Az edzés során elterelő tényezők: mit árulnak el a fogai az edzésről

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Azt gondolná, hogy a profi sportolók egészségesebbek lennének, mint az átlagos felnőttek, de valójában meglepően magas a fogszuvasodásuk, ínybetegségeik és egyéb szájüregi problémáik - olvasható a közelmúltban készült tanulmányban. British Journal of Sports Medicine. Íme három jel, amely arra utal, hogy edzési rutinja megzavarhatja fogai egészségét.

Ha fogai extra érzékenynek érzik magukat

Érdemes megfontolni, hogy bent tartsuk -e az edzést. Joseph Banker, a Westfield, New York-i székhelyű kozmetikai fogorvos azt mondja, hogy ha hideg levegőt lélegez futás vagy kerékpározás közben, fokozhatja a fogak érzékenységét-különösen, ha az edzés során fellépő fokozott keringéssel párosul. Ha jobban szeret izzadni a szabadban, viseljen sálat vagy balaclavát a szája fölött, és lélegezzen be edzés közben. Okos is, mondja Banker: érzékeny fogakra kifejlesztett fogkrém használata.

Ha folyamatosan üregesedik

Lehet, hogy az edzés utáni folyadékpótlás a hibás, nem a halloween előtti cukorka, hm, a tesztek, amiket eddig végzett. British Journal of Sports Medicine tanulmány. A sportolók általában több sportitalt fogyasztanak, mint a nem edzők, és mivel ezek az italok savasak, elkophatják a zománcot. (A magas szénhidráttartalmú étrend, amelyet sok sportoló betart, szintén elősegítheti a baktériumok felhalmozódását.) Ha lehetséges, tartsa be a vizet. Ha pedig szüksége van egy sportital extra elektrolitjára, Banker azt javasolja, hogy egy mozdulattal csökkentse (ne kortyoljon), majd térjen vissza a sima régi H20 -ra.

Ha szájszárazságban szenved

Nem csak azért, mert a szájon keresztül lélegzik. Edzés közben a tested valójában elnyomja a nyáltermelést (ami baktériumok felhalmozódásához vezethet), és az általa létrehozott köp is savasabb (ami ronthatja a zománcot) - magyarázza Banker. Igyon vizet egész nap, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jól hidratált, mielőtt belép az edzőterembe, majd kortyoljon vagy öblítse le 4–6 uncia vízzel 15-20 percenként, hogy megakadályozza a szájszárazságot edzés közben.

Vélemény a következőhöz: