10 egyszerű tipp a magas sarkú cipő viseléséhez szenvedés nélkül

Tartalom

• 1. Viseljen legfeljebb 5 cm-es sarkot
• 2. Válasszon kényelmes cipőt
• 3. Viseljen vastagabb sarkat
• 4. Gyalogoljon 30 percet, mielőtt elmegy otthonról
• 5. Viseljen gumitalpú magas sarkú cipőt
• 6. Helyezze a talpbetétet a cipő belsejébe
• 7. Vegye le a cipőjét
• 8. Viseljen anabela sarkú cipőt
• 9. Heti 3 alkalommal viseljen magassarkút
• 10. Kerülje a nagyon hegyes orrú cipőt
• Kárt okozhat a magas sarkú cipő

Ahhoz, hogy gyönyörű magas sarkú cipőt viseljen anélkül, hogy fájdalmat okozna a hátán, a lábán és a lábán, óvatosnak kell lennie a vásárláskor. Az ideális az, ha nagyon kényelmes, magas sarkú cipőt választunk, amely párnázott talpbetéttel rendelkezik, és nem nyomja meg a sarkát, a lábfejét vagy a lábujjait.

Egy másik tipp, amely segíthet a megfelelő magassarkú kiválasztásában, a cipő megvásárlása a nap végén, amikor a lábad kissé fel van dagadva, mert akkor az illető tudni fogja, hogy parti napokon vagy olyan időszakokban, amikor viselnie kell magassarkú egész nap, ezekhez a helyzetekhez fognak igazodni.

A legjobb trükkök a magas sarkú cipő viseléséhez szenvedés nélkül:

1. Viseljen legfeljebb 5 cm-es sarkot

A cipő magas sarka nem haladhatja meg az 5 centiméter magasságot, mert így a test súlya jobban eloszlik az egész lábon. Ha a sarok meghaladja az 5 centimétert, a talpra, a cipő belsejébe egy talpbetétet kell elhelyezni, hogy kissé kiegyenlítsék a magasságot.

2. Válasszon kényelmes cipőt

A magas sarkú cipő kiválasztásakor teljesen be kell tekerni a lábát, anélkül, hogy a láb bármely részét megszorítaná vagy megnyomná. A legjobbak azok, amelyek párnázottak, és amelyek a lábujjak hajlításakor érzik, hogy a cipő szövete ad egy kicsit.

Ezen felül a talpbetétet is adaptálhatja, hogy a cipő kényelmesebb legyen.

3. Viseljen vastagabb sarkat

A cipő sarkának a lehető legvastagabbnak kell lennie, mert a sarokra eső test súlya jobban eloszlik, és kisebb a veszélye annak, hogy elfordul a láb.

Ha az illető nem áll ellen a tűsarkúnak, akkor olyan cipőt kell választania, amely nem túl laza a lábán, hogy az ne csúszjon és edzen sokat az egyensúly érdekében, és ne essen le, vagy ne csavarja el a lábat.

4. Gyalogoljon 30 percet, mielőtt elmegy otthonról

Az ideális, ha magassarkúban jársz, körülbelül 30 percet sétálni otthon, mert így a lábak jobban alkalmazkodnak. Ha az illető ez idő alatt nem bírja a cipőt, az azt jelenti, hogy azt sem fogja tudni egész nap vagy éjjel a lábán állni.

5. Viseljen gumitalpú magas sarkú cipőt

A cipő magas sarkú cipője lehetőleg gumiból készüljön, vagy ha nem a gyárból származik, akkor jó megoldás, ha gumitalpot tesz a cipészre.

Ez a fajta talp kényelmesebb a gyalogláshoz, mert mivel csillapítja a talajjal való ugrás hatását, kényelmesebbé teszi a láb érintését.

6. Helyezze a talpbetétet a cipő belsejébe

A kényelem javításának másik tippje a szilikon talpbetétek elhelyezése a cipő belsejében, amelyek megvásárolhatók a cipőboltokban, a gyógyszertárban vagy az interneten keresztül.

Az ideális az, ha kipróbálod a használandó cipő belsejét, mert a méretek nagyon változnak, vagy vásárolj egyedi gyártmányú talpbetétet, amelyet ortopéd jelez, és a láb méretének és a láb fő nyomáspontjainak megfelelően készül .

7. Vegye le a cipőjét

Ha az illetőnek egész nap a cipővel kell töltenie, akkor időnként vegye ki, ha lehetséges, pihenjen egy ideig, vagy támassza alá a könyvet vagy újságot, vagy más székbe helyezze. is.

8. Viseljen anabela sarkú cipőt

Sokkal kényelmesebb Anabela sarokkal ellátott cipőt vagy előtte emelvényt viselni a sarok magasságának kompenzálására, és kevésbé valószínű, hogy az illető hát- vagy lábfájdalmat szenved.

9. Heti 3 alkalommal viseljen magassarkút

Az ideális az, ha a magas sarkú cipőt kombináljuk egy másik kényelmesebb cipő használatával, hogy időt biztosítson a lábának a pihenésre, de ha ez nem lehetséges, akkor különböző magasságú cipőt kell választania.

10. Kerülje a nagyon hegyes orrú cipőt

A nagyon hegyes orrú cipőket kerülni kell, előnyben részesítve azokat, akik teljes mértékben támogatják a lábfejet anélkül, hogy megnyomnák a lábujjaikat. Ha az embernek még hegyes cipőt is kell viselnie, akkor nagyobb számot kell vásárolnia, mint az öné, hogy az ujjak ne legyenek szorosak.

Ha a lábfájdalom tovább fejlődik, nézze meg, hogyan kell leforrázni a lábát, és hogyan kell masszírozni a fájó lábát.

Kárt okozhat a magas sarkú cipő

Nagyon magas sarkú cipő viselheti a lábát, károsíthatja a bokáját, a térdét és a gerincét, deformitásokat és testtartás-változásokat okozhat, amelyek súlyosak lehetnek és speciális kezelést igényelhetnek. Ez azért van, mert a test súlya nincs megfelelően elosztva a lábon, és mivel a test súlypontjában változás következik be, hajlamosak a vállakat hátra és a fejet előre dobni, valamint fokozni az ágyéki lordosis kialakulását, oszlop testének helyzetének megváltoztatása.

Néhány példa azokra a változásokra, amelyeket a magas sarkú cipők túlzott viselése a fenti irányelvek betartása nélkül okozhat:

• Bütyök;
• Rossz testtartás;
• Hát- és lábfájdalom;
• A „láb burgonyája” rövidülése, amely fájdalmat okoz ebben a régióban a sarok eltávolításakor;
• Az Achilles-ín rugalmasságának csökkenése;
• Sarok sarkantyú;
• Karmos ujjak, bőrkeményedések és benőtt körmök,
• Tendonitis vagy bursitis a lábon.

A papucsok és a lapos szandálok használata azonban a gerincre is káros, mert ebben az esetben a testtömeg 90% -a csak a sarokra esik, ezért célszerű kényelmes, 3–5 cm-es cipőt viselni. A papucsokat csak otthon szabad használni, a gyors kirándulásokhoz használt lapos cipőket, a tornacipők pedig mindennapi használatra és testmozgásra alkalmasak, de jó talpúak is legyenek a hatások elnyeléséhez.