Ennek a nőnek az egyéves átalakulása bizonyítja, hogy az újévi fogadalmak működhetnek

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Az internet minden januárban robbanásveszélyes tippekkel szolgál az egészséges újévi fogadalmak meghozatalához. Februárban azonban a legtöbb ember leesik a kocsiról, és feladja elhatározásait.

A New York-i Amy Edens azonban eltökélte, hogy kitart a céljai mellett. 2019. január 1 -jén úgy döntött, itt az ideje, hogy végleg megváltoztassa az életét. Most megosztja "bizonyítékát arra, hogy egy év alatt megváltoztathatja az életét" - írta egy friss átalakítási bejegyzésében az Instagram -on.

"65 fontot fogytam, és 18-as méretről 8-asra léptem [sic]" - írta Edens. "[Én] az edzés nélküliből az első sorban lovagoltam a SoulCycle-nél, és ilyen közel állok ahhoz, hogy egy percig falon sétálva kézenállásban tartsam magam." (Kapcsolódó: Útmutató a megoldási célok kitűzéséhez)

Edens átalakulása kétségkívül lenyűgöző, de sok kemény munkára és elszántságra volt szüksége ahhoz, hogy eljusson oda, ahol ma van. Alak. "Életem nagy részében a testkép problémáival küszködtem, amihez sok ember kapcsolódhat" - osztja meg. "Ezek a bizonytalanságok közvetlenül befolyásolták az önbizalmamat, és ennek eredményeként a kényelem érdekében az ételhez fordultam."

Annak ellenére, hogy az ételek kényelmet biztosítottak számára, súlygyarapodást is okozott - mondja. "Egy negatív ciklusban ragadtam, amelyet nem tudtam megtörni, amíg el nem érek a mélypontig" - magyarázza. "A mondás közhely, de annyira igaz: A változás nehéz. Féltem attól, hogy kényelmetlenebbül érzem magam, mint eddig." (Kapcsolódó: Pontosan mit kell tennie, ha túlfogyasztja, a táplálkozási szakemberek szerint)

De 2019. január 1 -jén Edens új hozzáállással ébredt, osztja. "Beteg voltam és fáradt, hogy beteg vagyok és fáradt" - meséli Alak. – Életemben először úgy döntöttem, hogy magamat helyezem az első helyre.

A motiváció ellenére Edens bevallja, hogy félt változtatni. "Nem ez volt az első alkalom, hogy lefogytam" - osztja meg. – Ezt megelőzően minden alkalommal próbálkoztam, és kudarcot vallottam.

A múltban Edens azt mondta, hogy költött nagyon időt (és pénzt) olyan könyvekre, műhelyekre és órákra, amelyek a személyes fejlődésre, az étrendre, a testsúlyra és a testképre összpontosítottak – a lista folytatódik. Egyszerűen fogalmazva, semmi sem működött neki - magyarázza Edens.

Tehát ezúttal valami újat próbált ki, hogy segítsen felelősségre vonni magát – magyarázza Edens. „Benéztem a tükörbe, lefotóztam az „előtte” fotómat, és megígértem magamnak, hogy ezúttal más lesz” – mondja. (Tudta, hogy az előtte-utána fotók az első számú dolog, ami a fogyásra ösztönzi az embereket?)

Céljai eléréséhez Edens tudta, hogy olyan helyet kell találnia, ahol jól érzi magát az utazás kezdetén. "Ezt a SoulCycle -ben találtam" - mondja. "Ez lett a szentélyem, biztonságos hely számomra, hogy én lehessek, és ott jelenjek meg, ahol fizikailag és érzelmileg elfogadtak."

Edens úgy emlékszik az első órájára, mint tegnap, osztja. "Az 56 -os kerékpáron ültem, amely a műtermem hátsó sarkában ül a fal és az oszlop között" - magyarázza. "Megvolt az első "Soul Cry"-em. Ez volt az első alkalom, hogy megtapasztaltam azt az elme-test kapcsolatot, amelyről mindenki beszél, és elakadtam." (Kapcsolódó: Sírás idegenek előtt a SoulCycle Retreat -en szabadságot adott nekem, hogy végre leeresztsem az őröm)

Súlycsökkentő útja első öt hónapjában Edens hetente három-öt alkalommal járt a SoulCycle-re, magyarázza. „Igazán újra sportolónak éreztem magam” – mondja. „Ahogy erősebb lettem, tudtam, hogy a következő szintre akarom emelni magam, és be akarom építeni az erősítő edzést az edzési rutinomba.

Amint úgy érezte, készen áll arra, hogy továbblépjen, Edens elkezdett dolgozni a NYC-ben dolgozó személyi edzővel, Kenny Santuccival. "Évek óta nem edzettem erőnlétileg, ezért nagyon kezdő voltam"-osztja meg. "Támogatást szerettem volna biztosítani, hogy a határaim közé kerüljek, miközben megtanulok helyesen és biztonságosan edzeni." (Kapcsolódó: A tökéletes erősítő edzés kezdőknek)

Ahogy nőtt az önbizalma, Edens hamarosan elkezdte a csoportos HIIT órákat is. "Bár kihívásokkal teli, a HIIT edzés a legjobb kiegészítője az edzési rutinomnak, mivel látom, hogy edzésről edzésre javul az erőm" - mondja. (Kapcsolódó: A High-Intensity Interval Training 8 előnyei, AKA HIIT)

Ma Edens fő célja a fitnesztel az, hogy továbbra is erőt építsen Santuccival és a helyi HIIT óráival végzett munkája révén. "Rájöttem, hogy nagyon szeretem a változatosságot, ezért az edzés mellett pörgök és új fitnesz órákat is megnézek" - teszi hozzá. (Kapcsolódóan: Így néz ki egy tökéletesen kiegyensúlyozott edzéshét)

Még olyan mérföldköveket is elért, amelyeket valaha lehetetlennek hitt. "Amikor elkezdtem edzeni, csak 15 másodpercig tudtam tartani egy deszkát" - mondja Edens. "Néhány hónap elteltével ez a 15 másodperc 45 másodperccé változott. Ma több mint másfél percig tarthatok egy deszkát."

Edens a kézállásokon is dolgozik, osztja. "Soha nem gondoltam volna, hogy képes leszek egyet csinálni" - mondja. – Most már majdnem egy percig tarthatok egy fali kézenállást. (Inspirálva? Íme hat gyakorlat, amelyek megtanítják a kézállást.)

Ami az étrendjét illeti, Edens úgy találta, hogy a paleo diéta a legmegfelelőbb neki, mondja Alak. Az ICYDK, a Paleo jellemzően gabonaféléket (finomított és egészben), hüvelyeseket, csomagolt rágcsálnivalókat, tejtermékeket és cukrot fogyaszt a sovány húsok, halak, tojások, gyümölcsök, zöldségek, diófélék, magvak és olajok helyett (alapvetően olyan ételek, amelyek a múltat ​​vadászással és gyűjtéssel lehetett megszerezni).

"A testem jól reagál [Paleo] -ra" - osztja meg Edens, hozzátéve, hogy csak az idők 80 százalékában szigorúan követi a diétát. "Amikor engedelmeskedni akarok, megadom magamnak az engedélyt" - mondja. (Ezért a Paleo a legnépszerűbb diétás választás az amerikaiak körében.)

Útja során Edens legnagyobb küzdelme az volt, hogy ne felejtse el magát az első helyre tenni, mondja. „Olyan könnyű beleragadni a munkába vagy mások prioritásaiba” – magyarázza. "Mivel egy michigani kisvárosból jöttem, a városi élet nyüzsgésében való részvételt nem tapasztaltam meg, amíg New Yorkba nem költöztem. Meg kellett tanulnom nemet mondani azokra a dolgokra, amelyek nem igazodtak egymáshoz a céljaimmal, ami nem volt mindig könnyű vagy szórakoztató. Ez része annak, hogy megtanuljuk szeretni önmagunkat, ami kulcsfontosságú mindehhez. "

Noha Edens fogyása fontos része volt az utazásának, elmondása szerint a legnagyobb változást ő tette gondolkodásmód a testéről. "A testeddel való kapcsolatod a legfontosabb kapcsolat az életben" - magyarázza. "Rájöttem, hogy ez a nehéz út. Évek óta figyelmen kívül hagytam a testemet, mert őszintén szólva, utáltam."

Ám az elmúlt évben az egészségesebb szokások kialakítása segített Edensnek megtanulni, hogy sok boldogságot lehet találni abban, ha prioritásként kezeli magát – mondja. "Az elmúlt évben megtanultam, hogy az" egészséges életmód "megtalálása valójában utazás, nem pedig úti cél" - teszi hozzá. "Nagyon büszke vagyok arra, amit elértem, és még izgatottabb vagyok az elkövetkezőkre." (Kapcsolódóan: Tudod-e szeretni a testedet, és még mindig szeretnél változtatni?)

A terve a jövőre nézve? "Hosszú távú célom az, hogy folytassam ezt az utat, hogy megerősítsem az elmém és a testem"-mondja Edens. "A történetem megosztásával inspirálni szeretném és megmutatni az embereknek, hogy a változás lehetséges. Egy év alatt tényleg megváltoztathatod az életedet."

Vélemény a következőhöz: