10 maratoni edzésdal a tempó beállításához

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Amikor maratonra készül, a tempó beállítása és tökéletesítése nagy gondot okozhat, mivel közvetlenül befolyásolja a befejezési időt. Még akkor is érdemes lehet nyomon követni, ha nem versenyez, hogy tudja, hol áll társaihoz és korábbi erőfeszítéseihez képest. Bár sokféleképpen figyelemmel kísérheti ütemét, egy dal ütemére futás messze a legszórakoztatóbb. És ennek a praktikus keveréknek a segítségével így könnyű megcsinálni!

A Running USA Report szerint az Egyesült Államokban tavaly egy átlagos futónak 9:45 és 10:45 perc között kellett lefutnia egy maraton minden egyes mérföldjét. Ez a sebesség lazán 142-152 lépésenkénti lépést jelent. Ebből a célból létrehoztunk egy gyakorlási lejátszási listát, amely csak 142–152 BPM (ütés / perc) ütemű dalokat tartalmaz, így láthatja, milyen egy átlagos tempó. Akár ezt a lépést akarja elérni, akár fölé akar emelkedni, ez a 10 dal tüzet adhat. (Hosszabb edzésekhez adja hozzá ezt a 10 gyors számot a futó lejátszási listához.)

Bár a tempó viszonylag statikus, az itteni dalok dinamikusak, köztük szupersztár DJ -k Avicii és Skrillex, a legutóbbi diagramok kedvencei Echosmith, valamint a Top 40 slágerek egyvelegéből Bruno Mars és Avril Lavigne. Ezek a nagy ütések határozottan elég gyorsak ahhoz, hogy élénkítő edzést nyújtsanak a versenyedzés előnyeivel. Itt a teljes lista:

Avicii - Szintek (Skrillex Remix) - 142 BPM

Bruno Mars - Mennyből bezárva - 146 ütés / perc

Nero - Ígéretek - 144 BPM

MuteMath – Spotlight – 152 BPM

A Ting Tings - Ez nem a nevem - 145 BPM

Jessie J, Ariana Grande és Nicki Minaj – Bang Bang – 149 BPM

Neonfák - állatok - 148 BPM

Kőris - Arcadia - 151 BPM

Avril Lavigne – Mi a pokol – 150 BPM

Echosmith – Menet a Napba – 145 BPM

Ha további edzésdalokat szeretne találni, nézze meg a Run Hundred ingyenes adatbázisát. Műfaj, tempó és korszak alapján böngészhet, hogy megtalálja a legjobb dalokat az edzéshez.

Vélemény a következőhöz: