13 A moringa egészségügyi előnyei

Tartalom

• A moringa lehetséges előnyei
• 1. Növelje a légzési kapacitást
• 2. A cukorbetegség megelőzése
• 3. Óvja a szívet
• 4. Szabályozza a vérnyomást
• 5. Segítsen a fogyásban
• 6. A vérszegénység megelőzése és leküzdése
• 7. Növelje a test védekező képességét
• 8. Van fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatása
• 9. Védje és hidratálja a bőrt
• 10. Javítsa a gyomor-bélrendszert
• 11. A rák megjelenésének megakadályozása
• 12. Javítsa a látás egészségét
• 13. Csökkentse a menopauza tüneteit
• Moringa tulajdonságai
• Moringa tea
• A fogyasztás egyéb formái
• Mellékhatások és ellenjavallatok
• Táplálkozási összetétel

Az életfának vagy fehérmadárnak is nevezett Moringa olyan gyógynövény, amely nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, mint például vas, karotinoidok, kvercetin, C-vitamin, amelyek nagyobb antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatást fejtenek ki.

Emiatt ezt a növényt néhány légzőszervi betegség kezelésére, a szorongás csökkentésére, a súlycsökkenésre és még a vércukor koncentrációjának szabályozására is használják cukorbetegeknél. Mindazonáltal még mindig kevés olyan tanulmány létezik, amely minden előnyét bizonyítja, és amely leírja a minimális dózisokat, valamint az emberi felhasználásra vonatkozó biztonságosságukat.

A moringa tudományos neve: Moringa oleifera és általában a leggyakrabban használt része a levél. 2019-ben az Anvisa betiltotta bármely, ezt a növényt tartalmazó termék értékesítését, pontosan azért, mert úgy véli, hogy kevés olyan tanulmány létezik, amely bizonyítja a növény hatékony dózisait és egészségének biztonságát.

A moringa lehetséges előnyei

Egyes tudományos tanulmányok szerint a moringa hatékony lehet:

1. Növelje a légzési kapacitást

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy ez a növény úgy tűnik, hogy képes enyhíteni a krónikus légzőszervi betegségek, például az asztma tüneteit, mivel segít növelni a hemoglobin és következésképpen a vérben keringő oxigén koncentrációját.

2. A cukorbetegség megelőzése

A Moringa antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek a szervezetben az oxidatív stressz szabályozásában, amely csökkenti a vércukorszintet, valamint védi a test sejtjeit.

3. Óvja a szívet

Mivel rostokban gazdag, ez a növény segíthet csökkenteni a koleszterin felszívódását a belekben és zsíros plakkok képződését az artériákban, ezáltal csökkentve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Ezenkívül antioxidáns hatása miatt a moringa megakadályozhatja vagy csökkentheti a szervezet gyulladását, ami hozzájárul a szív egészségéhez.

4. Szabályozza a vérnyomást

Összetételében tokoferolok, polifenolok és flavonoidok jelenléte miatt a moringa segíthet a vérnyomás szabályozásában, mivel ezeknek az anyagoknak értágító hatásuk van, ami elősegíti az erek ellazulását és javítja a vérkeringést.

5. Segítsen a fogyásban

A Moringa rostokban és fehérjékben gazdag növény, amely elősegíti a jóllakottság érzését, és ennek következtében csökkenti az elfogyasztott ételek és kalóriák mennyiségét, megkönnyítve a fogyást.

Ezenkívül néhány állatkísérlet azt is jelzi, hogy a moringa hozzájárulhat a szervezetben felhalmozódott zsír mennyiségének csökkentéséhez.

6. A vérszegénység megelőzése és leküzdése

A moringa levelekben nagy mennyiségű vas van (105 mg / 100 g levél), ami elősegítheti a vörösvértestek képződését és növelheti a vér hemoglobin mennyiségét, elősegítve a vérszegénység, különösen a vashiány okozta vérszegénység kezelését.

7. Növelje a test védekező képességét

A Moringa összetételében C-vitamin, polifenolok és béta-karotin találhatók, amelyek olyan anyagok, amelyek hozzájárulhatnak az immunrendszer megerősítéséhez, növelve a szervezet természetes védekezőképességét.

8. Van fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatása

Az izotiocianátok, a kvercetin és a klorogénsav jelenléte miatt, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladásos folyamatot, a moringa alkalmazható gyulladásos problémák, például reuma és akár a prosztata gyulladásának tüneteinek enyhítésére.

9. Védje és hidratálja a bőrt

A benne lévő nagy mennyiségű B-, C-, E- és A-vitamin miatt a moringa elősegítheti a kollagén képződését, valamint megkönnyíti a bőr gyógyulását és hidratáltságát.

10. Javítsa a gyomor-bélrendszert

A moringa fogyasztása megakadályozhatja és elősegítheti a gyomorfekély kezelését, emellett segít a székrekedés leküzdésében, nagy mennyiségű rostja miatt.

Ezenkívül, mivel értágító hatású, a moringa alkalmazható aranyér kezelésére is, a vérkeringés serkentésével.

11. A rák megjelenésének megakadályozása

Egyes tanulmányok jelzik, hogy a moringának rákellenes hatása van, mivel úgy tűnik, hogy stimulálja a rákos sejtek pusztulását, különösen a mellben és a belekben.

12. Javítsa a látás egészségét

A Moringa gazdag béta-karotinban, amely az A-vitamin prekurzor-összetevője, és amely egyéb funkciók mellett felelős az egészséges látást fenntartó vizuális pigmentek előállításáért.

13. Csökkentse a menopauza tüneteit

Mivel ebben az időszakban segít a gyulladás és az oxidatív stressz szintjének szabályozásában, a moringa segíthet a hormonok koncentrációjának fenntartásában a menopauza idején, csökkentve a tünetek intenzitását. Tudja, hogyan lehet azonosítani a menopauza tüneteit.

Moringa tulajdonságai

A moringa lehetséges tulajdonságai közé tartoznak az antioxidáns, gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító, antidiabetikus, értágító, antikolinerg, reumaellenes, vérnyomáscsökkentő, antimikrobiális, májvédő és gyógyító tulajdonságok.

Fontos azonban megjegyezni, hogy a növény tulajdonságait még vizsgálják, és számos eredmény nem tűnik meggyőzőnek.

Moringa tea

A moringa tea nem tartalmazza az Anvisa által fogyasztásra jóváhagyott növények listáját, ezért kerülni kell, amíg további vizsgálatok nem bizonyítják a növény hatékonyságát és biztonságosságát.

A szakértők azonban azt jelzik, hogy azoknak az embereknek, akiknek szokásuk ezt a növényt használni, és nem akarják abbahagyni a használatát, naponta csak 2 csésze vagy 500 ml teát kell fogyasztaniuk, mivel ezek olyan mennyiségek, amelyek nem tűnnek egészségügyi kockázat.

A fogyasztás egyéb formái

A tea mellett a moringa kapszula, mag vagy por formájában is megtalálható. Ezeket az űrlapokat azonban Brazília területén is tilos eladni, és nem szabad használni.

Mellékhatások és ellenjavallatok

A moringa fogyasztása néhány mellékhatást eredményezhet, például hányingert, hányást és hasmenést. Javasoljuk, hogy szakmai útmutatás nélkül kerülje a gyökér és kivonatainak fogyasztását, mivel mérgező anyagokat tartalmaznak, amelyek túlzott koncentrációban használva bénulást okozhatnak, és akár halálhoz is vezethetnek.

A moringa bevitele terhes nők és csecsemők számára nem ajánlott, mivel ez a gyógynövény mind a terhesség, mind az anyatej termelésében zavarhat. Tudja, hogy a terhes nő mely teákat teheti és melyeket nem. A pajzsmirigy-problémákkal küzdőknek is kerülniük kell a növény fogyasztását, mivel úgy tűnik, hogy befolyásolja a pajzsmirigyhormonok termelését.

Táplálkozási összetétel

Az alábbi táblázat feltünteti a 100 g porított moringa tápanyag-összetételét: