Aktívnak lenni, ha szívbetegsége van

Fontos a rendszeres testmozgás, ha szívbetegsége van. A fizikai aktivitás erősítheti a szívizomzatát, és segíthet a vérnyomás és a koleszterinszint kezelésében.

Fontos a rendszeres testmozgás, ha szívbetegsége van.

A testmozgással erősebbé válhat a szívizma. Segíthet abban is, hogy aktívabb legyen mellkasi fájdalom vagy egyéb tünetek nélkül.

A testmozgás segíthet csökkenteni a vérnyomást és a koleszterint. Ha cukorbetegségben szenved, ez segíthet a vércukorszint szabályozásában.

A rendszeres testmozgás segíthet a fogyásban. Ön is jobban fogja érezni magát.

A testmozgás segít abban is, hogy csontjai erősek maradjanak.

Az edzésprogram megkezdése előtt mindig beszéljen egészségügyi szolgáltatójával. Meg kell győződnie arról, hogy a kívánt gyakorlat biztonságos-e az Ön számára. Ez különösen fontos, ha:

• Nemrégiben szívrohama volt.
• Mellkasi fájdalma vagy nyomása vagy légszomja volt.
• Cukorbetegségben szenved.
• Nemrégiben volt szívműtétje vagy szívműtétje.

Szolgáltatója megmondja, hogy milyen gyakorlat a legjobb az Ön számára. Mielőtt új edzésprogramot kezdene, beszéljen szolgáltatójával. Kérdezze meg, hogy ez rendben van-e, mielőtt nehezebb tevékenységet végezne.

Az aerob tevékenység hosszú ideig használja a szívét és a tüdejét. Ez is segíti a szívét az oxigén jobb felhasználásában és javítja a véráramlást. Szeretné, hogy a szíve minden alkalommal egy kicsit keményebben dolgozzon, de ne túl keményen.

Kezdje lassan. Válasszon egy aerob tevékenységet, például gyalogolást, úszást, könnyű kocogást vagy kerékpározást. Ezt hetente legalább 3-4 alkalommal végezze el.

Az edzés előtt mindig végezzen 5 perc nyújtást vagy mozgást az izmok és a szív felmelegedése érdekében. Hagyjon időt kihűlni edzés után. Ugyanezt a tevékenységet végezze, de lassabban.

Tartson pihenőidőt, mielőtt túl fáradna. Ha fáradtnak érzi magát vagy bármilyen szívtünete van, hagyja abba. Viseljen kényelmes ruházatot az edzéshez.

Forró időben tornázzon reggel vagy este. Vigyázzon, ne viseljen túl sok réteg ruhát. Mehet egy fedett bevásárlóközpontba is sétálni.

Ha hideg van, takarja el az orrát és a száját, amikor kint edz. Menjen egy fedett bevásárlóközpontba, ha túl hideg vagy havas ahhoz, hogy kint sportoljon. Kérdezze meg szolgáltatóját, hogy rendben van-e az edzés, ha fagypont alatt van.

Az ellenállás súlyzós edzése javíthatja erejét, és segíthet az izmok jobb együttműködésében. Ez megkönnyítheti a napi tevékenységek elvégzését. Ezek a gyakorlatok jók az Ön számára. De ne feledje, hogy nem segítenek a szívében, mint az aerob testmozgás.

Először ellenőrizze a súlyzós edzésprogramot szolgáltatójával. Menj könnyedén, és ne erőlködj túl erősen. Jobb, ha könnyebben végezzük a testmozgást, ha szívbetegségben szenvedünk, mint túl keményen edzeni.

Szüksége lehet egy gyógytornász vagy edző tanácsára. Megmutathatják, hogyan kell a gyakorlatokat helyes módon végezni. Ügyeljen arra, hogy egyenletesen lélegezzen, és váltson a felső és az alsó test munka között. Gyakran pihenjen.

Lehet, hogy jogosult formális szívrehabilitációs programra. Kérdezze meg szolgáltatóját, hogy van-e ajánlása.

Ha a testmozgás túlságosan megterheli a szívét, fájdalmai és egyéb tünetei lehetnek, például:

• Szédülés vagy szédülés
• Mellkasi fájdalom
• Szabálytalan szívverés vagy pulzus
• Légszomj
• Hányinger

Fontos, hogy figyeljen ezekre a figyelmeztető jelekre. Hagyd abba, amit csinálsz. Pihenés.

Tudja, hogyan kell kezelni a szívtüneteit, ha ezek bekövetkeznek.

Mindig vigyen magával néhány nitroglicerin tablettát, ha a szolgáltató felírta őket.

Ha tünetei vannak, írja le, mit csinált, és a napszakot. Ossza meg ezt a szolgáltatóval. Ha ezek a tünetek nagyon rosszak, vagy nem szűnnek meg, amikor abbahagyja a tevékenységet, azonnal értesítse szolgáltatóját. Szolgáltatója tanácsot adhat a testmozgásról a rendszeres orvosi megbeszéléseken.

Ismerje nyugalmi pulzusát.Ismerje a pulzus gyakorlásának biztonságos gyakorlását. Próbálkozzon a pulzusával edzés közben. Így láthatja, hogy a szíved biztonságos testmozgással üt-e. Ha túl magas, lassítson. Ezután vegye be újra edzés után, hogy lássa, normalizálódik-e körülbelül 10 percen belül.

A pulzusát a hüvelykujja alatt lévő csukló területén veheti fel. A mutató és a másik kéz harmadik ujjaival keresse meg a pulzusát, és számolja meg a percenkénti ütemszámot.

Igyon sok vizet. Tartson gyakori szüneteket edzés vagy más megerőltető tevékenység közben.

Hívjon, ha úgy érzi:

• Fájdalom, nyomás, szorítás vagy nehézség a mellkasban, a karban, a nyakban vagy az állkapocsban
• Légszomj
• Gázfájdalmak vagy emésztési zavarok
• Zsibbadás a karjaidban
• Izzadt, vagy ha elveszíti a színét
• Meggondolatlan

Az anginában bekövetkező változások azt jelenthetik, hogy a szívbetegsége súlyosbodik. Hívja a szolgáltatóját, ha anginája:

• Erősebbé válik
• Gyakrabban fordul elő
• Tovább tart
• Akkor fordul elő, amikor nem vagy aktív, vagy ha pihensz
• A gyógyszer szedése nem javul

Hívjon akkor is, ha nem tud annyit tornázni, amennyit megszokott.

Szívbetegség - aktivitás; CAD - tevékenység; A koszorúér-betegség - aktivitás; Angina - tevékenység

• Szívroham után aktívnak lenni

Fihn SD, Blankenship JC, Alexander KP és mtsai. 2014 ACC / AHA / AATS / PCNA / SCAI / STS a stabil ischaemiás szívbetegségben szenvedő betegek diagnosztizálására és kezelésére vonatkozó iránymutatás fókuszált frissítése: az American College of Cardiology / American Heart Association Task Force on Practice Guidelines jelentés és American Thoracic Surgery Association, Preventive Cardiovascular Nurses Association, Society for Cardiovascular Angiography and Interventions, and Society of Thoracic Surgeons. Keringés. 2014; 130: 1749-1767. PMID: 25070666 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25070666/.

Morrow DA, de Lemos JA. Stabil ischaemiás szívbetegség. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, szerk. Braunwald szívbetegsége: A szív- és érrendszeri orvoslás tankönyve. 11. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 61. fejezet.

Ridker miniszterelnök, Libby P, Buring JE. A szívkoszorúér-betegség kockázatjelzői és elsődleges megelőzése. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, szerk. Braunwald szívbetegsége: A szív- és érrendszeri orvoslás tankönyve. 11. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 45. fejezet.

Thompson PD, Ades PA. Gyakorlat-alapú, átfogó szívrehabilitáció. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, szerk. Braunwald szívbetegsége: A szív- és érrendszeri orvoslás tankönyve. 11. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 54. fejezet.

• Angina
• Szív bypass műtét
• Szív bypass műtét - minimálisan invazív
• Szív elégtelenség
• Magas vér koleszterinszint
• Stroke

• ACE-gátlók
• Angina - kisülés
• Angina - mit kérjen orvosától
• Angina - amikor mellkasi fájdalma van
• Angioplasztika és sztent - szív - kisülés
• Trombocitaellenes gyógyszerek - P2Y12 inhibitorok
• Aspirin és szívbetegség
• Vaj, margarin és étolajok
• Szívkatéterezés - kisülés
• Koleszterin és életmód
• Koleszterin - mit kérjen orvosától
• A magas vérnyomás szabályozása
• Az étrendi zsírok magyarázata
• Gyorsétkezési tippek
• Szívroham - kisülés
• Szív bypass műtét - váladékozás
• Szív bypass műtét - minimálisan invazív - váladékozás
• Szívbetegségek - kockázati tényezők
• Szívelégtelenség - kisülés
• Magas vérnyomás - mit kérjen orvosától
• Hogyan olvassuk el az élelmiszer címkéit
• mediterrán diéta

• Szívbetegségek
• Hogyan lehet csökkenteni a koleszterint