Iliotibialis szalag szindróma - utógondozás

Az iliotibialis szalag (ITB) egy ín, amely végigfut a lábad külső részén. A medence csontjának tetejétől a térd alá csatlakozik. Az ín vastag rugalmas szövet, amely összeköti az izmokat a csontokkal.

Az Iliotibialis szalag szindróma akkor fordul elő, amikor az ITB megduzzad és irritálódik a csípőhöz vagy csípőhöz a csípő vagy a térd külső oldalán.

A csont és az ín között a lábad külső részén van egy folyadékkal töltött zsák, úgynevezett bursa. A zsák kenést biztosít az ín és a csont között. Az ín dörzsölése fájdalmat és a bursa, az ín vagy mindkettő duzzanatát okozhatja.

Ez a sérülés gyakran érinti a futókat és a kerékpárosokat. A térd újra és újra meghajlítása ezen tevékenységek során irritációt és índuzzanatot okozhat.

Egyéb okok a következők:

• Rossz fizikai állapotban lenni
• Szűk ITB
• Gyenge forma a tevékenységeivel
• Nem bemelegítés edzés előtt
• Lábait meghajlítva
• A tevékenység szintjének változásai
• A központi izmok egyensúlyhiánya

Ha ITB-szindrómája van, észreveheti:

• Enyhe fájdalom a térd vagy a csípő külső oldalán, amikor elkezdesz edzeni, ami elmúlik melegedés közben.
• Idővel a fájdalom rosszabbnak érzi magát, és a testmozgás során nem múlik el.
• A dombok lefutása vagy hosszú ideig hajlított térddel való ülése súlyosbíthatja a fájdalmat.

Orvosa megvizsgálja a térdét, és különböző helyzetben mozgatja a lábát, hogy lássa, szoros-e az ITB. Általában az ITB-szindróma a vizsga és a tünetek leírása alapján diagnosztizálható.

Ha képalkotó tesztekre van szükség, azok a következők bármelyikét tartalmazhatják:

• Ultrahang
• MRI

Ha ITB-szindrómában szenved, a kezelés a következők bármelyikét magában foglalhatja:

• Gyógyszerek vagy jég alkalmazása a fájdalom enyhítésére
• Nyújtó és erősítő gyakorlatok
• Egy kortizon nevű gyógyszer lövése a fájdalmas területen a fájdalom és a duzzanat enyhítésére

A legtöbb embernek nincs szüksége műtétre. De ha más kezelések nem működnek, műtét ajánlható. A műtét során az ITB egy részét, a bursát vagy mindkettőt eltávolítják. Vagy meghosszabbítja az ITB-t. Ez megakadályozza, hogy az ITB dörzsölje a térd oldalán lévő csontot.

Otthon kövesse ezeket az intézkedéseket a fájdalom és a duzzanat csökkentése érdekében:

• Vigyen jeget a fájdalmas területre 15 percig 2-3 óránként. NE alkalmazzon jeget közvetlenül a bőrére. A jeget először tiszta ruhával tekerje be.
• Alkalmazzon enyhe hőt nyújtás vagy erősítő gyakorlatok elvégzése előtt.
• Szükség esetén vegyen be fájdalomcsillapítót.

Fájdalom esetén használhat ibuprofent (Advil, Motrin), naproxent (Aleve, Naprosyn) vagy acetaminofent (Tylenol). Ezeket a fájdalomcsillapítókat a boltban vásárolhatja meg.

• Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen fájdalomcsillapítót alkalmazna, ha szívbetegsége, magas vérnyomása, vesebetegsége van, vagy korábban gyomorfekélye vagy belső vérzése volt.
• NE vegyen be többet, mint amennyit a palackon vagy az orvos ajánlott.

Próbálja meg futni vagy rövidebb távon kerékpározni, mint általában. Ha még mindig fáj, kerülje el teljesen ezeket a tevékenységeket. Előfordulhat, hogy olyan egyéb gyakorlatokat kell végrehajtania, amelyek nem irritálják az ITB-t, például úszni.

Próbáljon térdujjat viselni, hogy a bursa és az ITB meleg maradjon edzés közben.

Orvosa javasolhat egy gyógytornászt (PT), hogy dolgozzon a konkrét sérülésével, hogy a lehető leghamarabb visszatérhessen a normális tevékenységhez.

A PT javasolhatja az edzésmód megváltoztatásának módját a problémák megelőzése érdekében. A gyakorlatok célja a mag és a csípő izmainak megerősítése. Felszerelhetjük ívtartókra (ortotikumokra) is, amelyeket cipőben viselhetünk.

Miután fájdalom nélkül végezhetsz nyújtó és erősítő gyakorlatokat, fokozatosan újra elkezdheted a futást vagy a kerékpározást. Lassan növelje a távolságot és a sebességet.

A PT adhat gyakorlatokat az ITB nyújtásához és a lábizmok megerősítéséhez. Tevékenység előtt és után:

• Használjon fűtőbetétet a térdén a terület felmelegedéséhez. Győződjön meg arról, hogy a pad beállítása alacsony vagy közepes.
• Jégezze be a térdét, és aktivitás után vegyen be fájdalomcsillapítót, ha fájdalmat érez.

Az inak gyógyulásának legjobb módja az, ha betartják az ápolási tervet. Minél többet pihen és gyakorol fizikoterápiát, annál gyorsabban és jobban gyógyul a sérülése.

Hívja orvosát, ha a fájdalom néhány hét alatt súlyosbodik vagy nem javul.

IT sáv szindróma - utógondozás; ITB szindróma - utógondozás; Iliotibialis súrlódási szindróma - utógondozás

Akuthota V, Stilp SK, Lento P, Gonzalez P, Putnam AR. Iliotibial band szindróma. In: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD, Jr, szerk. A fizikai orvoslás és a rehabilitáció alapjai: A mozgásszervi betegségek, a fájdalom és a rehabilitáció. 4. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 69. fejezet.

Telhan R, Kelly BT, Moley PJ. A csípő és a medence túlzott szindrómái. In: Miller MD, Thompson SR, szerk. DeLee és Drez ortopéd sportorvoslata: alapelvek és gyakorlat. 4. kiadás Philadelphia, Pennsylvania: Elsevier Saunders; 2015: 85. fejezet.

• Térdsérülések és rendellenességek
• Lábsérülések és rendellenességek