Feszültség fejfájás

Tartalom

• A feszültség fejfájás okai
• A feszültség fejfájás tünetei
• Megfontolások
• Hogyan kezeljük a feszültség fejfájást
• Gyógyszerek és otthoni ápolás
• Kiegészítők
• A jövőbeli feszültséges fejfájás megelőzése
• Kilátás feszült fejfájással küzdők számára
• 3 jóga póz a migrén számára

Mi a feszültség fejfájás?

A feszültséges fejfájás a leggyakoribb fejfájás. Enyhe, mérsékelt vagy intenzív fájdalmat okozhat a szem mögött, valamint a fején és a nyakán. Vannak, akik azt mondják, hogy a feszültséges fejfájás feszes sávnak tűnik a homlokuk körül.

A feszültséges fejfájást szenvedő emberek többségének epizodikus fejfájása van. Ezek havonta átlagosan egy-két alkalommal fordulnak elő. A feszültségi fejfájás azonban krónikus is lehet.

A Clevelandi Klinika szerint a krónikus fejfájás az Egyesült Államok lakosságának körülbelül 3 százalékát érinti, és olyan fejfájás-epizódokat tartalmaz, amelyek havonta több mint 15 napig tartanak. A nőknek kétszer nagyobb az esélye, mint a férfiakra, feszültséges fejfájás.

A feszültség fejfájás okai

A feszültséges fejfájást a fej és a nyak régiójának izomösszehúzódásai okozzák.

Az ilyen típusú összehúzódásokat számosféle okozhatja

• élelmiszerek
• tevékenységek
• stresszorok

Néhány embernél feszültségi fejfájás jelentkezik, miután hosszú ideig bámult a számítógép képernyőjén, vagy hosszú ideig vezetett. A hideg hőmérséklet feszültséges fejfájást is kiválthat.

A feszültséges fejfájás egyéb kiváltó okai a következők:

• alkohol
• a szem megerőltetése
• száraz szemek
• fáradtság
• dohányzó
• megfázás vagy influenza
• sinus fertőzés
• koffein
• rossz testtartás
• érzelmi stressz
• csökkent vízfogyasztás
• alváshiány
• étkezések kihagyása

A feszültség fejfájás tünetei

A feszültséges fejfájás tünetei a következők:

• tompa fejfájás
• nyomás a homlok körül
• gyengédség a homlok és a fejbőr körül

A fájdalom általában enyhe vagy mérsékelt, de intenzív is lehet. Ebben az esetben összetévesztheti feszültséges fejfájását a migrénnel. Ez egy olyan fejfájás, amely lüktető fájdalmat okoz a fej egyik vagy mindkét oldalán.

A feszültséges fejfájás azonban nem rendelkezik a migrén összes tünetével, például émelygéssel és hányással. Ritka esetekben a feszültséges fejfájás a migrénhez hasonlóan fényérzékenységhez és nagy zajhoz vezethet.

Megfontolások

Súlyos esetekben az egészségügyi szolgáltató teszteket futtathat más problémák, például az agydaganat kizárására.

Az egyéb állapotok ellenőrzésére használt tesztek magukban foglalhatják a CT-vizsgálatot, amely röntgensugarakkal készíti el képeit a belső szerveiről. Egészségügyi szolgáltatója MRI-t is használhat, amely lehetővé teszi számukra a lágy szövetek vizsgálatát.

Hogyan kezeljük a feszültség fejfájást

Gyógyszerek és otthoni ápolás

Kezdheti úgy, hogy több vizet iszik. Lehet, hogy kiszáradt, és növelnie kell a vízbevitelét. Fontolja meg azt is, hogy mennyit alszik. Az alváshiány feszültség fejfájáshoz vezethet. És ügyeljen arra, hogy ne hagyjon ki egyetlen étkezést sem, ami fejfájást okozhat.

Ha ezen stratégiák egyike sem működik, akkor vegyen be vény nélkül kapható (OTC) fájdalomcsillapítókat, például ibuprofent vagy aszpirint, hogy megszabaduljon a feszültség fejfájásától. Ezeket azonban csak alkalmanként szabad használni.

A Mayo Klinika szerint az OTC-gyógyszerek túlzott használata „túlzott” vagy „visszapattanó” fejfájáshoz vezethet. Az ilyen típusú fejfájás akkor fordul elő, amikor annyira megszokja a gyógyszert, hogy fájdalmat tapasztal, amikor a gyógyszerek elhasználódnak.

Az OTC gyógyszerek néha nem elegendőek a visszatérő feszültséges fejfájások kezelésére. Ilyen esetekben az egészségügyi szolgáltató recepteket adhat Önnek gyógyszerekre, például:

• indometacin
• ketorolac
• naproxen
• opiátok
• vényköteles acetaminofen

Ha a fájdalomcsillapítók nem működnek, izomlazítót írhatnak fel. Ez egy gyógyszer, amely segít megállítani az izomösszehúzódásokat.

Egészségügyi szolgáltatója antidepresszánsokat is előírhat, például szelektív szerotonin újrafelvétel gátlót (SSRI). Az SSRI-k stabilizálhatják az agy szerotoninszintjét, és segítenek megbirkózni a stresszel.

Ajánlhatnak más kezeléseket is, például:

• Stresszkezelési órák. Ezek az órák megtaníthatják, hogyan lehet megbirkózni a stresszel, és hogyan lehet enyhíteni a feszültséget.
• Biofeedback. Ez egy relaxációs technika, amely megtanítja kezelni a fájdalmat és a stresszt.
• Kognitív viselkedésterápia (CBT). A CBT egy beszélgetési terápia, amely segít felismerni a stresszt, szorongást és feszültséget okozó helyzeteket.
• Akupunktúra. Ez egy alternatív terápia, amely csökkentheti a stresszt és a feszültséget azáltal, hogy finom tűket alkalmaz a test meghatározott területein.

Kiegészítők

Egyes kiegészítők segíthetnek enyhíteni a feszültséges fejfájást is. Mivel azonban az alternatív gyógymódok kölcsönhatásba léphetnek a hagyományos gyógyszerekkel, ezeket először mindig meg kell beszélnie az egészségügyi szolgáltatóval.

A következő kiegészítők segíthetnek megelőzni a feszültséges fejfájást:

• butterbur
• koenzim Q10
• őszi margitvirág
• magnézium
• riboflavin (B-2-vitamin)

A következők is enyhíthetik a feszültség fejfájását:

• Vigyen fel fűtőbetétet vagy jégcsomagolást a fejére, naponta többször 5-10 percig.
• Vegyen egy forró fürdőt vagy zuhanyt a feszült izmok ellazítására.
• Javítsa testtartását.
• Gyakran végezzen számítógépes szüneteket a szemfáradás elkerülése érdekében.

Ezek a technikák azonban nem feltétlenül tartják vissza az összes feszültségi fejfájást.

A jövőbeli feszültséges fejfájás megelőzése

Mivel a feszültséges fejfájást gyakran konkrét kiváltó okok okozzák, a fejfájást okozó tényezők azonosítása az egyik módja a jövőbeni epizódok megelőzésének.

A fejfájás napló segíthet meghatározni a feszültséges fejfájás okát.

Jegyezze fel:

• napi étkezés
• italok
• tevékenységek
• minden olyan helyzet, amely stresszt vált ki

Minden napra, amikor feszültségi fejfájása van, jegyezze fel. Néhány hét vagy hónap elteltével kapcsolatba léphet. Például, ha naplója azt mutatja, hogy a fejfájás olyan napokon fordult elő, amikor elfogyasztott egy adott ételt, ez az étel lehet a kiváltója.

Kilátás feszült fejfájással küzdők számára

A feszültséges fejfájás gyakran reagál a kezelésre, és ritkán okoz maradandó idegrendszeri károsodást. Ennek ellenére a krónikus feszültségi fejfájás befolyásolhatja életminőségét.

Ezek a fejfájások megnehezíthetik a fizikai tevékenységekben való részvételt. Hiányozhat a munka vagy az iskolai napok is. Ha ez komoly problémává válik, beszéljen orvosával.

Fontos, hogy ne hagyja figyelmen kívül a súlyos tüneteket. Azonnal forduljon orvoshoz, ha hirtelen kezdődő fejfájása vagy fejfájása van, amelyet:

• elmosódott beszéd
• egyensúlyvesztés
• magas láz

Ez sokkal súlyosabb problémát jelezhet, például:

• egy stroke
• tumor
• aneurizma

3 jóga póz a migrén számára