A Maqui Berry 10 előnye és felhasználása

Tartalom

• 1. Antioxidánsokkal töltve
• 2. Segíthet a gyulladás leküzdésében
• 3. Megvédheti a szívbetegségeket
• 4. Segíthet a vércukorszint-ellenőrzésben
• 5. Támogathatja a szem egészségét
• 6. május elősegítheti az egészséges bélrendszert
• 7–9. Egyéb lehetséges előnyök
• 10. Könnyű hozzáadni a diétához
• Alsó vonal

Maqui bogyó (Aristotelia chilensis) egy egzotikus, sötétlila gyümölcs, amely vadon növekszik Dél-Amerikában.

Főleg a chilei mapuche indiánok szüretelik, akik a leveleket, szárakat és bogyókat évezredek óta használják gyógyszeresen ().

Ma a maqui bogyót „szupergyümölcsként” forgalmazzák magas antioxidáns tartalma és potenciális egészségügyi előnyei miatt, beleértve a gyulladás csökkentését, a vércukorszint-szabályozást és a szív egészségét.

Itt van a maqui bogyó 10 előnye és felhasználása.

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

1. Antioxidánsokkal töltve

A szabad gyökök instabil molekulák, amelyek idővel sejtkárosodást, gyulladást és betegségeket okozhatnak ().

E hatások megelőzésének egyik módja az antioxidánsokban gazdag ételek fogyasztása, például a maqui bogyó. Az antioxidánsok a szabad gyökök stabilizálásával működnek, így segítik a sejtek károsodásának és káros hatásainak megelőzését.

A tanulmányok azt sugallják, hogy a magas antioxidáns-tartalmú étrend csökkentheti a krónikus betegségek, például szívbetegségek, rák, cukorbetegség és ízületi gyulladás kockázatát ().

A hírek szerint a Maqui bogyókban akár háromszor több antioxidáns van, mint a szederben, áfonyában, eperben és málnában. Különösen gazdag antioxidánsok csoportjában, az úgynevezett antocianinokban (,,).

Az antocianinok a gyümölcs mélylila színét adják, és felelősek lehetnek állítólagos egészségügyi előnyeikért (,).

Egy négyhetes klinikai vizsgálatban azok az emberek, akik naponta háromszor 162 mg maqui bogyó kivonatot vettek be, jelentősen csökkentették a szabad gyökök károsodásának vérszintjét a kontroll csoporthoz képest ().

Összegzés

A Maqui bogyó tele van antioxidánsokkal, amelyek csökkenthetik a krónikus betegségek, például szívbetegségek, rák, cukorbetegség és ízületi gyulladás kockázatát.

2. Segíthet a gyulladás leküzdésében

A kutatások szerint a maqui bogyók képesek leküzdeni a gyulladással járó állapotokat, beleértve a szívbetegségeket, az ízületi gyulladásokat, a 2-es típusú cukorbetegségeket és bizonyos tüdőbetegségeket.

Több kémcsőben végzett vizsgálat során a maqui bogyóban lévő vegyületek erőteljes gyulladáscsökkentő hatást mutattak (,).

Hasonlóképpen, a koncentrált Delphinol maqui bogyó-kiegészítést tartalmazó kémcsőben végzett vizsgálatok azt sugallják, hogy a maqui csökkentheti az erek gyulladását - potenciális szövetségessé teheti a szívbetegségek megelőzésében ().

Ezenkívül egy kéthetes klinikai vizsgálatban azoknak a dohányosoknak, akik naponta kétszer 2 gramm maqui bogyó kivonatot vettek be, jelentősen csökkent a tüdőgyulladás mértéke ().

Összegzés

A kémcsőben és a klinikai vizsgálatokban a Maqui berry ígéretes gyulladáscsökkentő hatást mutat. Ez arra utal, hogy segíthet a gyulladással járó állapotok leküzdésében.

3. Megvédheti a szívbetegségeket

A Maqui bogyó gazdag antocianinokban, erős antioxidánsokban, amelyek egészségesebb szívhez kapcsolódnak.

Az ápolók egészségügyi vizsgálata 93 600 fiatal és középkorú nőnél azt találta, hogy az antocianinokban legmagasabb étrendhez 32% -kal csökkent szívroham-kockázat társult, szemben az ezen antioxidánsokban a legalacsonyabbakkal ().

Egy másik nagy tanulmányban a magas antocianin tartalmú étrendhez a magas vérnyomás 12% -kal csökkent kockázata társult ().

Bár véglegesebb kutatásra van szükség, a maqui bogyó kivonat a „rossz” LDL-koleszterin vérszintjének csökkentésével is hozzájárulhat a szívbetegségek kockázatának csökkentéséhez.

Egy 31 hónapos prediabéteszben szenvedő, három hónapos klinikai vizsgálatban a Delphinol koncentrált maqui bogyó-kiegészítés 180 mg-ja átlagosan 12,5% -kal csökkentette a vér LDL-szintjét ().

Összegzés

A maqui bogyóban található erős antioxidánsok segíthetnek csökkenteni a vér „rossz” LDL-koleszterinszintjét és csökkenteni a szívbetegségek kockázatát.

4. Segíthet a vércukorszint-ellenőrzésben

A Maqui bogyó segíthet a vércukorszint természetes mérséklésében.

A kémcsőben végzett vizsgálatok bebizonyították, hogy a maqui bogyóban található vegyületek pozitívan befolyásolhatják a test lebontását és a szénhidrátok energiafelhasználását ().

Három hónapos, prediabéteszben szenvedő betegek klinikai vizsgálatában 180 mg maqui bogyó kivonat naponta egyszer 5% -kal csökkentette az átlagos vércukorszintet ().

Bár ez az 5% -os csökkenés kevésnek tűnik, elegendő volt ahhoz, hogy a résztvevők vércukorszintjét a normális szintre csökkentse ().

Bár további kutatásokra van szükség, ezek az előnyök a maqui magas antocianin-tartalmának köszönhetők.

Egy nagy populációs vizsgálatban az ilyen vegyületekben gazdag étrend a 2-es típusú cukorbetegség jelentősen csökkent kockázatával járt ().

Összegzés

A maqui bogyóban található növényi vegyületek magas mennyiségű étrendje a 2-es típusú cukorbetegség csökkent kockázatával jár. Ráadásul egy klinikai tanulmány azt sugallja, hogy a maqui bogyó kivonat segíthet csökkenteni a vércukorszintet a prediabéteszben szenvedőknél.

5. Támogathatja a szem egészségét

Minden nap számos fényforrásnak van kitéve a szeme, beleértve a napot, a fénycsöveket, a számítógép-monitorokat, a telefonokat és a televíziókat.

A túlzott fényterhelés károsíthatja a szemét ().

Az antioxidánsok azonban - például a maqui bogyóban találhatók - védelmet nyújthatnak a fény okozta károsodások ellen (, 18).

Egy kémcsőben végzett vizsgálat megállapította, hogy a maqui bogyó kivonat megakadályozta a szem okozta fény okozta károsodást, ami arra utal, hogy a gyümölcs hasznos lehet a szem egészségére ().

A maqui bogyókivonatok azonban sokkal jobban koncentrálódnak a hasznos antioxidánsokban, mint maga a gyümölcs. További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy a gyümölcs elfogyasztásának van-e hasonló hatása.

Összegzés

A Maqui bogyókivonat segíthet csökkenteni a fény okozta szemkárosodást. További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy a gyümölcs maga is hasonló hatású-e.

6. május elősegítheti az egészséges bélrendszert

A belében billió baktérium, vírus és gomba található - együttesen a bél mikrobiomjának nevezve.

Bár ez riasztónak tűnhet, a sokféle bélmikrobiom pozitívan befolyásolhatja immunrendszerét, agyát, szívét és - természetesen - a bélét ().

Kérdések azonban felmerülhetnek, ha a rossz baktériumok meghaladják a hasznos baktériumokat.

Érdekes módon a tanulmányok azt sugallják, hogy a maquiban és más bogyókban található növényi vegyületek hozzájárulhatnak a bél mikrobiotájának átalakításához, növelve a jó baktériumok számát (,).

Ezek a hasznos baktériumok metabolizálják a növényi vegyületeket, felhasználva őket növekedésre és szaporodásra ().

Összegzés

A Maqui bogyó elősegítheti a bél egészségét, mivel elősegíti a jó baktériumok szaporodását a belekben.

7–9. Egyéb lehetséges előnyök

Számos előzetes tanulmány a maqui bogyóról azt sugallja, hogy a gyümölcs további előnyöket kínálhat:

1. Rákellenes hatások: Kémcsőben és állatkísérletekben a maqui bogyóban található antioxidánsok képesek csökkenteni a rákos sejtek replikációját, elnyomni a daganat növekedését és kiváltani a rákos sejtek halálát (,).
2. Öregedésgátló hatások: A nap ultraibolya sugarainak túlzott expozíciója idő előtti öregedést okozhat. A kémcsőben végzett vizsgálatok során a maqui bogyó kivonat elnyomta az ultraibolya sugarak által okozott sejtkárosodást ().
3. Száraz szem megkönnyebbülés: Egy kicsi, 30 napos vizsgálat 13, száraz szemű embernél azt találta, hogy napi 30–60 mg koncentrált maqui bogyó kivonat nagyjából 50% -kal növelte a könnytermelést (25,).

Mivel az előzetes tanulmányok ígéretes eredményeket mutattak, valószínű, hogy a jövőben további kutatásokat fognak végezni ezzel a szupergyümölcsrel kapcsolatban.

Összegzés

Az előzetes kutatások szerint a maqui bogyó rákellenes és öregedésgátló hatású lehet. Ez segíthet a száraz szem tüneteinek enyhítésében is.

10. Könnyű hozzáadni a diétához

A friss maqui bogyók könnyen beszerezhetők, ha Dél-Amerikában élsz, vagy ellátogatsz ide, ahol bőven teremnek a vadonban.

Ellenkező esetben a maqui bogyóból készült gyümölcsleveket és porokat megtalálhatja online vagy a helyi egészséges élelmiszerboltban.

A Maqui bogyóporok nagyszerű lehetőség, mivel a legtöbb fagyasztva szárított maqui-ból készül. A tudomány szerint ez a leghatékonyabb szárítási módszer, mivel megtartja a hatékony antioxidánsok nagy részét ().

Sőt, a maqui bogyópor könnyű és finom adalék a gyümölcs turmixokhoz, a zabpehelyhez és a joghurthoz. Számtalan ízletes receptet találhat az interneten is - a maqui bogyós limonádétól a maqui bogyós sajttortáig és más pékárukig.

Összegzés A friss maqui bogyókat nehéz lehet beszerezni, hacsak nem Dél-Amerikában élsz, vagy ellátogatsz hozzá. A maqui bogyópor azonban könnyen elérhető online és bizonyos üzletekben, így könnyen hozzáadható a gyümölcs turmixokhoz, zabpehelyhez, joghurthoz, desszertekhez és egyebekhez.

Alsó vonal

A Maqui bogyót szupergyümölcsnek tekintették, mivel magas az erős antioxidáns tartalma.

Számos potenciális hasznot mutat, többek között javuló gyulladást, „rossz” LDL-koleszterinszintet és vércukorszint-szabályozást.

Egyes kutatások azt sugallják, hogy öregedésgátló hatása is lehet, és elősegítheti a bél és a szem egészségét.

Bár a friss maqui bogyókat nehéz beszerezni, a maqui bogyópor könnyen hozzáférhető és egészséges kiegészítője a turmixoknak, joghurtnak, zabpehelynek, desszerteknek és egyebeknek.