Csípőhajlító igénybevétele - utókezelés

A csípőhajlítók az izmok egy csoportja a csípő eleje felé. Segítenek a lábad és a térded felfelé mozdításában vagy hajlításában a test felé.

A csípőhajlító igénybevétele akkor következik be, amikor egy vagy több csípőhajlító izom megnyúlik vagy elszakad.

A csípőhajlítók lehetővé teszik a csípő hajlítását és a térd hajlítását. A hirtelen mozgások, például futás, rúgás és irányváltás futás vagy mozgás közben megnyújthatják és elszakíthatják a csípőhajlítókat.

A futóknak, a harcművészetekkel foglalkozó embereknek, valamint a futballnak, a futballnak és a hokisoknak nagyobb az esélyük ilyen típusú sérülésre.

Egyéb tényezők, amelyek csípőhajlító megterheléséhez vezethetnek:

• Gyenge izmok
• Nem melegszik
• Merev izmok
• Trauma vagy elesés

Csípőhajlító erőlködést fog érezni az elülső területen, ahol a combja találkozik a csípőjével. Attól függően, hogy a terhelés mennyire rossz, észreveheti:

• Enyhe fájdalom és húzás a csípő elején.
• Görcsös és éles fájdalom. Nehéz lehet sántítás nélkül járni.
• Nehézség kiszállni egy székből vagy feljönni egy guggolásból.
• Súlyos fájdalom, görcsök, zúzódások és duzzanat. A combizom teteje megmozdulhat. Nehéz lesz járni. Ezek a teljes szakadás jelei, ami ritkábban fordul elő. Néhány nappal a sérülés után véraláfutás lehet a comb elülső részén.

Lehet, hogy mankókat kell használnia súlyos megterhelés esetén.

Kövesse ezeket a lépéseket a sérülést követő első napokban vagy hetekben:

• Pihenés. Állítson le minden olyan tevékenységet, amely fájdalmat okoz.
• Jegesítse a területet 20 percig 3-4 óránként, 2-3 napig. NE alkalmazzon jeget közvetlenül a bőrére. A jeget először tiszta ruhával tekerje be.

Használhatja az ibuprofent (Advil, Motrin) vagy a naproxent (Aleve, Naprosyn) a fájdalom és a duzzanat csökkentésére. Az acetaminofen (Tylenol) segít a fájdalomban, de nem a duzzanatban. Ezeket a fájdalomcsillapítókat a boltban vásárolhatja meg.

• Beszéljen orvosával a fájdalomcsillapító gyógyszerek alkalmazása előtt, ha szívbetegsége, magas vérnyomása, vesebetegsége van, vagy korábban gyomorfekélye vagy belső vérzése volt.
• NE vegyen be többet, mint amennyit a palackon vagy az orvos ajánlott.

Orvosa javasolhatja, hogy a terület pihenése közben végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek nem terhelik a csípőhajlítókat, például ússzon.

Súlyos megterhelés esetén érdemes felkeresnie egy gyógytornászt (PT). A PT veled fog együttműködni:

• Nyújtsa ki és erősítse csípőhajlító izmait és más izmokat, amelyek körülveszik és támogatják ezt a területet.
• Útmutató az aktivitási szint növeléséhez, hogy visszatérhessen tevékenységeihez.

Kövesse szolgáltatója ajánlásait a pihenésre, jégre és fájdalomcsillapításra szánt gyógyszerekkel kapcsolatban. Ha PT-t lát, mindenképpen végezze el a gyakorlatokat az utasításoknak megfelelően. A gondozási terv betartása elősegíti az izmok gyógyulását és valószínűleg megelőzi a jövőbeli sérüléseket.

Hívja szolgáltatóját, ha nem érzi jobban magát néhány hét alatt a kezeléssel.

Húzott csípőhajlító - utógondozás; Csípőhajlító sérülés - utógondozás; Csípőhajlító szakadás - utógondozás; Iliopsoas törzs - utógondozás; Megfeszült iliopsoas izom - utógondozás; Szakadt iliopsoas izom - utógondozás; Psoas törzs - utógondozás

Hansen PA, Henrie AM, Deimel GW, Willick SE. Az alsó végtag mozgásszervi rendellenességei. In: Cifu DX, szerk. Braddom fizikai orvoslása és rehabilitációja. 5. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 36. fejezet.

McMillan S, Busconi B, Montano M. Csípő és comb zúzódások és törzsek. In: Miller MD, Thompson SR, szerk. DeLee és Drez ortopéd sportorvoslata: alapelvek és gyakorlat. 4. kiadás Philadelphia, Pennsylvania: Elsevier Saunders; 2015: 87. fejezet.

• Csípősérülések és rendellenességek
• Rándulások és törzsek