6 nyugtató jógapóz gyerekeknek, akiknek szüksége van egy hidratáló tablettára

Tartalom

• 1. A Harcos sorozat
• 2. Macska-tehén
• 3. Lefelé néző kutya
• 4. Fa póz
• 5. Boldog baba
• 6. Alvó póz

Gyors tempójú világunk a legszervezettebb felnőtteket is stresszesnek érezheti. Tehát csak képzelje el, hogy ez a rohamos sebesség hogyan hat a gyerekére!

Lehet, hogy gyermeke nem tudja azonosítani, hogy az összetett érzelem stressz, ezért figyeljen olyan figyelmeztető jelekre, mint:

• eljátszása
• ágyba vizelés
• alvászavar
• visszahúzódóvá válik
• fizikai tünetek, például gyomorfájás és fejfájás
• agresszív viselkedés, különösen más gyerekekkel szemben

Köztudott, hogy a jóga segíthet a felnőttek kikapcsolódásában, és nincs oka annak, hogy a kis jógik ne élvezhessék ugyanolyan csodálatos előnyöket.

"A jóga segít a gyerekeknek lelassulni és összpontosítani" - mondja Karey Tom a Charlotte Kid jógából. A Kaliforniai Állami Egyetem tanulmánya szerint a jóga nemcsak a tantermi teljesítményt javította, hanem a gyermekek önértékelésének és önértékelésének javítását is segítette.

Valójában Karey azt mondja, hogy egyre több iskola ismeri el a jóga erejét, és ezt a fizikális testmozgás egészséges formájaként és a stressz pozitív megküzdési mechanizmusaként felveszi a tananyagba.

"Olyan egyszerű dolog, mint a lelassulás és a mély lélegzetvétel, segíthet a gyermeknek abban, hogy kevésbé szorongjon és sikeresebb legyen egy teszt alatt" - mondja.

Soha nem túl korai - vagy késő - bemutatni a jógát gyermekének.

"A gyermekek olyan pózok tudásával születnek, amelyeket jógának hívunk" - mutat rá Karey. Okkal van egy Happy Baby nevű póz!

Ahhoz, hogy gyermeke természetes hajlandóságát rendszeres gyakorlattá összpontosítsa, keressen fel egy gyerekbarát stúdiót, vagy töltsön le egy jógaórát online. Kezdheti úgy is, hogy megtanítja gyermekének ezt a hét nyugtató pózt.

Miután gyermeke ismeri a pózokat, gyakoroljon rendszeresen a stressz elhárítására, bár a jóga segíthet a gyermeknek megnyugodni a dühroham után is. Ne felejtsd el könnyűnek és butának tartani. Kezdje kicsiben - egy vagy két póz lehet az első, amire gyermeke először odafigyel. Idővel és korral elmélyül a gyakorlatuk.

„Lassítson és legyen jelen! Kapcsolatba lépjen gyermekével, és hagyja, hogy gyermeke tanítson ”- emlékeztet bennünket Karey.

1. A Harcos sorozat

Ez a sorozat, amelyet feszített karokkal nyújtó helyzetben végeznek, erőt és állóképességet épít. Élénkítő póz, amely módszeres légzéssel felszabadítja a negativitást.

Az I. és II. Harcos remek kezdőknek. Tedd szórakoztatóvá ezt a sorozatot. Kiabálhatsz harcos kiáltásokat és száműzhetsz kardot és mellvértet.

2. Macska-tehén

Állítólag a Macska-Tehén szakasz megteremti az érzelmi egyensúlyt, miközben felszabadítja a hátsó izmokat és masszírozza az emésztőszerveket. Amikor megtanítja gyermekének ezeket az egyszerű pózokat, játssza le az állat témáját. Moo, amikor ledobja a gerincét, és nyávog, amikor ível a hátad.

3. Lefelé néző kutya

Ez a póz nagy nyújtást nyújt, miközben oldja a nyak és a hát feszültségét. Ismét - játsszuk fel az állat témát ugatással és egy csóváló „farokkal”, amely segít tovább nyújtani a lábizmokat.

4. Fa póz

Ez a kiegyensúlyozó póz fejleszti az elme-test tudatosságot, javítja a testtartást és ellazítja az elmét.

A gyermek számára kihívást jelenthet az egyik lábon való egyensúly, ezért bátorítsa őt arra, hogy helyezze el a lábát, ahol csak kényelmes. Támasztható a földön, a szemközti boka közelében, vagy a szemközti térd alatt vagy felett.

A karok feje meghosszabbítása szintén hozzájárul a póz fenntartásához.

5. Boldog baba

A gyerekek e szórakoztató, buta póz felé vonzódnak, amely kinyitja a csípőt, átrendezi a gerincet és megnyugtatja az elmét. Ösztönözze gyermekét, hogy előre-hátra ringasson ebben a pózban, mivel az akció gyengéd hátmasszázst biztosít.

6. Alvó póz

A holttestet „alvó póznak” hívjuk, amikor gyerekekkel dolgozunk.

Ez a póz általában bezár egy jógagyakorlatot, és mély légzésre és meditációra ösztönöz. Fektethet egy meleg, nedves mosogatórongyot gyermeke szeme fölé, pihentető zenét játszhat, vagy gyors talpmasszázst végezhet, miközben pihennek Savasanában.