Mire való és hogyan kell használni a ZMA-t

Tartalom

• Ár
• Mire való
• Hogyan kell szedni
• Fő mellékhatások
• Ki ne használja

A ZMA egy sportolók által széles körben alkalmazott étrend-kiegészítő, amely cinket, magnéziumot és B6-vitamint tartalmaz, és amely képes növelni az izomállóképességet, garantálni az idegrendszer normális működését, fenntartani a megfelelő tesztoszteronszintet és hozzájárulni a fehérjék kialakulásához a test.

Ezenkívül elősegíti az alvás alatti izomlazulás javítását, amely elősegíti az izomzat helyreállítását, sőt megelőzheti az álmatlanságot.

Ez a kiegészítés megvásárolható az étrend-kiegészítő üzletekben és néhány szupermarketben kapszulák vagy por formájában, amelyeket különböző márkák, például az Optimum Nutrition, a Max titanium, Stem, NOS vagy a Universal gyártanak.

Ár

A ZMA ára általában 50 és 200 reális között mozog, a márkától, a termék alakjától és a csomagolásban található mennyiségtől függően.

Mire való

Ez a kiegészítés azok számára ajánlott, akiknek nehézségeik vannak az izomtömeg növelésében, alacsony a tesztoszteronszintjük, vagy gyakran izomgörcsök és fájdalmak szenvednek.Ezenkívül segíthet az álmatlanság és az alvási problémák kezelésében is.

Hogyan kell szedni

Az ajánlott adagot mindig táplálkozási szakembernek kell irányítania, azonban az általános irányelvek azt mutatják:

• Férfiak: Napi 3 kapszula;
• Nők: Napi 2 kapszula.

A kapszulákat lehetőleg éhgyomorra kell bevenni 30-60 perccel lefekvés előtt. Ezenkívül kerülni kell a kalciumban gazdag ételek fogyasztását, mivel a kalcium zavarja a cink és a magnézium felszívódását.

Fő mellékhatások

Az ajánlott dózisok bevitele esetén a ZMA általában nem okoz mellékhatásokat. Túlzott lenyelés esetén azonban olyan tüneteket okozhat, mint hasmenés, hányinger, görcsök és alvási nehézségek.

Azok, akik ilyen típusú kiegészítőket szednek, rendszeresen teszteljék a cink szintjét a szervezetben, mivel annak feleslege csökkentheti az immunrendszert, és akár a jó koleszterin mennyiségét is.

Ki ne használja

A ZMA-t terhes nők és gyermekek nem fogyaszthatják. Ezenkívül az egészségügyi problémákkal küzdő embereknek konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt elkezdenék használni a kiegészítést.