Túlsúly

Az elhízás azt jelenti, hogy túl sok a testzsír. Ez nem azonos a túlsúllyal, ami azt jelenti, hogy túl sokat kell mérlegelni. Lehetséges, hogy egy személy túlsúlyos extra izomtól, csonttól vagy víztől, valamint túl sok zsírból. De mindkét kifejezés azt jelenti, hogy valakinek a súlya nagyobb, mint amiről azt gondolják, hogy egészséges a magassága szempontjából.

Az Egyesült Államokban minden 3 felnőttből több mint 1 túlsúlyos.

A szakértők gyakran a testtömeg-indexnek (BMI) nevezett képletre támaszkodnak annak megállapításához, hogy az ember túlsúlyos-e. A BMI a testmagasság és a testsúly alapján becsüli meg a testzsír szintjét.

• A 18,5 és 24,9 közötti BMI normálisnak tekinthető.
• A 25-29,9-es BMI-vel rendelkező felnőtteket túlsúlyosnak tekintik. Mivel a BMI egy becslés, ezért nem minden ember számára pontos. Ebben a csoportban néhány embernek, például a sportolóknak nagy az izomtömege, és ezért nem annyira zsíros. Ezeknek az embereknek súlyuk miatt nem lesz nagyobb az egészségügyi problémák kockázata.
• A 30-39,9 BMI-vel rendelkező felnőtteket elhízottaknak tekintik.
• A 40-nél nagyobb vagy azzal egyenlő BMI-t felnőtteket rendkívül elhízottnak tekintik.
• Aki súlya meghaladja a 45 kilogrammot (45 kilogramm), súlyosan elhízottnak tekinthető.

Számos orvosi probléma kockázata nagyobb azoknál a felnőtteknél, akiknek testfeleslegük van és túlsúlyos csoportokba tartoznak.

ÉLETMÓD MÓDOSÍTÁSA

Az aktív életmód és a rengeteg testmozgás, valamint az egészséges táplálkozás a legbiztonságosabb módja a fogyásnak. Még a szerény fogyás is javíthatja az egészségét. Kérjen támogatást családjától és barátaitól.

A fő cél az, hogy új, egészséges étkezési módokat tanuljon meg, és a napi rutin részévé tegye őket.

Sok embernek nehéz megváltoztatni étkezési szokásait és viselkedését. Lehet, hogy olyan sokáig gyakorolt ​​néhány szokást, hogy azt sem tudhatja, hogy egészségtelenek, vagy gondolkodás nélkül teszi ezeket. Motiválnia kell az életmód megváltoztatásához. Tegye hosszú távon életének részévé a viselkedésváltást. Tudja, hogy időbe telik, hogy életmódját megváltoztassa és fenntartsa.

Együtt dolgozzon egészségügyi szolgáltatójával és dietetikusával, hogy reális és biztonságos napi kalóriaszámot állítson be, amely segít a fogyásban. Ne feledje, hogy ha lassan és egyenletesen csökken a súlya, akkor nagyobb valószínűséggel tartja le. Dietetikusa a következőkre taníthat:

• Egészséges ételek vásárlása
• Hogyan olvassuk el a táplálkozási címkéket
• Egészséges ételek
• Adagméretek
• Édesített italok

Túlsúly - testtömeg-index; Elhízás - testtömeg-index; BMI

• Különböző típusú súlygyarapodás
• Lipociták (zsírsejtek)
• Elhízás és egészség

Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Elhízás: a probléma és kezelése. In: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM és munkatársai, szerk. Endokrinológia: Felnőtt és gyermek. 7. kiadás Philadelphia, Pennsylvania: Elsevier Saunders; 2016: 26. fejezet.

Jensen MD. Elhízottság. In: Goldman L, Schafer AI, szerk. Goldman-Cecil orvostudomány. 26. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 207. fejezet.

Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM és mtsai. 2013. évi AHA / ACC / TOS útmutató a túlsúly és az elhízás kezelésére felnőtteknél: az American College of Cardiology / American Heart Association Task Force jelentése a gyakorlati irányelvekről és az Elhízás Társaságról. Keringés. 2014; 129 (25, 2. kiegészítés): S102-S138. PMID: 24222017 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222017/.

Semlitsch T, Stigler FL, Jeitler K, Horvath K, Siebenhofer A. A túlsúly és az elhízás kezelése az alapellátásban - a nemzetközi bizonyítékokon alapuló irányelvek szisztematikus áttekintése. Obes Rev. 2019; 20 (9): 1218-1230. PMID: 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/.