Egészségügyi tanácsok, amelyeket bárcsak adhattam volna 20 éves önmagamnak

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Ha találkoznék a 20 éves énemmel, nem ismernék fel. 40 kilóval többet nyomtam, és biztos vagyok benne, hogy legalább 10 -et elosztottak az arcom és a melleim között. Folyamatosan fáradt voltam, zacskókkal ettem svéd halat, állandóan dagadt és gázos voltam, nehezen aludtam, és olyan nyomorult voltam. Tudtam, hogy jobban érzem magam és jobban nézek ki, de nem tudtam, mit tegyek. Az idő jót tett nekem, és ha egyszer 38 évesen megtaláltam a jógát, az egészségesebb étrendet, a futást és az egészségesebb hozzáállást, ha az időutazás reális lehetőség lenne, akkor itt van a tanács, amelyet megosztanék fiatalabb énemmel.

Kedves en,

Tudom, hogy nem vagy boldog. Azt kívánod, bárcsak másképp mennének a dolgok. Kérjük, ne várjon 10 évet a változtatással. Valószínűleg rám fogja forgatni a szemét, Oprah -t idézve, de itt az ideje, hogy "a legjobb életét élje", és a következőképpen:

• Szeresd magad. Minden cselekedet és minden gondolat legyen gyengéd és támogató. Ez a törékeny, kis hang odabent feszülten hallgat, és minden ítéleted formálja - érezd jól magad, amit hall.
• Ne legyen kritikus a testével szemben. Túl sok időt töltesz azzal, hogy kiszedd azt, amit utálsz, és magadat másokhoz hasonlítod – töltsd ezt az időt azzal, hogy megünnepeld azt a nagyszerűséget, ami te vagy. A kinézeted nem olyan fontos, mint gondolod, mert a farmered mérete nem mérhető a szíved méretéhez.
• Bízz az ösztöneidben. A szívedben tudod, hogy mi a jó neked (például nem hajnali 3 -kor lefeküdni, vagy sütni a tengerparton fényvédő nélkül). Ne félj követni a megérzéseidet, még akkor sem, ha az ellenkezik azzal, amit mások tesznek.
• Ne törődj azzal, hogy mások mit gondolnak. Hagyd, hogy a bántó, zúzódó megjegyzések guruljanak le rólad, mint a víz a kacsa hátán. Nem kell senki jóváhagyása ahhoz, hogy megtudja az értékét. Válassza az időt olyan emberekkel, akik felemelnek. A negativitás fertőző. Ilyen a pozitivitás is.
• Csinálj olyan dolgokat, amelyektől szépnek érzed magad. Amikor erősnek, magabiztosnak és élettel teli embernek érzi magát, ez megmutatkozik.
• Ne hagyd, hogy a bizonytalanság megakadályozzon abban, hogy új dolgokat próbálj ki, vagy azt csináld, ami boldoggá tesz. Az, hogy jól nézzen ki fürdőruhában, nem előfeltétele a szörfözéshez. Bármit is viszketett, hogy megpróbált feliratkozni arra a félmaratonra, részt venni snowboard leckéken, vagy utazni egy óra múlva kipróbálni a repülő jógát-ha most nem teszi meg, előfordulhat, hogy soha nem fog megtörténni.
• Hagyd abba a szar evést, meg annyit. Egyedül élni izgalmas, hiszen senki sem mondja meg, hogyan étkezz. Reggelire fánk, vacsorára fagylalt lehet! De ha most nem kezdi el a kiegyensúlyozott étrendet, akkor évekbe telik, amíg elveszíti a súlyát.
• Mozogjon minden nap, és tegye azt prioritássá. Van, amikor öt mérföldet fut, van, amikor sétál. Az élet másképp néz ki, mint egy kerékpáros ülés vagy egy hegy tetején állva, és olyan dolgokat fogsz tapasztalni, és olyan emberekkel találkozhatsz, akikkel még soha nem találkoztál volna. Ha most elkezded, szokásoddá válik. Győződjön meg róla, hogy szórakoztató, ezért tartsa be magát.
• Használja a fitneszt terápiaként. Az endorfinok erős dolgok, és egészséges módon javítják a hangulatot, amikor levertnek vagy idegesnek érzi magát, sokkal egészségesebb, mintha egy egész pint Ben & Jerry's-t fényesítene ki. És bónuszpontok a természetben végzett edzésért-ez fokozza az előnyöket.
• Vigyázz magadra minden egyes nap. Minden falatnál és minden eltöltött percnél tedd fel magadnak a kérdést: "Ez táplálja a testemet és a lelkemet?"
• A változás nem olyan ijesztő, mint gondolnád. Elsőre brutálisan nehéznek tűnhet, de egyre könnyebb lesz, esküszöm, és teljesen megéri.
• Segítséget keres. Senki nem mondta, hogy egyedül kell mennie. Egy erős támogató rendszer messzebbre visz, mint amennyit egyedül tud.
• Fegyverkezzen fel információkkal. Ne csak feltételezések alapján döntsön arról, hogyan gondolja, hogy fogynia kell-sok időt veszteget el hibázással, és még több erőfeszítéssel, ha elégedetlen vele. Kérjen szakértőket, hogy észrevegye a fejlődést, és ne érezze magát frusztráltnak.
• Soha ne hagyd abba, hogy 20 éves legyél. Ne foglalkozzon túlságosan azzal, hogy "felnőtt" lesz. Tartsa erősen ezt a kreatív és szórakoztató energiát, mert a mentális egészsége ugyanolyan fontos, mint a fizikai egészsége.
• Értékeld változó testedet és mindazt, amit képes. Ha úgy gondolja, hogy elégedetlen a testfelépítésével, akkor várja meg, amíg az idő előrehaladtával és a két terhessége alatt elkezdenek csökkenni és bővülni a dolgok (igen, anya vagy, gratulálok!). A tested soha nem lesz tökéletes, ezért ünnepeld a változásait, és ne pazarold az időt és az energiát arra, hogy arra vágyj, ami nem lehet. Szeresd a testedet azért, amit az életedbe hoz.

Utóirat: Szeretlek. Bár lehet, hogy most nem úgy érzem – sokáig tartott, mire rájöttem –, hogy szeretlek. Nagyra értékelem érted és mindazt, amit megengedtél nekem, hogy megtapasztaljam és tanuljak. Úgy érzem, hogy majdnem 40 éves vagyok, még csak most kezdem el, hogy szarva veszem az életet, úgyhogy köszönöm a szép kezdést.

További POPSUGAR Fitness:

Miért kellett 5 év, hogy 40 kilót fogyjak-ne kövesse el ezeket a hibákat

Egyél többet ebből a 25 ételből és fogyj le

9 meglepő ok, amiért nem fogy

Ez a cikk eredetileg a POPSUGAR Fitness oldalon jelent meg.

Vélemény a következőhöz: