Az idei American Music Awards nagy ívben visszahozta a szexit

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Megszoktuk, hogy elájulunk a mérföldes lábaktól, a gyilkos magoktól és a vörös szőnyeges ruharészletektől – de nap-nem álltunk készen arra a szexi hátatrendre, amely ellopta a show -t az idei American Music Awards -on. Demi Lovato, Selena Gomez és Ciara (csak hogy néhányat említsünk) tegnap este a szőnyegen ölték meg veszélyesen alacsony hátvonalakkal és szexi átlátszó részletekkel.

Ha valami világos a tegnap esti vörös szőnyeges füstshow után, az az, hogy az idei szezon a lépésről szól. Ám ennek a trendnek a megölésének kulcsa nem a celeb-stílustrükkökben rejlik (bár ha Rachael Zoe szeretne eljönni minket az idei ünnepi bulikra, akkor nem mondunk nemet...). Minden a szűk és tónusú hátoldalról szól. (Áh, rúgd fel a fenekedet ezzel a nagyszerű farizom edzéssel.)

A jó hír az, hogy ez teljesen elérhető – még nekünk, halandóknak is. Adja hozzá ezt a három mozdulatot az edzésprogramjához, és készüljön fel arra, hogy nyelvét csóválja a nyomában.

The Alkar Crossover Pushup

Ez a lépés bevált okból: teljes testfesték. Próbáljon ki egy csavart a klasszikusban Jillian Michaels zsírégető testtömeg-edzésének részeként-akkor igazán mutassa meg azt az izomdefiníciót.

A Kezdje deszkából úgy, hogy bal tenyere a padlón a mellkas előtt, ujjbegye jobbra mutat, jobb tenyere pedig balra, ujjbegye balra.

B Hajlítsa meg a könyökét az alsó test felé, amíg az alkar nem érinti a padlót. Tolja fel a testet. Ez 1 rep. Ismételje meg 30 másodpercig.

A fordított kitörés

Lehet, hogy az evezősök a to-die for delts-ről ismertek, de az evezés valójában egy teljes testet érintő edzés – arról beszélünk, hogy minden mozdulatnál az izmok 80 százalékát használjuk. Próbálja ki ezt a 11 átalakító lépést, hogy összességében meghaljon.

A Álljon körülbelül 1 láb távolságra az evező hátsó részétől, és nézzen el tőle, kezét csípőn. A kezdéshez helyezze a bal lábujjakat az ülésre. Csúsztassa hátra a bal lábát, hajlítsa a jobb térdét egy ütésbe. Vissza az elejére. Ismételje meg 15-ször, majd váltson oldalt.

The Butt Buster

Nem tudod igazán megölni a derék trendet, ha elfelejted a fenekét. A nagy farizmok kulcsfontosságúak ahhoz, hogy feltűnő legyen a fülledt szerelem-nézni-hagyni támasz. Szerelje fel hátulját ezzel a tánc által ihletett Flow for Total-Body Strengthening segítségével

A Szálljon négykézláb. Nyújtsa jobb lábát oldalra csípőmagasságban, és hajlítsa meg a lábát a kezdéshez.

B Tartsa a lábát csípőmagasságban, hajlítsa be a jobb térdét, hogy a lábát hátrafelé söpörje, és a lábujját a bal váll felé mutassa; nézzen vissza a lábára. Fordított mozgás. Oldal váltása; ismételje meg 8-10 alkalommal.

Vélemény a következőhöz: