12 ízletes alternatíva az energiazselékhez

Tartalom

• Sportbab
• Honey Stinger bio gofri
• Mazsolák
• Justin dióvaja
• Probar csavar
• GoGo Squeez
• Nuun egész nap
• UR vezérelt
• Clif Shot Bloks
• édesem
• Snap Infusion Supercandy
• Hammer Nutrition Perpetuem
• Vélemény a következőhöz:

A falnak ütni ugyanolyan szórakoztató, mint amilyennek hangzik, de egyesek szerint a tipikus edzés közbeni tankolási lehetőségek rendetlenek, ízléstelenek vagy egyszerűen durvaak. Azonban nem kell lefojtani a cukros cukrot, hogy elkerülje a csontozást. Rengeteg más lehetőség is van – a valódi ételektől a sportolóknak tervezett termékekig –, hogy biztosítsuk a szükséges gyorsan emészthető szénhidrátokat. "A szénhidrátok segítenek pótolni az izmok kimerült glikogénraktárait, lehetővé téve, hogy tovább, keményebben és gyorsabban haladj" - mondja Corrine Dobbas, R.D.

Vegye fel az egyik ilyen elmenőt a következő hosszú edzésen vagy versenyen, és átvészeli azokat az utolsó mérföldeket, amelyekről általában retteg.

Sportbab

A zselés bab nem tűnik rakétaüzemanyagnak, de a Sport Beans táplálkozási pontot tartalmaz. A cukor mellett (természetesen) az energia érdekében a cukorkák tartalmaznak néhány elektrolitot, amelyek segítenek pótolni az izzadtság elvesztését, és három "extrém" íz koffeint tartalmaz, ha extra rúgásra van szüksége. Az apró táskák szépen zsebre vagy sportmelltartóba simulnak.

Táplálkozási pontszám adagonként: 100 kalória, 25 g szénhidrát, 80 mg nátrium, 40 mg kálium

Honey Stinger bio gofri

A gofri nem tűnik túl kényelmesnek hosszú távon, de felejtsd el a ragacsos szirupot: a Honey Stinger gofrit a sportos teljesítményre optimalizálták, mézzel energiával és további szénhidrátokkal az állóképesség érdekében, mindezt egy aranyos tenyérnyi finomságban. Ráadásul a gyorsan oldódó formula megkönnyíti a rágását és lenyelését, még akkor is, ha a szája száraz.

Táplálkozási pontszám adagonként (mézes gofri): 160 kalória, 7 g zsír (3 g telített), 21 g szénhidrát, 1 g rost, 55 mg nátrium

Mazsolák

A Kaliforniai Egyetem Davis kutatói 80 ​​percig futottak, majd 5K időmérőt teljesítettek, miközben vízzel, vízzel és szénhidrát-alapú rágóval, vagy vízzel és mazsolával tankoltak. A gyümölcs ugyanolyan jól teljesített, mint a kereskedelmi termék, hogy a futóknak biztosítsák a szükséges erőt, hogy folytassák, és emésztési problémák nélkül. Az egyadagos dobozt könnyedén magával viheti, és lehetővé teszi, hogy egyszerre néhányat falatozzon.

Táplálkozási pontszám adagonként (1 uncia doboz): 90 kalória, 22 g szénhidrát, 5 mg nátrium, 220 mg kálium

Justin dióvaja

A Justin's Nut Butter nemcsak a dió egészségre gyakorolt ​​jótékony hatásait nyújtja, hanem a természetes vajok is nyolc ízben kaphatók, a csokoládés mogyorótól a juharmandulán át a mézes mogyoróig. A rostok segítenek a jóllakottságban, míg a fehérje megakadályozza az izomfájdalmat, a hozzáadott cukor pedig energialöketet biztosít. Csak ügyeljen arra, hogyan reagál a gyomra, mondja Dobbas, mert a zsír néhány ember számára gondot okozhat.

Táplálkozási pontszám adagonként (klasszikus mandulavaj): 200 kalória, 18 g zsír (2 g telített), 6 g szénhidrát, 7 g fehérje

Probar csavar

Rengeteg rágó közül lehet választani, de legtöbbjük csak ízesítőt ad hozzá, hogy megteremtse ezt a citrusos vagy bogyós ízt. A Not Probar Bolt Organic Energy Chews, amely alma, acai, áfonya és gránátalmapor valódi gyümölcskeverékét, valamint B-vitaminokat és yerba mate-t tartalmaz adagonként 20 milligramm koffeinért.

Táplálkozási pontszám adagonként (5 rágás): 90 kalória, 24 g szénhidrát, 60 mg nátrium, 45 mg kálium

GoGo Squeez

A természet édessége tökéletes az energiatartály gyors feltöltéséhez - mondja Anthony Stewart, a Pritikin Longevity Center ügyvezető séfje. "A gyümölccsel nemcsak kényelmet kap, hanem rengeteg tápanyagot és természetesen előforduló cukrot, és nem megy túlzásba a kalóriákban." Sajnos egy nagy, lédús almát kicsit kényelmetlen a faj közepén rágni. Lépjen be a GoGo Squeez hordozható 100 százalékos gyümölcsbe, több mint egy tucat gyümölcsös ízben. A kis csomagok spriccelős felsővel rendelkeznek, amelyek tökéletesek menet közben, és szépen elférnek a zsebben vagy a csomagban. Ráadásul, ha gyümölcsön kívül semmi más nincs bennük, nem kell tartania attól, hogy az adalékanyagok felborítják a gyomrot.

Táplálkozási pontszám adagonként (almaszósz): 60 kalória, 15 g szénhidrát, 1 g rost

Nuun egész nap

Hagyja, hogy a szauna fanatikusok "kiizzadják" a méreganyagokat – az izzadás azt jelenti, hogy nemcsak vizet veszít, hanem alapvető elektrolitokat is, és mindkettő szükséges a hidratáció szabályozásához. "A kiszáradás csökkent izomerőt és aerob és anaerob képességeket okozhat, és gyakran rossz teljesítményhez, fejfájáshoz és lassú érzéshez vezet" - mondja Dobbas. Sok termék tartalmaz némi nátriumot, de a Nuun All Day tabletta-feloldódnak a vízben, és habzsolttá teszik-lépjen tovább, és káliumot, magnéziumot, kalciumot és vitaminokat is tartalmaz.

Táplálkozási pontszám adagonként: > 8 kalória, 360 mg nátrium, 100 mg kálium

UR vezérelt

A triatlonisták kedvence, egy csomag UR hajtású por vízzel keverve megadja a folyamatos szénhidrátot, de tartalmaz fehérjét is, amely elősegíti az izomszintézist, valamint elágazó láncú aminosavakat, amelyek hozzájárulnak az izmok helyreállításához anélkül, hogy (annyit) aggódna, hogy másnap fizet érte. Keverje bele a kulacsába, mielőtt elindulna a rajtvonal felé, és igyon egy kortyot a verseny során, hogy egyenletesen tudjon állni.

Táplálkozási pontszám adagonként: 110 kalória, 1 g zsír (1 g telített), 22 g szénhidrát, 5 g fehérje

Clif Shot Bloks

Ha csak egy apróságra van szüksége a felfrissítéshez, de nem szeretne attól tartani, hogy egy kinyitott gél feltúrja a zsebét, próbálja ki a Clif Shot Bloks-t. A rágható kockák egy kötegbe vannak csomagolva, így egyszerre egy-kettőt, vagy amennyire szükséged van, kipattanhatsz belőle. Mindegyik gyorsan emészthető szénhidrátot és elektrolitot tartalmaz, és egyes ízek zöld tea kivonatot adnak hozzá 25 vagy 50 milligramm koffeinért adagonként.

Táplálkozási pontszám adagonként (3 db): 100 kalória, 24 g szénhidrát, 70 mg nátrium, 20 mg kálium

édesem

A "természet tökéletes tápláléka" nem csak a jó minőségű cukor, hogy ízt adjon, a méz állítólag erősíti az immunitást és küzd a szezonális allergiák ellen (ha helyi cuccot veszel). Ha rövidebb távra indul, az éttermekben kapott apró csomagok könnyen a zsebébe csúsztatnak; hosszabb futáshoz tegyen egy kis squeeze macit a hidratáló övbe egy alkalmi lövéshez.

Táplálkozási pontszám adagonként (1 csomag): 43 kalória, 11,5 g szénhidrát, 1 mg nátrium, 7 mg kálium

Snap Infusion Supercandy

A versenysportoló, Eric Stoll olyan tankolási lehetőséget akart, amely nagyszerű tápanyagtartalmú, de "nem ízlik a lábnak", ezért megalkotta a Snap Infusion Supercandy -t. Az öt fajta különböző ízeket és textúrákat kínál (a gyümölcsrágóktól a csokoládéig mindent), így megtalálhatja azt, ami a legjobban tetszik, hogy gyorsan megkapja a cukrot és az antioxidánsokat.

Táplálkozási pontszám adagonként (Gummy): 90 kalória, 21 g szénhidrát, 25 mg nátrium, 65 mg kálium

Hammer Nutrition Perpetuem

A versenyek alatti emésztési bajok annyira gyakoriak, hogy még saját (megtévesztően jóindulatú) nevük is van: "futó gyomra". A legtöbb szakértő szerint ez azért történik, mert a kemény versenyek és a hosszú futások során a tested arra összpontosít, hogy az izmaid megkapják a szükséges vért, következésképpen kevesebb vért küld a GI -rendszerbe. Ha néha fellázad a gyomrod, próbáld ki a könnyen emészthető Hammer Nutrition Perpetuem-et, amely összetett szénhidrátok, fehérjék és zsírok speciális keverékét tartalmazza sima cukor helyett, így a szervezet nem használja fel az izmokban lévő fehérjét energiáért.

Táplálkozási pontszám adagonként: 270 kalória, 2,5 g zsír (0,5 g telített), 54 g szénhidrát, 7 g fehérje, 220 mg nátrium, 120 mg kálium

Vélemény a következőhöz: