A legrosszabb ételek éjszaka, ha fogyni szeretnél

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Nem kell megtagadnia magától egy késő esti rágcsálnivalót, ha éhes, de továbbra is okosan kell gondolkodnia, ha későn eszik. A helytelen ételek megzavarják az alvást, miközben sok felesleges kalóriát is hozzáadnak a naphoz. Ahelyett, hogy csak belemerülne a hűtőszekrény legközelebbi, legfinomabb megjelenésű elemébe, itt ötféle étel kerülhető el éjszaka és miért.

1. Zsíros vagy zsíros ételek. A zsíros, nehéz, zsíros ételek nem csak lassúnak érzik magukat másnap reggel, hanem a gyomor túlzott működését is előidézik, hogy megemészthessék ezt az ételt. Közvetlenül lefekvés előtt kerülje az olyan dolgokat, mint a gyorsétterem, a dió, a fagylalt vagy a szuper sajtos ételek.

2. Magas szénhidráttartalmú vagy cukros ételek. Egy kis édesség lefekvés előtt éppen az, amire szükséged lehet a boldogsághoz, de ha egy hatalmas szelet csokoládétortát zabálsz, a vércukorszint-emelkedés az energiaszinted megugrását és zuhanását okozhatja, ami megzavarhatja az alvást a folyamat. Kerülje a süteményt, a sütiket vagy más desszerteket, valamint a szénsavas falatokat, például a kekszet vagy a fehér kenyeret, és inkább rágcsáljon egy almát.

3. Vörös hús és egyéb fehérjék. A zsíros ételekhez hasonlóan késő este vörös húsok fogyasztása a gyomorban ül, és emésztés közben nehezen tud elaludni (a vörös hús a legrosszabbul befolyásolhatja Önt, de ha nagy adag csirkét vagy sertést fogyaszt, akkor az ugyanaz a hatás). Nem kell teljesen elkerülnie a fehérjét, csak ügyeljen arra, hogy sovány és kis adagokat fogyasszon, például csemegeszeletelt pulykamellet vagy egy csésze joghurtot.

4. Fűszeres ételek. A fűszerek természetes gyógymódok lehetnek számos betegségre, de ha késő este valami enni vágyik, lépjen félre a csípős szósztól. A fűszeres, borsos ételek felboríthatják a gyomrot, és a fűszeres ételekben lévő vegyi anyagok serkenthetik az érzékszerveket, megnehezítve az elalvást.

5. Nagy adagok. A késő esti nassolás nem válhat késő esti étkezéssé. Tartsa a teljes kalóriamennyiséget 200 alatt, így nem lesz gond az alvással és az alvással. Akkor is jól fogod érezni magad, ha tudod, hogy közvetlenül lefekvés előtt nem vetetted fel a napi egészséges táplálkozási szokásaidat.

Akkor mit egyél helyette? Kicsi, könnyű adagok, amelyek csillapítják a sóvárgást és segítenek aludni. Próbáljon bele ilyen elalvást okozó ételeket vagy alacsony kalóriatartalmú késő esti harapnivalókat, amelyek minden édes vagy sós vágyat eltalálnak. És ne feledje, hogy korlátozza az alkoholfogyasztás mértékét is, mivel túl sok ital képes felébreszteni éjszaka.

Továbbiak a PopSugar Fitness -ből:

Ezekkel a tippekkel éget el több kalóriát az elliptikus felületen

A felhúzó útmutató-nem olyan ijesztő, mint gondolnád!

18 kamrakapcs, amely segíthet a fogyásban

Vélemény a következőhöz: