Hogyan lehet megtalálni a legjobb arcmaszkot az edzéshez

Tartalom

• Biztonságos-e az arcmaszk viselése edzés közben?
• Hogyan válasszunk arcmaszkot edzéshez
• A legjobb arcmaszkok az edzéshez
• Reebok arcvédők 3-Pack
• Under Armour Sportsmask
• BlackStrap fenntartható antimikrobiális fejlett polgári arcmaszk
• Athleta mindennapi nem orvosi maszkok 5 darabos csomag
• Onzie Mindful Masks
• Uniqlo Airism arcmaszk (3 db-os csomag)
• Maskc Premium Soft-Touch eldobható felnőtt maszk 10 csomag
• Vélemény a következőhöz:

Az arcmaszk viselése a mindennapi tevékenységekhez némi kiigazítást igényel, még akkor is, ha csak egy gyors élelmiszerboltra van szükség. Tehát ha a légzésed egyre nehezebbé válik egy ugróguggolás során, akkor jó eséllyel késztetést fogsz érezni, hogy rögtön feltépd.

Sajnos az edzőtermek a kórokozók terjedéséről híresek, és általában megtelnek emberekkel, így ők azok a környezetek, ahol a széles körben elterjedt maszkviselés valóban kifizetődő lehet. Ha az edzőterme újra megnyílt, és szeretné a lehető legkényelmesebben érezni magát, miközben arcmaszkban edz, itt van minden, amit tudnia kell. (Kapcsolódó: Viseljen arcmaszkot a szabadtéri futáshoz a koronavírus -járvány idején?)

Biztonságos-e az arcmaszk viselése edzés közben?

Ezen a ponton a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok jelenleg azt javasolják, hogy viseljenek nem orvosi arcmaszkot "nyilvános környezetben és olyan emberek közelében, akik nem laknak a háztartásban, különösen akkor, ha más társadalmi távolságtartási intézkedéseket nehéz fenntartani". Tehát ha kültéri futásra indul, ahol nem lesz más emberek közelében, nem feltétlenül kell maszkot viselnie. Egy edzőterem vagy stúdió látogatása vagy mások közelében végzett edzés valószínűbb, hogy ez a fizikai távolság nem valószínű.

Ennek ellenére az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy az emberek ne viseljenek arcmaszkot edzés közben, "mivel a maszkok csökkenthetik a kényelmes légzést" a szervezet szerint. Ezenkívül az izzadás az arcmaszkban nemcsak megnehezíti a légzést, hanem elősegítheti a káros baktériumok növekedését is, a WHO álláspontja szerint.

Eddig nem sok kutatást végeztek a szövetmaszk viselése gyakorlás közbeni hatásairól. Egyes szakértők úgy vélik, hogy az oxigén/szén-dioxid cserére gyakorolt ​​hatásuk problémákat okozhat az edzések során. "A testmozgásnak, különösen a megerőltető testmozgásnak az arcmaszk viselése közben fiziológiai következményei lehetnek" - mondja Nina Bausek, M.Sc., Ph.D., genetikus és vezető tudós a PN Medicalnál, a kardiopulmonális eszközökkel kapcsolatos kutatásokkal és gyártókkal. . "A légzési mintázat változásai egyensúlyhiányt okozhatnak az O2/CO2 gázcserében, ami vagy túl alacsony szén-dioxid-szinthez (hipokapnia) vagy a normálnál magasabb szén-dioxid-szinthez (hiperkapnia) [a vérben] vezethet." Ez befolyásolhatja az oxigénfogyasztást és az izmok és az agy szállítását, mondja. "Ezen fiziológiai események miatt az arcmaszk viselése edzés közben fáradtságot, fejfájást, légszomjat és izomgyengeséget okozhat" - mondja. (Megjegyzés: Ez teljesen más helyzet, mint a magassági edzőmaszk viselése.)

Ha edzés közben fog maszkot viselni, Dr. Bausek azt javasolja, hogy vegyen ötször minőségi levegőt a felhelyezése előtt, közvetlenül felhelyezése után, majd levétele után, hogy elősegítse a jó légzést az edzés során. (És talán fontolja meg az intenzív HIIT edzések megtakarítását olyan esetekben, amikor nem kell maszkot viselnie.)

Az egészségügyi szakértők azonban egyetértenek abban, hogy a textilmaszkok valószínűleg nem elég szorosan szőttek ahhoz, hogy egészségtelen CO2-felhalmozódást okozzanak. "A CO2 idővel lassan felhalmozódik a maszkban" - mondta a CDC képviselője Reuters a szövetmaszk viselése tekintetében általában. "A maszkban valószínűleg felhalmozódó CO2 -szint azonban leginkább tolerálható a kitett embereknek. Fejfájást okozhat, de valószínűleg nem szenvedné el a tüneteket, amelyek sokkal magasabb CO2 -szintnél figyelhetők meg. A maszk különféle okok miatt kényelmetlenné válik, beleértve a CO2-érzékenységet, és a személy motivált lesz a maszk eltávolítására. Nem valószínű, hogy a maszk viselése hiperkapniát okozna." Fordítás: A legtöbb ember nem tapasztal komoly tüneteket, ha ruhás arcmaszkot visel. (Kapcsolódó: Tud edzeni a COVID-19 vakcina megszerzése után?)

Az országszerte újranyitó edzőtermek és stúdiók másként közelítették meg az arcmaszk dilemmát-egyesek megkövetelik, hogy a védnökök viseljenek arcmaszkot, míg mások nem kötelezőek. Egyesek azt kérik, hogy a látogatók viseljenek maszkot, ha nem végeznek nagy intenzitású munkát. Szerencsére, ha maszkot kell viselnie, vagy csak megfontolásból szeretne viselni, rengeteg lehetőség van, amelyek kényelmesebbek a testmozgáshoz.

Hogyan válasszunk arcmaszkot edzéshez

A mindennapi használatra szánt arcmaszkok vásárlásakor mindig van kompromisszum. Minél szorosabb szövésű a maszk szövete, annál hatékonyabb lesz, de annál nehezebb lesz belélegezni. (Ez azért van, mert a szálak közötti kisebb lyukak megnehezítik a levegő és a részecskék átjutását.) A pamut maszkok népszerű választássá vált a mindennapi használatra, mivel az anyag egyensúlyt teremt a légáteresztő képesség és a légzőcseppek csapdázása között.

Edzés közben érdemes még jobban szellőztetni, mint egyébként. "Sajnos nincsenek tudományos bizonyítékaink ennek alátámasztására, de praktikusnak tűnik, hogy könnyű, lélegző és nedvszívó szövetet válasszunk, amikor az arcmaszkot választjuk"-mondja Christa van Rensburg, Ph. D., sport- és testmozgás orvos, reumatológus, valamint a dél-afrikai Pretoriai Egyetem sportorvosi osztályának vezetője. "Jelenleg a legsokoldalúbb választás az a maszk, amely spandex könnyű keverékéből készült – amely egy kis nyúlást ad – és poliészterből, amely izzadságelvezető és légáteresztő. A könnyebb pamut, poliészter vagy nagy teljesítményű anyagok is elfogadhatóak és biztonságosak."

Van adás és kapás is, amikor a passzról van szó. "Ahhoz, hogy hatékony legyen, a maszknak szoros tömítésre van szüksége az orr és a száj körül, de ez csökkenti a hatékony légáramlást és légzést" - mondja Dr. van Rensburg. "A legjobb az, ha olyan maszkot választasz, amely szorosan illeszkedik, de mégis lehetővé teszi a kényelmes légzést. Lehet, hogy ez kísérletet és hibát igényel." Ugyanezen okból a maszkok, amelyek belső szerkezetével vannak kialakítva, megakadályozzák, hogy összeomlanak az orrán és a száján, kényelmesebben érezhetik magukat, mondja. (Kapcsolódóan: Érdemes rézszövetből készült arcmaszkot vásárolni a COVID-19 elleni védelem érdekében?)

Arcmaszk vásárlásakor olyan maszkokkal találkozhat, amelyek elülső részén kis szelepek találhatók. Lehetővé teszik a könnyebb kilégzést, de még mindig nem ideálisak - mondja Dr. van Rensburg. "A probléma az, hogy csak a belélegzett levegőt szűrik meg, a kilélegzett levegőt nem. A szellőző maszk így kényelmesebb lesz a viselőjének, de sajnos nem tartalmazza a cseppjeit."

Edzésbarát arcmaszkokat nem nehéz beszerezni. A nagy aktívruházati márkák elkezdtek kifejleszteni az edzéshez szükséges maszkokat, beleértve azokat is, amelyeket kifejezetten futáshoz vagy edzéshez szánnak. Például az Under Armour nemrég indította el sportmaszkját (Buy It, 30 USD, amazon.com, underarmour.com), amely egy óra alatt elfogyott. Úgy tervezték, hogy kezelje az arcmaszkban végzett edzés néhány fő hátrányát. "Az Under Armour Sportsmask úgy van kialakítva, hogy üljön fel és le az arcáról, ami megkönnyíti a légzést és a beszédet. Nem mozog be és ki lélegzetvétel közben, ahogyan azt a textilmaszkok tehetik" - mondja Cara McDonough, a tartozékokért és licencekért felelős alelnöke. Páncél alatt. "Ezenkívül a nedvességet elvezető szövet a verejtéket egy belső rétegbe mozgatja, hogy az izzadság ne épüljön fel a maszkra az orr és a száj előtt, ami korlátozhatja a lélegzőképességet." (Kapcsolódó: Ez az arcmaszk annyira lélegző az edzések során, a BF továbbra is ellopja az enyémet a futáshoz)

A Reebok tervezői három futurisztikus arcmaszkot is készítettek. Pusztán koncepcionálisak, de a jövőbeli arcmaszk-tervekben is hasznosak lehetnek, olyan funkciókkal, mint az arckifejezéseket megjelenítő átlátszó panel és a fitnesz-alkalmazások integrációja. A márka egyelőre három csomag lélegző, újrahasznosított poliészter arcmaszkot kínál (Buy It, 23 USD, amazon.com; 20 USD, reebok.com).

Már rengeteg könnyű, légáteresztő maszk közül lehet választani az edzéshez, és az aktív ruházatot gyártó cégek kétségtelenül továbbra is az edzésbarát maszkok létrehozására összpontosítanak. Folytassa a görgetést az alábbi lehetőségek megtekintéséhez.

A legjobb arcmaszkok az edzéshez

Reebok arcvédők 3-Pack

Ha valaki tudja, hogyan kell primo edzőfelszerelést készíteni - beleértve a legjobb maszkokat az edzéshez -, az a Reebok emberei. Ebben a három csomagban minden arcvédő puha, könnyű anyagból készül (amely 93 % -ban újrahasznosított poliészter, BTW!), Amely ellenáll az állandó mosásnak és kopásnak, amelyet az újrafelhasználható arcmaszkok - és különösen az edzéshez használt maszkok - tartalmaznak. Ráadásul ezek a rosszfiúk kiemelkedő légáteresztő képességgel büszkélkedhetnek. Vegye csak el egy ötcsillagos Amazon-véleményezőtől, aki ezt írta: "Ez az egyetlen maszk, amit találtam, amely nem szívja be magát, ha nehéz levegőt szívok a kardióból. Nem túl nehéz, ha izzadt és nem irritálja a bőrömet. Olyan boldog vagyok, hogy abbahagyhatom a maszk keresését, ami nem tesz szerencsétlenné!"

Megvenni: Reebok Face Covers 3-Pack, 23 dollár, amazon.com; 20, reebok.com

Under Armour Sportsmask

Vitathatatlanul az egyik legjobb maszk az edzéshez (eredetileg egy óra alatt elfogyott), az Under Armour Sportsmask UA Iso-Chill anyagból készült, amely még a legmelegebb nyár közepi futások során is hűvös tapintású, és UPF 50+ fényvédővel, hogy megóvja bőrét az időjárás viszontagságaitól. Amint fentebb említettük, arra is tervezték kényelmesen órákig viselt, ami az első válaszadók és a fitneszoktatók jóváhagyását is kiérdemelte, az ötcsillagos Amazon több ezer véleménye szerint. Az egyik elégedett vásárló (aki egyben táncoktató és tornaedző is) még annyit is mondott: "feleségül venném ezt a maszkot". (Kapcsolódó: Dupla maszkot kell viselnie a COVID-19 elleni védelem érdekében?)

Megvenni: Under Armour Sportsmask, 30 dollár, amazon.com, underarmour.com

BlackStrap fenntartható antimikrobiális fejlett polgári arcmaszk

A feketétől a százszorszépig sokféle színben és mintában kapható, ez a legjobb maszk az edzéshez pontokat nyer, hogy kényelmes és sallangmentes legyen. Ez azt jelenti, hogy ha olyan lélegző maszkot keres edzéshez, amely könnyen felcsúszik és izzad, akkor ez a burkolat tökéletes az Ön számára. Nem csak, hogy teljes egészében újrahasznosított anyagokból készült (fenntarthatósági győzelem!), hanem nedvességelvezető és antimikrobiális technológiával is büszkélkedhet, hogy az arc frissen maradjon az edzés során.

Megvenni: BlackStrap Sustainable Antimicrobial Advanced Civil Face Mask, 16 dollár, dicksportinggoods.com

Athleta mindennapi nem orvosi maszkok 5 darabos csomag

Az állítható fülhurokkal és redős anyaggal rendelkező Athleta mindennapi maszkjai úgy lettek kialakítva, hogy kényelmesen illeszkedjenek a különböző arcméretekhez, így megspórolhatja az izzadságot az edzőteremben, és ötcsomagot vásárolhat anélkül, hogy aggódnia kellene a méretezés miatt. És bár ezek a színes burkolatok három réteg szövetet tartalmaznak a maximális védelem érdekében, a piacon a legjobb lélegző maszkok közé tartoznak, így kiváló választás kardióhoz, jógához és minden közti gyakorlathoz. Az egyik elégedett vásárló (aki egész nap ezeket a borításokat viseli az osztályteremben) azt mondta, hogy „férjük még síelésre is parancsolt néhány [maszkot]!”

Megvenni: Athleta mindennapi nem orvosi maszkok 5 csomag, 30 dollár, athleta.com

Onzie Mindful Masks

A rugalmas, gyorsan száradó szövetnek köszönhetően az Onzie burkolatai a legjobb edzéshez megvásárolható maszkok közé tartoznak. Ezek a lélegző alkotások puha spandex pántokkal rendelkeznek, amelyek zökkenőmentesen csúsznak a füle mögött, valamint egy zseb a szűrő számára (Vásárlás, 5 USD 2, onzie.com). A rózsaszín leopárdmintától a trópusi nyakkendőfestékig, ezek az edzésbarát maszkok teljesen új stílusra emelik a gyakorló együttest. (Kapcsolódó: tucatnyi arcmaszkot próbáltam, és ez a legkényelmesebb)

Megvenni: Onzie Mindful Masks, $24 14 dollár, onzie.com

Uniqlo Airism arcmaszk (3 db-os csomag)

A kisméretű és az XL közötti méretválasztékban kapható, ezek a legjobb edzésmaszkok háromrétegű szerkezetet tartalmaznak, amely magában foglalja a nedvességet elvezető AIRism szövetet, a beépített mosható szűrőt és az UV sugarak 90 százalékát elzáró hálószövetet. És még ezeknek az összetevőknek az ellenére is, az arcvédő - amely a közelmúlttól kezdve sötétkék, kék és barna színű (valamint OG fekete) - továbbra is az egyik legjobb lélegző maszk az edzéshez. „Ezt a maszkot egy fitneszoktató ajánlotta nekem, mert készen álltam arra, hogy visszamenjek az edzőterembe, de féltem, hogy maszkban kell edzeni” – írja egy értékelő. "Az illeszkedés olyan kényelmes, hogy szó szerint úgy tűnik, mintha semmi sem lenne az arcodon. Még mindig melegebb lesz lélegezni, ha igazán izzadni kezdesz, de teljesen kivitelezhető egy órás erősítő edzésen!"

Megvenni: Uniqlo Airism arcmaszk (3 db-os csomag), 15 dollár, uniqlo.com

Maskc Premium Soft-Touch eldobható felnőtt maszk 10 csomag

Ha a legjobb eldobható maszkokról van szó az edzéshez, ne keressen tovább ezeknél a hírességek által jóváhagyott takaróknál.(Komolyan mondom, Sarah Hylandet éppen az oltás beadása közben vették észre!) A Maskc egyszer használatos maszkjai 3 rétegű felépítésűek, amelyek A+ szűrést biztosítanak, és védik az orrát, a száját és az állát. További kiemelkedő funkciók közé tartozik a könnyű tapintás, a szuper légáteresztő kialakítás és a puha fülhurkok, amelyek a véleményezők szavaival élve "ne húzzák a fülüket!"

Megvenni: Maskc Premium Soft-Touch eldobható felnőtt maszk 10 csomag, 18 dollár, amazon.com

Az ebben a történetben szereplő információk a sajtó idejére érvényesek. Mivel a COVID-19 koronavírusról szóló frissítések folyamatosan fejlődnek, lehetséges, hogy a történet egyes információi és ajánlásai megváltoztak a kezdeti közzététel óta. Javasoljuk, hogy a legfrissebb adatokért és ajánlásokért rendszeresen ellenőrizze az olyan forrásokat, mint a CDC, a WHO és a helyi közegészségügyi osztály.

Vélemény a következőhöz: