A súlygyarapodás és az elhízás 10 vezető oka

Tartalom

• Elhízás és akaraterő
• 1. Genetika
• 2.Mérnöki egészségtelen ételek
• 3. Élelmiszer-függőség
• 4. Agresszív marketing
• 5. Inzulin
• 6. Bizonyos gyógyszerek
• 7. Leptin rezisztencia
• 8. Élelmiszerek elérhetősége
• 9. Cukor
• 10. Téves információ
• Alsó vonal

Az elhízás az egyik legnagyobb egészségügyi probléma a világon.

Számos kapcsolódó állapothoz kapcsolódik, amelyeket együttesen metabolikus szindrómának neveznek. Ide tartozik a magas vérnyomás, az emelkedett vércukorszint és a rossz lipidprofil.

A metabolikus szindrómában szenvedőknél sokkal nagyobb a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata, mint azoké, akiknek a súlya normális tartományban van.

Az elmúlt évtizedekben sok kutatás foglalkozott az elhízás okaival és annak megelőzésével vagy kezelésével.

Elhízás és akaraterő

Úgy tűnik, sokan azt gondolják, hogy a súlygyarapodást és az elhízást az akaraterő hiánya okozza.

Ez nem teljesen igaz. Bár a súlygyarapodás nagyrészt az étkezési magatartás és az életmód eredménye, egyesek hátrányos helyzetben vannak, ha étkezési szokásaikat kordában tartják.

A helyzet az, hogy a túlevést különféle biológiai tényezők vezérlik, mint például a genetika és a hormonok. Bizonyos emberek egyszerűen hajlamosak a hízásra ().

Természetesen az emberek életmódjuk és magatartásuk megváltoztatásával képesek legyőzni genetikai hátrányaikat. Az életmód megváltoztatása akaraterőt, odaadást és kitartást igényel.

Ennek ellenére az állítások, amelyek szerint a viselkedés pusztán az akaraterő függvénye, túlságosan leegyszerűsítő.

Nem veszik figyelembe az összes többi tényezőt, amely végső soron meghatározza, hogy mit és mikor csinálnak az emberek.

Itt van 10 tényező, amelyek a súlygyarapodás, az elhízás és az anyagcsere-megbetegedések vezető okai, amelyek közül soknak semmi köze az akaraterőhöz.

1. Genetika

Az elhízásnak erős genetikai összetevője van. Az elhízott szülők gyermekei sokkal inkább elhíznak, mint a sovány szülők gyermekei.

Ez nem azt jelenti, hogy az elhízás teljesen előre meghatározott. Amit eszel, nagy hatással lehet arra, hogy mely gének expresszálódnak és melyek nem.

A nem iparosodott társadalmak gyorsan elhíznak, amikor tipikus nyugati étrendet kezdenek fogyasztani. Génjeik nem változtak, de a környezet és a génjeiknek küldött jelek igen.

Leegyszerűsítve: a genetikai összetevők befolyásolják a súlygyarapodásra való hajlamot. Az azonos ikreken végzett vizsgálatok ezt nagyon jól bizonyítják ().

Összegzés Néhány ember genetikailag hajlamos a súlygyarapodásra és az elhízásra.

2.Mérnöki egészségtelen ételek

Az erősen feldolgozott élelmiszerek gyakran alig többek, mint finomított összetevők adalékokkal keverve.

Ezeket a termékeket úgy tervezték, hogy olcsók legyenek, sokáig tartanak a polcon és olyan hihetetlenül jó ízűek, hogy nehéz ellenállni nekik.

Az élelmiszerek minél finomabbá tételével az élelmiszer-gyártók megpróbálják növelni az eladásokat. De elősegítik a túlevést is.

A legtöbb feldolgozott élelmiszer ma egyáltalán nem hasonlít a teljes ételekhez. Ezek magasan megtervezett termékek, amelyek célja az emberek megragadása.

Összegzés Az üzletek tele vannak feldolgozott élelmiszerekkel, amelyeknek nehéz ellenállni. Ezek a termékek elősegítik a túlevést is.

3. Élelmiszer-függőség

Sok cukorral édesített, magas zsírtartalmú ócska étel stimulálja az agyad jutalomközpontjait (3,).

Valójában ezeket az ételeket gyakran hasonlítják a gyakran visszaélt kábítószerekhez, például az alkoholhoz, a kokainhoz, a nikotinhoz és a kannabiszhoz.

Az egészségtelen ételek függőséget okozhatnak a fogékony egyéneknél. Ezek az emberek elveszítik az étkezési magatartásuk felett a kontrollt, hasonlóan ahhoz, mint az alkoholfüggőséggel küzdő emberek, elveszítik az uralmukat az ivási magatartásuk felett.

A függőség összetett kérdés, amelyet nagyon nehéz legyőzni. Amikor valaminek a rabjává válsz, elveszíted a választás szabadságát, és az agyadban lévő biokémia elkezdi neked hívni a lövéseket.

Összegzés Néhány ember erős étvágyat vagy függőséget tapasztal. Ez különösen vonatkozik a cukorral édesített, magas zsírtartalmú ócska ételekre, amelyek stimulálják az agy jutalomközpontjait.

4. Agresszív marketing

Az egészségtelen élelmiszerek gyártói nagyon agresszív marketingesek.

Taktikájuk időnként etikátlanná válhat, és időnként nagyon egészségtelen termékeket próbálnak egészséges ételként forgalmazni.

Ezek a vállalatok félrevezető állításokkal is élnek. Ami a legrosszabb, hogy marketingjüket kifejezetten a gyermekekre irányítják.

A mai világban a gyerekek elhíznak, cukorbetegek és rákosak az egészségtelen ételekhez, jóval azelőtt, hogy már elég idősek lennének ahhoz, hogy megalapozott döntéseket hozzanak ezekről a dolgokról.

Összegzés Az élelmiszer-termelők rengeteg pénzt költenek a gyorsétel forgalmazására, néha kifejezetten gyermekeket céloznak meg, akiknek nincsenek ismereteik és tapasztalataik ahhoz, hogy rájöjjenek, félrevezetik őket.

5. Inzulin

Az inzulin egy nagyon fontos hormon, amely szabályozza többek között az energiatárolást.

Az egyik funkciója a zsírsejteknek azt mondani, hogy raktározzák el a zsírt, és ragaszkodjanak a már hordozott zsírhoz.

A nyugati étrend sok túlsúlyos és elhízott embernél elősegíti az inzulinrezisztenciát. Ez az egész testben megemeli az inzulinszintet, emiatt az energia a zsírsejtekben tárolódik, ahelyett, hogy felhasználható lenne ().

Míg az inzulin elhízásban betöltött szerepe ellentmondásos, számos tanulmány szerint a magas inzulinszintnek oksági szerepe van az elhízás kialakulásában ().

Az inzulinszint csökkentésének egyik legjobb módja az egyszerű vagy finomított szénhidrátok visszaszorítása, miközben növeli a rostbevitelt ().

Ez általában a kalóriabevitel automatikus csökkenéséhez és könnyed fogyáshoz vezet - nincs szükség kalóriaszámolásra vagy adagkontrollra (,).

Összegzés A magas inzulinszint és az inzulinrezisztencia összefügg az elhízás kialakulásával. Az inzulinszint csökkentése érdekében csökkentse a finomított szénhidrátfogyasztást, és fogyasszon több rostot.

6. Bizonyos gyógyszerek

Sok gyógyszerészeti gyógyszer mellékhatásként súlygyarapodást okozhat ().

Például az antidepresszánsokat az idő múlásával mérsékelt súlygyarapodáshoz kötötték ().

További példák a cukorbetegség elleni gyógyszerek és az antipszichotikumok (,).

Ezek a gyógyszerek nem csökkentik akaraterődet. Megváltoztatják a test és az agy működését, csökkentve az anyagcserét vagy növelve az étvágyat (,).

Összegzés Egyes gyógyszerek elősegíthetik a súlygyarapodást az elégetett kalóriák számának csökkentésével vagy az étvágy növelésével.

7. Leptin rezisztencia

A leptin egy másik hormon, amely fontos szerepet játszik az elhízásban.

A zsírsejtek termelik, és a vérszintje nagyobb zsírtömeg mellett növekszik. Emiatt a leptinszint különösen magas az elhízásban szenvedőknél.

Egészséges embereknél a magas leptinszint az étvágycsökkenéshez kapcsolódik. Ha megfelelően dolgozik, meg kell mondania az agyának, hogy mekkora a zsírtartalma.

A probléma az, hogy a leptin nem úgy működik, mint kellene sok elhízott embernél, mert valamilyen oknál fogva nem képes átjutni a vér-agy gáton ().

Ezt az állapotot leptinrezisztenciának nevezik, és úgy vélik, hogy ez az elhízás patogenezisének vezető tényezője.

Összegzés A leptin, az étvágycsökkentő hormon, sok elhízott egyénnél nem működik.

8. Élelmiszerek elérhetősége

Egy másik tényező, amely drámai módon befolyásolja az emberek derékvonalát, az élelmiszerek elérhetősége, amely az elmúlt néhány évszázadban jelentősen megnőtt.

Ételek, különösen a gyorsétel, mindenhol megtalálhatóak. Az üzletek a csábító ételeket ott mutatják be, ahol a legvalószínűbb, hogy felhívják a figyelmét.

További probléma, hogy a gyorsétel gyakran olcsóbb, mint az egészséges, teljes ételek, főleg Amerikában.

Néhány embernek, különösen a szegényebb környéken, nincs is lehetősége valódi élelmiszerek, például friss gyümölcs és zöldség megvásárlására.

Az ezeken a területeken található kisboltokban csak üdítőket, cukorkákat és feldolgozott, csomagolt ócska ételeket árulnak.

Hogyan lehet választás kérdése, ha nincs?

Összegzés Egyes területeken a friss, teljes ételek megtalálása nehézkes vagy drága lehet, így az embereknek nem marad más választásuk, mint egészségtelen ócska ételeket vásárolni.

9. Cukor

A hozzáadott cukor lehet az egyetlen legrosszabb szempont a modern étrendben.

Ennek oka, hogy a cukor megváltoztatja a szervezet hormonjait és biokémiáját, ha feleslegesen fogyasztják. Ez pedig hozzájárul a súlygyarapodáshoz.

A hozzáadott cukor fele glükóz, fele fruktóz. Az emberek különböző ételektől kapnak glükózt, beleértve a keményítőket is, de a fruktóz nagy része hozzáadott cukorból származik.

A túl sok fruktózbevitel inzulinrezisztenciát és megemelkedett inzulinszintet okozhat. Ez sem támogatja a jóllakottságot ugyanúgy, mint a glükóz (,,).

Mindezen okokból a cukor hozzájárul a fokozott energiatároláshoz és végső soron az elhízáshoz.

Összegzés A tudósok úgy vélik, hogy a túlzott cukorbevitel lehet az elhízás egyik fő oka.

10. Téves információ

A világ minden táján az embereket félretájékoztatják az egészségről és a táplálkozásról.

Ennek számos oka van, de a probléma nagyban függ attól, hogy az emberek honnan szerzik információikat.

Számos weboldal például pontatlan vagy akár helytelen információkat terjeszt az egészségről és a táplálkozásról.

Néhány sajtóorgánum túlságosan leegyszerűsíti vagy félreértelmezi a tudományos tanulmányok eredményeit, és az eredményeket gyakran kivonják a kontextusból.

Más információk egyszerűen elavultak, vagy olyan elméleteken alapulhatnak, amelyeket soha nem bizonyítottak teljes mértékben.

Az élelmiszeripari vállalatok is szerepet játszanak. Egyesek olyan termékeket népszerűsítenek, mint például a fogyókúrás kiegészítők, amelyek nem működnek.

A hamis információkon alapuló súlycsökkentő stratégiák visszatarthatják a fejlődésedet. Fontos, hogy jól megválassza a forrásait.

Összegzés A téves információ hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz néhány embernél. Megnehezítheti a fogyást is.

Alsó vonal

Ha aggályai vannak a derékvonalával kapcsolatban, akkor ne használja ezt a cikket ürügyként a lemondásra.

Noha nem tudja teljes mértékben ellenőrizni a test működését, megtanulhatja, hogyan kell ellenőrizni étkezési szokásait és megváltoztatni az életmódot.

Hacsak nem áll fenn valamilyen egészségi állapot az ön útjában, a hatalmába tartozik, hogy ellenőrizze a súlyát.

Gyakran kemény munkára és drasztikus életmódváltásra van szükség, de sok embernek hosszú távon mégis sikerrel jár, annak ellenére, hogy az esélyek egymással szemben vannak.

Ennek a cikknek az a lényege, hogy megnyissa az emberek figyelmét arra, hogy az elhízás-járványban az egyéni felelősségtől eltérő valami játszik szerepet.

Az a tény, hogy a modern étkezési szokásokat és az étkezési kultúrát meg kell változtatni, hogy ezt a problémát globális szinten meg tudja fordítani.

Az az elképzelés, hogy mindezt az akaraterő hiánya okozza, pontosan az, amit az élelmiszer-termelők el akarnak hinni, így nyugodtan folytathatják marketingjüket.