Feszültség fejfájás: mi ez, a tünetek és hogyan lehet enyhíteni

Tartalom

• Fő tünetek
• Fő okok
• Hogyan lehet enyhíteni a feszültséget fejfájás
• 1. Hideg borogatás alkalmazása a homlokán
• 2. Hő alkalmazása a nyakra és a nyakra
• 3. Végezzen masszázst a fejbőrön
• 4. Gyógyszer szedése
• 5. Fizioterápia

A feszültséges fejfájás, vagy a feszültséges fejfájás, a nőknél nagyon gyakori fejfájás, amelyet a nyaki izmok összehúzódása okoz, és amely elsősorban a rossz testtartás, stressz, szorongás és álmatlan éjszakák miatt következik be.

Ez a típusú fejfájás három altípusba sorolható, a megjelenés gyakorisága szerint:

• Nem gyakori feszültségi fejfájás:havonta csak 1-2 alkalommal fordul elő;
• Nagyon gyakori feszültség fejfájás:körülbelül hetente 1-2 alkalommal fordul elő;
• Krónikus feszültség fejfájás: havonta több mint 15 napon történik, és hónapokig vagy évekig is eltarthat.

A feszültséges fejfájás tüneteinek enyhítése érdekében fontos megpróbálni ellazulni, akár masszázsok, forró fürdő, csoportos tevékenységek, akár az orvos által jelzett gyógyszerek segítségével.

Fő tünetek

A feszültséges fejfájás tünetei nagy fizikai vagy érzelmi stressz után jelentkezhetnek, és a következők lehetnek:

• Nyomás alakú fájdalom a fején, mintha a sisak szorosan a fején lenne;
• A nyak vagy a homlok mindkét oldalát érintő fájdalom;
• Nyomás érzése a szem mögött;
• Túlzott érzékenység a vállakon, a nyakon és a fejbőrön.

Ezek a tünetek 30 perctől több óráig is eltarthatnak, de általában enyhék, nem akadályozzák a napi tevékenységeket.

A migrénnel ellentétben a feszültséges fejfájás fájdalmai nem járnak hányingerrel vagy hányással, és nem súlyosbítják például a fizikai aktivitás, a fény vagy az illatok. A fejfájás egyes típusainak azonosításáról itt olvashat.

A feszültség fejfájása a hónap folyamán többször is megjelenhet, és ha több mint 15 alkalommal fordul elő, ajánlott egy neurológussal konzultálni, hogy megkezdje a kezelését olyan gyógyszerekkel, amelyek megakadályozzák annak kialakulását.

Fő okok

Feszültségi fejfájás számos olyan helyzet következménye lehet, amelyek kedvezhetnek a nyaki régió összehúzódásainak és merevedésének, például:

• Feszültség;
• Túl sok aggodalom;
• Szorongás;
• Érzelmi feszültség;
• Rossz testtartás;
• Látási nehézség;
• Hormonális változások;
• Kiszáradás.

Ezenkívül feszültség fejfájás is felmerülhet olyan kevésbé súlyos állapotok miatt, mint az alvás, az étvágy megváltozása vagy a hosszan tartó napsugárzás.

Bárkinek kialakulhat feszültséges fejfájása az élet bizonyos pontjain, kortól függetlenül, azonban ez a típusú fejfájás gyakoribb a 30-40 év körüli felnőtteknél.

Hogyan lehet enyhíteni a feszültséget fejfájás

A feszültséges fejfájás kezelése az okától függően kissé változhat, de a kezelés egyik leghatékonyabb formája az életmód megváltoztatása, amely megkönnyíti a pihenést. Ezért tanácsos megpróbálni elkerülni a stresszes helyzeteket, és pihentető tevékenységeket végezni, például jógát vagy meditációt.

Javasolt továbbá rendszeres testmozgás és kiegyensúlyozott étrend. Egyéb kezelési lehetőségek lehetnek:

1. Hideg borogatás alkalmazása a homlokán

Hideg vízzel megnedvesített borogatások alkalmazása a homlokra segít csökkenteni az erek tágulását és csökkenteni a gyulladást, enyhíti a fejfájást.

2. Hő alkalmazása a nyakra és a nyakra

Mivel a feszültséges fejfájást a nyak izmainak túlzott összehúzódása okozhatja, a meleg borogatás alkalmazása segít ellazítani az izmokat és csökkenti a fejfájást.

3. Végezzen masszázst a fejbőrön

A fejbőr masszázs kiválóan alkalmas a fejfájás tüneteinek ellazulására és enyhítésére is, és az alábbi lépéseket követve végezhető el:

1. Hagyja lazán a hajat, és mindkét kezét tartsa a fején, gyűrűk és karkötők nélkül;
2. Végezzen könnyű masszázst az ujjbegyeivel, körkörös mozdulatokkal a nyaktól az egész fejbőrig;
3. Tartsa erősen a haj gyökeréhez közeli részt, és óvatosan húzza meg;
4. Óvatosan fordítsa a nyakát egyik oldalról a másikra, és elölről hátra.

A masszázs hatásának javítása érdekében előzetesen pihentető forró fürdőt vehet, hogy az izmok könnyebben megnyúlhassanak és enyhítsék a felgyülemlett feszültséget. Ezenkívül természetes fájdalomcsillapítók is társulhatnak:

4. Gyógyszer szedése

A fájdalomcsillapítók és a gyulladáscsökkentők alkalmazása nagyon hatékony, ha ritka vagy nagyon gyakori fejfájásról van szó, amely segít enyhíteni a tüneteket. Krónikus feszültséges fejfájás esetén azonban ezeknek a gyógymódoknak nem ugyanaz a hatása, és erősebb gyógyszerek, például Sumatriptan és Zolmitriptan alkalmazását javasolhatja az orvos.

5. Fizioterápia

A fizioterápiás foglalkozások bizonyos esetekben szintén nagyon fontosak lehetnek a nyak és a fej izmainak nyújtására, megkönnyítve a relaxációt és javítva a vérkeringést olyan helyre, amely csökkenti a tünetek megjelenését. Íme néhány gyakorlat, amelyet a nyaki izmok nyújtására tehet.