Törzsek

Megterhelés az, amikor egy izom túlságosan megnyúlik és elszakad. Húzott izomnak is nevezik. A megterhelés fájdalmas sérülés. Okozhatja baleset, egy izom túlzott használata vagy az izom helytelen használata.

A megterhelést a következők okozhatják:

• Túl sok fizikai aktivitás vagy erőfeszítés
• Helytelen bemelegítés a fizikai tevékenység előtt
• Gyenge rugalmasság

A törzs tünetei lehetnek:

• Fájdalom és nehézség a sérült izom mozgatásában
• Elszíneződött és sérült bőr
• Duzzanat

Tegye meg a következő elsősegély-nyújtási lépéseket a törzs kezelésére:

• A duzzanat csökkentése érdekében azonnal alkalmazzon jeget. Tekerje a jeget ruhába. Ne tegyen jeget közvetlenül a bőrre. Alkalmazzon jeget 10-15 percig 1 óránként az első napon, majd 3-4 óránként utána.
• Használjon jeget az első 3 napban. 3 nap elteltével hő vagy jég lehet hasznos, ha még mindig fáj.
• A húzott izmot pihentesse legalább egy napig. Ha lehetséges, tartsa a húzott izmot a szíve fölé emelve.
• Ne használjon feszült izmot, amíg az még mindig fájdalmas. Amikor a fájdalom elmúlik, lassan növelheti az aktivitást a sérült izom óvatos nyújtásával.

Hívja a helyi segélyhívó számot, például a 911-et, ha:

• Képtelen mozgatni az izmot.
• A sérülés vérzik.

Hívja orvosát, ha a fájdalom több hét múlva sem múlik el.

A következő tippek segíthetnek csökkenteni a megterhelés kockázatát:

• Megfelelő bemelegítés edzés és sportolás előtt.
• Tartsa erős és rugalmas izmokat.

Izomhúzódás

• Izom húzódás
• A láb megterhelésének kezelése

Biundo JJ. Bursitis, íngyulladás és egyéb periartikuláris rendellenességek és sportorvoslás. In: Goldman L, Schafer AI, szerk. Goldman-Cecil orvostudomány. 25. kiadás Philadelphia, Pennsylvania: Elsevier Saunders; 2016: 263. fejezet.

Wang D, Eliasberg CD, Rodeo SA. A mozgásszervi szövetek élettana és kórélettana. In: Miller MD, Thompson SR. szerk. DeLee, Drez és Miller ortopéd sportorvoslata. 5. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 1. fejezet.