C-vitamin és megfázás

A közhiedelem szerint a C-vitamin képes gyógyítani a náthát. Az állítással kapcsolatos kutatások azonban ellentmondásosak.

Bár nem teljesen bizonyított, a nagy mennyiségű C-vitamin segíthet csökkenteni a megfázás időtartamát. Nem védenek a megfázástól. A C-vitamin azok számára is hasznos lehet, akik rövid ideig tartó súlyos vagy extrém fizikai aktivitásnak vannak kitéve.

A siker valószínűsége személyenként eltérő lehet. Vannak, akik fejlődnek, mások viszont nem. Napi 1000–2000 mg bevételét a legtöbb ember biztonságosan kipróbálhatja. A túl sok bevétel gyomorrontást okozhat.

Vesebetegek NE szedjenek C-vitamin-kiegészítőket.

Terhesség alatt nagy adag C-vitamin pótlása nem ajánlott.

A kiegyensúlyozott étrend szinte mindig biztosítja a napi vitamint és ásványi anyagokat.

Megfázás és C-vitamin

• C-vitamin és megfázás

Nemzeti Egészségügyi Intézetek, Étrend-kiegészítők Hivatala honlapja. Tájékoztató egészségügyi szakemberek számára: C-vitamin www.ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/. Frissítve 2019. december 10.. Hozzáférés: 2020. január 16..

Redel H, Polsky B. Táplálkozás, immunitás és fertőzés. In: Bennett JE, Dolin R, Blaser MJ, szerk. Mandell, Douglas és Bennett fertőző betegségek alapelvei és gyakorlata. 9. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 11. fejezet.

Shah D, Sachdev HPS. C-vitamin (aszkorbinsav) hiány és felesleg. In: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, szerk. Nelson Gyermekgyógyászati ​​tankönyv. 21. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 63. fejezet.