Xanax a Booze-hez: Mit gondolnak az orvosok a repülés közbeni szorongásellenes trükköiről?

Tartalom

• Popping Xanax vagy Ambien
• BYO minibár
• Éghajlatú kezelések
• C-vitamin túladagolás
• Ne hallj gonoszt

A légi utazás stresszt okozhat. A késésben lévő repülések, a turbulencia és a sok személy szűk helyiségben összecsapódva az ég felé haladva 30 000 lábnyira repülhet, és a repülés jogszerűen tehetõvé teszi az ellenõrzés elõtt tartását.

Ha ezeknek a dolgoknak a kombinációja vagy kombinációja hatására érezheti magát, akkor nem vagy egyedül. Néhány régebbi becslés szerint az emberek körülbelül 40% -ánál van valamilyen mértékű repüléssel kapcsolatos szorongás, 6,5% -uknak pedig diagnosztizálható repülési fóbája van.

Sokan közülünk jöttek létre az önrendelkezésre álló antidotumokkal a légi utazás okozta stressz leküzdésére. De kiderül, hogy valószínűleg több kárt okozunk, mint haszon. Itt egy pillantás a repülés közbeni szorongásellenes trükkökre, és arra, hogy mit gondolnak a szakértők.

Popping Xanax vagy Ambien

Miért kell aggódnia a szorongás miatt, ha garantáltan pihenünk tabletták formájában? Sok utazó megbízható Xanax vagy Ambien receptjeire támaszkodik, hogy enyhítse a szorongást, vagy pedig teljesen elkerülje azt.

"Az, hogy ezek a tabletták segítenek-e, attól függ, hogy mi a szorongás mögöttes oka" - mondja MD, Tania Elliott, a Healthline-nak. „Bebizonyosodott, hogy az Ambien növeli az emberek esélyét az aludásra, ezért ezt elkerülném a repülőgépen. A Xanax segítséget nyújtana a szorongás elfojtásában, de ez ismét attól függ, hogy a szorongás maga repüléséből származik-e, vagy pedig egy másik területhez kapcsolódik-e. Nem ajánlom sem a Xanax-ot, sem az Ambien-t repülésre. ”

Ennek ellenére vannak olyan emberek, akiknek legitim szorongásos rendellenességeik vannak, amelyek akadályozzák őket abban, hogy a legjobb életüket éljék.

„Fontos, hogy legyen egy jó alapellátással rendelkező orvos, aki hajlandó egy szorongásgátló gyógyszert felírni közvetlenül az utazás előtt, ami hasznos lehet az igaz szorongásos betegek számára. Keressen szolgáltatót, aki hajlandó hallgatni arra, ahonnan a szorongás származik, és megfelelő diagnosztizálást végezzen ”- javasolja Elliot.

Próbáljon inkább:A melatonin jó alternatíva ezeknek a vényköteles tablettáknak - mondja Elliott. Azt is javasolja, hogy állítson be előre az időzónához, ahová repül, és néhány nappal korábban melatonint szed. Ezzel elősegítheti, hogy a kiegészítés a lehető leghatékonyabb legyen repülés közben. Ezenkívül lehetővé teszi a gyorsabb beállítást, amikor leszáll.

BYO minibár

Ivása az idegeinek megnyugtatására olyan viselkedés, amely nem csupán repülési zavargásokra terjed ki. (Ennek oka, hogy boldog órának hívják.) De bár könnyű (és ízletes) is lehet, ha egy koktélt megnyugtatunk repülés előtt vagy alatt, ez valójában a legrosszabb dolgok, amelyeket testünkkel megtehetünk.

"Annak ellenére, hogy megnyugtatja az embereket, soha nem megoldás" - mondja Elliott. „Ez nem stimulálja a REM-alvást, és egy depresszáns, ami meggörbült és fáradtvá fog tenni. A másik downstream hatás a másnaposság. Az ivás kiszárad, és ez az utolsó dolog, amit a repülőgépen meg akar tenni. "

Az idő múlásával az alkohol még jobban ronthatja a szorongást.

Próbáljon inkább:A magnézium elősegítheti az izomlazítást. Mivel a banán tonnát tartalmaz, az Elliott azt javasolja, hogy a banánhéjat forró vízben nyolc percig áztassák, hogy a magnézium felszívódjon a vízbe. Ezután adjon hozzá kedvenc teát és élvezze.

Éghajlatú kezelések

Bár az orvosi marihuána dohányzása egy repülőgépen egyértelműen nem engedélyezett, sok utazó megtalálta az utat. Az ehető orvosi marihuána (sütik, kekszek, gumik, nyalókák stb.) Rajongói kedvence a szorongás enyhítésére szuper Zen, lehűtött hatásai miatt.

De kiderül, hogy lehet, hogy nem erre van szüksége a levegőben lévő szorongás enyhítéséhez.

„Egyes orvosi marihuána típusok serkentik az álmodozást, mások kreatívabbak, míg mások a pihenést segítik elő. De amennyire azt mondják, hogy mindegyiket meg tudják csinálni, ezeket nem hagyják jóvá az FDA-nak, így az utazók nem tudják, mit tudnak ”- mondja Elliot.

„Nem akarod, hogy olyan feszültséggel járjon el, amely stimulációt okoz, ha pihenni akar. Ezenkívül sok ember tapasztalhat paranoiát a marihuána miatt, és szeretném elkerülni, hogy ezt mindenki először tapasztalja ”- mondja.

Próbáljon inkább:Az Elliott javasolja, hogy a diófélékre vagy a mandulara snack álljon, mivel ezek triptofánt tartalmaznak. A triptofán viszont elősegíti a szerotonin előállítását. Ez a neurotranszmitter elősegíti a boldogságot, a pihenést és az alvást.

C-vitamin túladagolás

Sok utazó számára a repülési szorongásnak sok szerepe van azzal, hogy tucatnyi más idegennel ragadt a stagnáló levegőbe.

És igaz: a légi utazás a fertőző betegségek terjedésének egyszerű módja. Általános tünetek a légzőszervi és gyomor-bélrendszeri betegségek, például az influenza vagy a norovírus. De kockázatokkal is járhatnak más betegségek is, például a tuberkulózis és a kanyaró.

Repülés előtt sok utazó túladagol az állítólagos gyógymódszereket, például az Airborne és az Emergen-C, hogy repülés előtt erősítse immunrendszerét.

"Nincs meggyőző információ arról, hogy akár a levegőben lévő, akár az Emergen-C megakadályozza-e a fertőző betegségek elterjedését" - mondta Mary Anne Jackson, MD, a Children's Mercy Kansas City fertőző betegségek igazgatója.

Próbáljon inkább:Jackson azt javasolja, hogy minden indulás előtt tájékozódjon minden immunizálásról. De a repülés napján a szorongás kezelésére sokkal hatékonyabb a kézi fertőtlenítőkészlet tárolása és a hidratálás, mint az Emergen-C leengedése. Ezenkívül foglaljon ablakot. Amint az utasok felszállnak a repülőgépre és onnan (vagy a fürdőszobából vissza), megragadják a folyosó üléseinek hátulját. Ez melegágyakká teszi őket a baktériumok terjesztésére.

Ne hallj gonoszt

Az utazók szeretik a saját eszközöket.Egyik sem jobban felismerhető, mint a mega zajszűrő fejhallgató, amely úgy tűnik, hogy egy csomó légteret foglal el. De ezek a drága szerződések megéri-e a kikapcsolódást, kivéve a zenéjének a surround hangzásban való élvezését?

"A zajszűrő fejhallgató elfojthat minden olyan rázkódó hangot, amely aggodalmat okoz, de azt javaslom, hogy használja őket egy elsötétítő maszkkal kombinálva" - mondja Elliott.

Próbáljon inkább:A sötétítő maszkok a zajszűrő fejhallgatóval kombinálva csökkenthetik a szorongást és elősegíthetik az alvást. A sötétség melatonint is termel, amely az alvási folyamat része.

"Ha nagyon szorong, és azt akarja, hogy valami ismétlődő cselekedet megtörténjen, vagy nevetni tudjon neked, akkor figyelmét átirányíthatja a repülőgép szórakoztató lehetőségeire" - említi Elliot. "De ha igazán pihenni akarja az izmait és a testét, akkor a mély lélegzettel feketére hangolva áll az út."

Meagan Drillinger utazási és wellness író. Arra összpontosít, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a tapasztalati utazásból, miközben fenntartja az egészséges életmódot. Írása többek között a Thrillist, a Men's Health, a Travel Weekly és a Time Out New York megjelenésében jelent meg. Látogasson el a blogjába vagy az Instagramba.