Hogyan kell lélegezni, ha légszomja van

Az elhúzott ajak légzése segít kevesebb energiát felhasználni a lélegzéshez. Segíthet a kikapcsolódásban. Ha légszomja van, ez segít lassítani a légzés ütemét és kevésbé légszomjat érezhet.

Használjon elhúzott ajaklégzést, amikor olyan dolgokat végez, amelyek miatt légszomja van, például:

• Gyakorlat
• hajlít
• Emel
• Lépcsőzni
• Érezd magad szorongva

Bármikor gyakorolhatja az összehúzott ajak légzését. Próbáljon naponta négyszer vagy ötször gyakorolni, amikor:

• TV-t néz
• Használja a számítógépét
• Újságot olvas

Az elhúzott ajak légzésének lépései:

1. Pihentesse a nyak és a váll izmait.
2. Üljön egy kényelmes székbe, a lábával a padlón.
3. Lélegezzen be lassan az orrán keresztül 2 számlálásra.
4. Érezd, hogy a belégzéskor a hasad nagyobb lesz.
5. Szedd össze az ajkaid, mintha fütyülnél vagy gyertyát fújnál.
6. Lélegezzen ki lassan az ajkán keresztül 4 vagy több számlálás céljából.

Lélegezz ki rendesen. NE erőltesse a levegőt. NE tartsa vissza a lélegzetét, amikor lebiggyesztett ajaklégzést végez. Ismételje meg ezeket a lépéseket, amíg a légzése lelassul.

Összehúzott ajak légzés; COPD - elhúzott ajak légzés; Emphysema - elhúzott ajak légzés; Krónikus bronchitis - elhúzott ajak légzés; Tüdőfibrózis - elhúzott ajak légzés; Interstitialis tüdőbetegség - elhúzott ajak légzés; Hypoxia - elhúzott ajak légzés; Krónikus légzési elégtelenség - elhúzott ajak légzés

• Összeszorított ajak légzés

Celli BR, Zuwallack RL. Tüdő rehabilitáció. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD és munkatársai, szerk. Murray és Nadel légzésgyógyászati ​​tankönyve. 6. kiadás Philadelphia, Pennsylvania: Elsevier Saunders; 2016: 105. fejezet.

Minichiello VJ. Terápiás légzés. In: Rakel D, szerk. Integratív orvoslás. 4. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: 92. fejezet.

Schwartzstein RM, Adams L. Dyspnea. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD és munkatársai, szerk. Murray és Nadel légzésgyógyászati ​​tankönyve. 6. kiadás Philadelphia, Pennsylvania: Elsevier Saunders; 2016: 29. fejezet.

• Légzési nehézség
• Bronchiolitis
• Krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD)
• Közösségi szerzett tüdőgyulladás felnőtteknél
• Cisztás fibrózis
• Interstitialis tüdőbetegség
• Tüdőműtét

• Krónikus obstruktív tüdőbetegség - felnőttek - váladék
• COPD - kontroll gyógyszerek
• COPD - gyors megkönnyebbülésű gyógyszerek
• Interstitialis tüdőbetegség - felnőttek - váladék
• Tüdőműtét - váladékozás

• Asztma
• Asztma gyermekeknél
• Légzési gondok
• COPD
• Krónikus hörghurut
• Cisztás fibrózis
• Tüdőtágulás