Mítoszok az alkoholfogyasztásról

Sokkal többet tudunk ma az alkohol hatásairól, mint korábban. Mégis mítoszok maradnak az ivási és ivási problémákról. Ismerje meg az alkoholfogyasztás tényeit, hogy egészséges döntéseket hozzon.

Jó dolognak tűnhet az, ha néhány italt fogyasztunk anélkül, hogy bármilyen hatást éreznénk. Valójában, ha egyre nagyobb mennyiségű alkoholt kell fogyasztania a hatás érzéséhez, ez annak a jele lehet, hogy problémája van az alkohollal.

Nem kell minden nap inni, ha problémája van az alkohollal. Az erős alkoholfogyasztást az határozza meg, hogy mennyi alkoholt fogyaszt egy nap vagy egy hét alatt.

Lehet, hogy veszélyben van, ha:

• Férfi vagy, és több mint 4 italt fogyaszt naponta, vagy több mint 14 italt egy hét alatt.
• Nő vagy, és naponta több mint 3 vagy egy hét alatt több mint 7 italt fogyasztasz.

Ilyen vagy annál nagyobb mennyiségű italt erős ivásnak tekintenek. Ez akkor is igaz, ha csak hétvégén csinálod. A nagy mértékű alkoholfogyasztás veszélyeztetheti az olyan egészségügyi problémákat, mint a szívbetegség, agyvérzés, májbetegség, alvási problémák és bizonyos típusú rák.

Gondolhatja, hogy az ivási problémáknak már az élet elején meg kell kezdődniük. Valójában néhány embernél későbbi életkorban jelentkeznek problémák az ivással.

Ennek egyik oka az, hogy az emberek idősebb korukban érzékenyebbek az alkoholra. Vagy olyan gyógyszereket is szedhetnek, amelyek erősítik az alkohol hatását. Néhány idősebb felnőtt elkezdhet többet inni, mert unatkozik, magányosnak vagy depressziósnak érzi magát.

Még akkor is, ha fiatalon soha nem ivott ennyit, idősödve problémái lehetnek az ivással.

Mi az egészséges italfogyasztás 65 év feletti férfiak és nők számára? A szakemberek legfeljebb 3 italt javasolnak egy nap alatt, vagy legfeljebb hetente 7 italt. Az ital meghatározása 12 folyadék uncia (355 ml) sör, 5 folyadék uncia (148 ml) bor vagy 1½ folyadék uncia (45 ml) ital.

Az ivás problémája nem arról szól, hogy mit iszik, hanem arról, hogy ez milyen hatással van az életére. Például, ha az alábbi két állítás bármelyikére igennel válaszolhat, az ivás problémákat okozhat.

• Van, amikor többet vagy hosszabb ideig iszik, mint amennyit tervezett.
• Ön nem tudta önállóan csökkenteni vagy abbahagyni az ivást, annak ellenére, hogy megpróbálta vagy szeretné.
• Sokat tölt el időt ivással, betegen az ivástól vagy az ivás következményeinek túllendülésén.
• Olyan erős a vágyad az ivásra, hogy nem tudsz másra gondolni.
• Az ivás következtében otthon, a munkahelyen vagy az iskolában nem azt csinálod, amit elvárnak tőled. Vagy folyamatosan iszol az ivás miatt.
• Továbbra is iszik, annak ellenére, hogy az alkohol problémákat okoz családjával vagy barátaival.
• Kevesebb időt töltesz olyan tevékenységekkel vagy már nem veszel részt azokon a tevékenységeken, amelyek korábban fontosak voltak, vagy amelyek tetszettek. Ehelyett arra használja az időt, hogy igyon.
• Az alkoholfogyasztása olyan helyzetekhez vezetett, amelyeket Ön vagy más megsérülhetett, például vezetés ittas állapotban vagy nem biztonságos szex.
• Az ivása aggasztóvá, depresszióssá, feledékessé tesz vagy más egészségügyi problémákat okoz, de továbbra is iszik.
• Többet kell innod, mint tetted, hogy ugyanazt az alkoholt kapd. Vagy az eddig megszokott italok számának kevesebb hatása van, mint korábban.
• Amikor az alkohol hatása megszűnik, megvonási tünetei vannak. Ezek közé tartozik: remegés, izzadás, hányinger vagy álmatlanság. Lehet, hogy görcsrohama vagy hallucinációi is voltak (olyan dolgok érzékelése, amelyek nincsenek ott).

A hosszan tartó (krónikus) fájdalommal küzdő emberek néha alkoholt használnak a fájdalom kezelésében. Számos oka lehet annak, hogy ez nem jó választás.

• Az alkohol és a fájdalomcsillapítók nem keverednek. A fájdalomcsillapítók szedése közben történő ivás növelheti májproblémák, gyomorvérzés vagy más problémák kockázatát.
• Ez növeli az alkoholproblémák kockázatát. A legtöbb embernek mérsékeltnél többet kell inni a fájdalom enyhítésére. Továbbá, amint toleranciája alakul ki az alkohol iránt, többet kell innia, hogy ugyanolyan fájdalomcsillapító érzést kapjon. Ezen a szinten történő ivás növeli az alkoholproblémák kockázatát.
• A hosszú távú (krónikus) alkoholfogyasztás fokozhatja a fájdalmat. Ha megvonási tünetei vannak az alkoholtól, érzékenyebbnek érezheti magát a fájdalomra. Emellett a hosszú időn át tartó erős alkoholfogyasztás valóban okozhat bizonyos típusú idegi fájdalmat.

Ha részeg vagy, az időn kívül semmi sem segít kijózanodni. A testének időre van szüksége a rendszerben lévő alkohol lebontásához. A kávéban lévő koffein segíthet ébren maradni. Ez azonban nem javítja koordinációs vagy döntéshozatali képességeit. Ezek több órán keresztül károsodhatnak, miután abbahagyták az ivást. Ezért soha nem biztonságos vezetni, miután ivott, függetlenül attól, hogy hány csésze kávé van.

Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J. Alkoholfogyasztási rendellenességek. Gerely. 2019; 394 (10200): 781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

Nemzeti Alkoholfogyasztási és Alkoholizmus Intézet honlapja. Az alkoholfogyasztás áttekintése. www.niaaa.nih.gov/overview-alcohol-sumption. Hozzáférés: 2020. szeptember 18.

Országos Alkoholfogyasztási és Alkoholizmus Intézet webhely. Az ivás újragondolása. www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/. Hozzáférés: 2020. szeptember 18.

Nemzeti Alkoholfogyasztási és Alkoholizmus Intézet honlapja. Az alkohol használata a fájdalom enyhítésére: mik a kockázatok? pubs.niaaa.nih.gov/publications/PainFactsheet/Pain_Alcohol.pdf. Frissítve 2013. július. Hozzáférés: 2020. szeptember 18.

O’Connor PG. Alkoholfogyasztási rendellenességek. In: Goldman L, Schafer AI, szerk. Goldman-Cecil orvostudomány. 26. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 30. fejezet.

US Preventive Services Task Force, Curry SJ, Krist AH és mtsai. Szűrés és magatartási tanácsadás az egészségtelen alkoholfogyasztás csökkentése érdekében serdülőknél és felnőtteknél: Az Egyesült Államok Preventive Services Munkacsoportjának ajánlása. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkoholfogyasztási zavar (AUD)