Az első számú súlycsökkentési hiba, amit az emberek januárban elkövetnek

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Mire a január forog, és az ünnepek (olvassuk: cupcakes minden sarkon, tojástojás vacsorára, és egy csomó kihagyott edzés) már mögöttünk vannak, a fogyás hajlamos a fejére.

Nincs semmi meglepő: a kutatások szerint évről évre a "fogyás" szerepel a leggyakoribb újévi fogadalmak listáján. És bár az internet tele van cikkekkel a januári sikeres fogyókúrákról, kíváncsiak voltunk: Mi a legnagyobb hiba mindannyian keresünk, ha le kell dobni a kilókat az új évben?

Így megkíséreltük a súlycsökkentő szakembert, Charlie Seltzert, M.D.-ő az egyetlen orvos az országban, aki elismert az elhízás gyógyításában és az American College of Sports Medicine által minősített klinikai gyakorlatok specialistának.

A válasza: "Egy életre szóló szokásokat próbálok visszavonni egyszerre, mert elfordult az óra." [Bűnös.]

Ehelyett a legjobb, ha a fogyásról gondolkodik a valószínűség és a siker valószínűsége szempontjából, mondja. "Ha azt mondod valakinek, aki naponta hét üdítőt iszik, hogy igyon hatot, az nehéz lehet, de valószínűleg megteheti." Seltzer hozzáteszi: "Amikor azt mondod nekik, hogy egyáltalán ne igyanak szódát, az esetek 100 százalékában megbuknak." (P.S. Íme a legegészségesebb és leghatékonyabb diéták, amelyeket idén követni kell.)

Mindannyiunknak azt mondták, hogy tartózkodjunk a szélsőségektől: Nem fogok cukrot enni; Egy életre feladom a sült krumplit; Teljesen elhagyom a szénhidrátot. De mindannyian bűnösek voltunk abban is, hogy időről időre engedünk ennek a mentalitásnak. Az ilyen kijelentések foglalkoztatják Seltzert.

Tehát mielőtt túl messzire jutnánk 2017 -ben, állítsuk vissza. És tartsa szem előtt ezt a két mutatót:

A türelem kulcsfontosságú. "Annak meghatározásakor, hogy mi működik a fogyással, azt évek, nem pedig napok szerint kell vizsgálni" - mondja Seltzer. "Két év alatt heti fél kiló fogyás 50 font-és ez sokkal gyorsabb fogyás, mint az, aki ezt rövidebb idő alatt elveszíti, de visszanyeri." (Ezután nézze meg ezt a hat trükköt a súlygyarapodás megelőzésére és a "boldog" testsúly megtartására.)

Használd ki szokásaidat előny ahelyett, hogy harcolni próbálna ellenük. "Azoknak az embereknek, akik szeretnek éjszaka enni, a legrosszabb dolog, amit tehetnek, ha azt mondják:" Nem fogok éjjel enni " - mondja. Inkább nézd meg hajlamaidat, és dolgozz ki egy tervet, ami beleillik az életedbe. Végül is, ha egész nap elfoglalt, kevés ideje van a tervezett étkezések elfogyasztására, és nem tivornya éjszaka, nyugodtan enni éjszaka, mondja. "A malacka támogatása a meglévő szokásokon-még ha nem is a legjobb szokások-még mindig jobb, mint mindent újra feltalálni."

Vélemény a következőhöz: