Ez a szuperélelmiszer turmix recept másnaposság elleni gyógyszerként is szolgál

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Semmi sem oltja el úgy a zümmögést, mint egy csúnya másnapi másnaposság. Az alkohol vizelethajtóként hat, vagyis fokozza a vizeletürítést, így elveszítjük az elektrolitokat és kiszáradunk. Ez okozza a legtöbb olyan ócska másnapos tünetet, mint a fejfájás, fáradtság, szájszárazság, hányinger és hányás. Az emlékezetkiesés, az étvágytalanság és a ködös fejérzés feltehető az alkohol szervezetre gyakorolt ​​gyulladáskeltő hatására.

Míg az egyetlen dolog, ami bizonyítottan gyógyítja a másnaposságot, az idő (bocsánat!), Az, amit eszel és iszol, minden bizonnyal javíthatja a helyzetet és segíthet stabilizálódni. A víz elengedhetetlen a hidratáláshoz, és az egyik legfontosabb tápanyag, amelyet pótolni kell egy éjszakai intenzív ivás után, a kálium és a magnézium, két elektrolit, amelyek kulcsfontosságúak a megfelelő izom- és idegműködéshez. (FYI, ezek az egészséges partyk előtti ételek segíthetnek elkerülni a másnaposságot.)

A kókuszvíz, a banán, az avokádó, a spenót, a sütőtök, az édesburgonya, a joghurt, a citrusfélék és a paradicsom nagyszerű káliumban gazdag választás. A magnéziumban gazdag élelmiszerek közé tartoznak a sötét leveles zöldek, a diófélék, a magvak, a bab, a teljes kiőrlésű gabonák, a hal, a csirke és az étcsokoládé.

Mivel az alkohol is csökkenti a vércukorszintjét (emiatt gyenge és remegő is lehet), ez az nem ideje alacsony szénhidráttartalmú. A keményítőtartalmú szénhidrátok, például a zab, a teljes kiőrlésű kenyér és a gabonafélék segíthetnek a vércukorszint visszaállításában, valamint fontos B-vitaminokat, például B6-vitamint és tiamint biztosítanak, amelyeket ivás közben elveszítünk. Az alkohol a C-vitamint is kimeríti, ezért érdemes bizonyos gyümölcsökben és zöldségekben is dolgozni, hogy pótolja azt, amit elvesztett.

Lassan fogyasszon nagyon zsír- vagy rostdús ételeket, ha rosszul érzi magát a gyomrában, mert ezek ronthatják a közérzetét. Ne feledje, hogy a cukor és a mesterséges édesítőszerek is felvidíthatnak. Ehelyett inkább természetes ételeket fogyasszon, és az első étkezésbe dolgozzon be egy kis fehérjét, hogy ne tapasztaljon vércukorszint-leégést.

Ez az egyadagos turmix egy csomó másnaposságot csillapító ételt tartalmaz, hogy minél hamarabb jobban érezze magát.

Hozzávalók

• 8 uncia ízesítetlen kókuszvíz

• 1/2 közepes méretű banán

• 1/4 csésze hengerelt vagy instant zab

• 1/4 csésze tökpüré *

• 1 kanál tejsavó vagy más fehérjepor (kb. 3 evőkanál)

• 1 nagy marék spenót (kb. 2 csésze)

• 1 csésze jég

• Opcionális kiegészítő: 1/4 avokádó**

*1/4 csésze maradék főtt édesburgonya vagy vaj tök

Irányok

1. A hozzávalókat turmixgépben rétegezze, folyadékkal kezdve. Turmixoljuk simára.

2. Ha kedvet kaptál hozzá, készíts belőle turmixos tálat úgy, hogy meglocsolod kókuszolajjal, chia maggal és kókuszreszelékkel.

Táplálkozási információk egy tejsavófehérjét tartalmazó turmixhoz, feltét nélkül (az USDA My Recipe Super-Tracker segítségével számítva):

370 kalória; 27 g fehérje; 4 g zsír (2 g telített); 59 g szénhidrát; 9 g rost; 29 g cukor

**1/4 avokádó további 54 kalóriát, 1 g fehérjét, 2 g rostot, 5 g zsírt (1 g telített, 3 g egyszeresen telítetlen zsír, 1 g többszörösen telítetlen) ad hozzá

Ha ez nem megy, addig mindig jógázhatsz másnaposság ellen.

Vélemény a következőhöz: