkodni. Itt azt hitted, hogy időt pazarolsz, de az agyad még zombiszemű állapotodban is számba vette az ötéves tervedet.

Enyhíti az unalmat.

Az igazat megvallva, bizonyos helyzetek egyszerűen nem olyan kellemesek és élvezetesebbek, ha a saját világodban vagy. "A gondolatban való vándorlás csodálatos lehet a munkahelyi ingázás során, amikor sorban állsz, vagy akár a WC-t takarítod" - mondja Ellen Hendrikson, Ph.D., a Cambridge-i (MA) pszichológus. "Ha megengeded az elmédnek, hogy ne maradjon állandóan elkötelezett, az valójában ajándék. Az agy képes előre vagy hátra nézni az időben, ami lehetővé teszi számunkra, hogy boldog várakozással emlékezzünk, tervezzünk és előre nézzünk."

Plusz egy azokhoz a macskavideókhoz.

Vélemény a következőhöz: