Miért van szüksége probiotikumának prebiotikus partnerre?

Tartalom

• Az egészséges bélbaktériumok jelensége
• A különbség a prebiotikumok és a probiotikumok között
• Hogyan növelheti a prebiotikus bevitelét?
• Vélemény a következőhöz:

Már a probiotikum vonaton ülsz, igaz? Az emésztés, a vércukorszint és az immunrendszer javításának erejével sok ember számára egyfajta napi multivitaminná váltak. De tudsz-e az erejéről előbiotikumok? A prebiotikumok olyan élelmi rostok, amelyek elősegítik a baktériumok egyensúlyát és növekedését a vastagbélben, így a probiotikumok energiaforrásaként vagy műtrágyaként is felfoghatók. Segítik a probiotikumokból származó baktériumok növekedését, így a szervezet jobban ki tudja használni az egészségügyi előnyöket - mondja Anish A. Sheth, M. D., gasztroenterológus és a Mit üzen neked a kakid? Együtt erősebbek, mint a probiotikumok önmagukban.

Az egészséges bélbaktériumok jelensége

A probiotikumok ellopták a reflektorfényt az elmúlt években, ami az egészséges bélbaktériumok iránti teljes megszállottsághoz vezetett. (Tudjon meg többet a probiotikumokról: a barátságos baktériumokról.) Sheth szerint az egész akkor kezdődött, amikor az emberek felismerték a cukor- és telítettzsír-, valamint rosttartalmú Standard American Diet (S.A.D.) veszélyeit.

"Az egyik dolog, amit eredményezett, a vastagbélünkben élő egészségtelen baktériumok járványa, és ez sok problémát okoz a gáztól és a puffadástól kezdve az olyan dolgokig, mint a metabolikus szindróma, az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek" - magyarázza Sheth. Ezeknek a negatív hatásoknak a kiküszöbölésére valószínűleg erjesztett ételeket töltött fel, például joghurtot és kimchit, hogy szervezetünk egészséges baktériumokat kapjon, amelyekre szükségük van a baktériumok ellenségeinek leküzdéséhez-és a tudomány szerint ez működik! A közelmúltban azonban a kutatók arra törekedtek, hogy megvizsgálják, hogyan tudja a szervezete továbbvinni ezt az egy lépést. Írja be: prebiotikumok.

A különbség a prebiotikumok és a probiotikumok között

"Szeretem azt gondolni, hogy a probiotikumok olyanok, mint a fűmag az egészséges gyeptermesztéshez, a prebiotikumok pedig olyanok, mint egy egészséges műtrágya, amelyet megszórva segítik a fű növekedését" - mondja Sheth. Ez a feltételezett pázsit képviseli a vastagbelet, és amikor bizonyos probiotikum- és prebiotikum-törzseket együtt fogyasztanak el (vagy szórnak a gyepre), akkor történik meg a varázslat. "Az összefogásuk még nagyobb egészségügyi előnyökkel jár" - mondja.

Ezek az előnyök közé tartozik a gyomorproblémák, például a gázképződés, a puffadás és a hasmenés megnyugtatása, valamint a súlyosabb problémák, például az elhízás és a szívbetegségek csökkentése, teszi hozzá. "Vannak olyan kezdeti adatok, amelyek azt mutatják, hogy ellensúlyozhatjuk a metabolikus szindróma egyes hatásait, és megfordíthatunk néhány ilyen problémát, ha egészséges baktériumokat adunk a szervezetnek" - mondja. Más kutatások azt találták, hogy a prebiotikumok segíthetnek csökkenteni a stresszhormon kortizol szintjét, és szorongásoldóként is hathatnak a folyóiratban megjelent tanulmány szerint. Pszichofarmakológia.

Hogyan növelheti a prebiotikus bevitelét?

A pontos ajánlások arra vonatkozóan, hogy milyen gyakran szedjen prebiotikumokat, és milyen kombinációkban probiotikumokkal, még mindig meghatározásra kerülnek. Valószínűleg körülbelül öt évbe telik, amíg meg tudjuk ismerni a konkrétumokat, és kínálhatunk valamilyen kezelést - mondja Sheth. "A prebiotikus történet valószínűleg ott van, ahol a probiotikumokkal voltunk 15 vagy 20 évvel ezelőtt" - magyarázza. Ami a prebiotikumok táplálékforrásait illeti, jelenleg tudjuk, hogy ezeket a baktériumokat olyan élelmiszerekben találhatja meg, mint az articsóka, hagyma, zöld banán, cikóriagyökér és póréhagyma. (Főzési ötletekért nézze meg ezeket a meglepő új módszereket a több probiotikum fogyasztására.)

Válasszon ki néhányat ezekből az ételekből, amikor legközelebb az élelmiszerboltba kerül, és dobja őket salátákba és sült krumpliba, vagy fontolja meg olyan kiegészítők szedését, mint a Culturelle Digestive Health Probiotic Capsules, amely prebiotikumokat és probiotikumokat is tartalmaz-10 milliárd aktív probiotikus kultúrát. Lactobacillus GG és a prebiotikus inulin, egészen pontosan. Nem minden étrend -kiegészítő egyenlő, ezért ha konkrét emésztési tüneteket vagy szorongást szeretne kezelni, mindenképpen beszélje meg orvosával, mielőtt cselekvési tervet készít.

Vélemény a következőhöz: