12 trükk a melegben való alváshoz (AC nélkül)

Tartalom

• Válassza a Pamut lehetőséget
• Lépjen el a tűzhelytől
• Kényeztesse pulzusát
• Lazulj el
• Légy kreatív
• Töltse fel a tartályt
• Get Low
• Hűtse le
• Hideg lábak ösztönzése
• Hog az ágy
• Aludj egy függőágyban
• Tábor otthon
• Vélemény a következőhöz:

Amikor a nyár jut eszünkbe, szinte mindig a piknikekre, a tengerparton heverésző napokra és az ízletes jeges italokra koncentrálunk. De a forró időnek van egy keserű oldala is. A nyári igazi kutyanapokról beszélünk, amikor a nagy hőség és páratartalom miatt nem lehet kényelmesen ülni, nem is beszélve az éjszakai alvásról.

A hűvös, nyugodt és REM-teljes alvás kézenfekvő megoldása a légkondicionáló: ezekkel a modern eszközökkel az optimális alvási hőmérsékleten (nagyjából 60 és 70 Fahrenheit-fok között) lehet tartani a hálószobát, emellett kellemes fehér zajt is biztosítanak. De még a kis ablakok is több tonna energiát fogyasztanak, és megnövelik a havi villanyszámlákat. Mit tegyen tehát a környezetbarát, költségvetéstudatos alvó?

A forró nyarat klíma nélkül élni lehetetlennek tűnik, de, hé, a nagyszüleink mindig ezt tették! Kiderült, hogy pár dolgot megtanultak a folyamat során. Olvassa el néhány kipróbált és valódi barkácsstratégiát, hogy hűvös maradjon a forró éjszakákon.

Válassza a Pamut lehetőséget

Mentse el az ooh-la-la szatén, selyem vagy poliészter lapokat a hűvösebb éjszakákra. A könnyű (egyiptomi vagy más) pamutból készült világos színű ágynemű lélegző, és kiválóan elősegíti a szellőzést és a légáramlást a hálószobában.

Lépjen el a tűzhelytől

A nyár nem az idő arra, hogy felforraljunk egy csípős forró rakottat vagy sült csirkét. Ehelyett fogyasszon hűvös, szobahőmérsékletű ételeket (saláták tengelykapcsolóval), hogy elkerülje a hőt a házban. Ha a meleg étel rendben van, a sütő bekapcsolása helyett tüzelje fel a grillt. És cserélje le a nagy ételeket kisebb, könnyebb vacsorákra, amelyek könnyebben metabolizálhatók. A szervezet több hőt termel egy hatalmas steak lekenése után, mint egy tál gyümölcs, zöldség és hüvelyes után.

Kényeztesse pulzusát

Le kell hűlni, stat? A szupergyors hűtéshez alkalmazzon jégcsomagokat vagy hideg borogatást a pulzuspontokra a csuklón, a nyakon, a könyökön, az ágyékon, a bokán és a térd mögött.

Lazulj el

A kevesebb mindenképpen több, ha nyári jammerekről van szó. Válasszon egy laza, puha pamut inget és rövidnadrágot vagy fehérneműt. A hőhullám idején teljes nudikázás (nem meglepő módon) ellentmondásos. Vannak, akik úgy vélik, hogy segít megőrizni a hidegvérüket, míg mások azt állítják, hogy természetes módon azt jelenti, hogy az izzadság a testen marad, ahelyett, hogy gonosz lenne a szövetből. Ezt személyre szabottan választjuk ki.

Légy kreatív

Ha azt hitte, hogy a ventilátorok csak forró levegőt fújnak, gondolja át újra! A dobozventilátorokat ki kell tolni az ablakokon, így ki kell nyomniuk a forró levegőt, és úgy kell beállítani a mennyezeti ventilátor beállításait, hogy a lapátok az óramutató járásával ellentétes irányba fussanak, és a forró levegőt felfelé és kifelé húzzák, ahelyett, hogy csak körbeforgatnák a helyiséget.

Töltse fel a tartályt

Vedd fel a lábad a hidratálásra, ha lefekvés előtt iszol egy pohár vizet. Az éjszakai hánykolódás és izzadás kiszáradást okozhat, ezért előzetesen töltsön H20 -at a tartályba. (Profi tipp: Csak nyolc uncia teszi meg a trükköt, hacsak nem igazán szereted azokat a hajnali 3 órás fürdőszobai futásokat).

Get Low

A forró levegő felemelkedik, ezért helyezze ágyát, függőágyát vagy kiságyát a lehető legközelebb a talajhoz, hogy legyőzze a hőt. Egy emeletes házban ez azt jelenti, hogy le kell húzni a matracot a hálótetőről vagy a magas ágyról, és le kell tenni a padlóra. Ha többemeletes házban vagy lakásban él, alszik a földszinten vagy az alagsorban a felső emelet helyett.

Hűtse le

A hideg zuhany nyáron teljesen új értelmet nyer. A langyos H20 patak alatt történő leöblítés csökkenti a testhőmérsékletet, és leöblíti az izzadságot (ick), így hűvös és tiszta lesz a széna.

Hideg lábak ösztönzése

Ez a 10 kis malacka elég érzékeny a hőmérsékletre, mert sok impulzuspont van a lábakban és a bokákban. Hűtse le az egész testet, mártsa (tiszta!) Lábát hideg vízbe, mielőtt ütné a szénát. Még jobb, ha egy vödör vizet tart az ágy közelében, és mártsa a lábát, amikor forrónak érzi magát egész éjszaka.

Hog az ágy

Az egyedül alvásnak (egy másik jó módja annak, hogy hűvös maradjon) megvannak a maga előnyei, beleértve a bőséges teret a nyújtáshoz. A szunyókált sas helyzetben való szundikálás (azaz amikor a karok és a lábak nem érintik egymást) a legjobb a testhő csökkentésére és a levegő keringésére a test körül. Üssük meg a szénát ebben az alvási helyzetben, hogy a végtagok ne izzadjanak meg őrülten.

Aludj egy függőágyban

Ambiciózusnak érzi magát (vagy csak nagyon -nagyon meleg)? Rögzítsen függőágyat vagy állítson fel egy egyszerű kiságyat. Mindkét típusú ágy minden oldalról felfüggesztett, ami növeli a légáramlást.

Tábor otthon

Hozzáférhetett egy biztonságos kültéri területhez, például tetőhöz, udvarhoz vagy hátsó udvarhoz? Gyakorold ezeket a kempingezési készségeket (és maradj hűvösebb) sátor felállításával és a szabadban alvással.

Bolondbiztosabb módszereket szeretne nyáron hűvös maradni az ágyban? Tekintse meg a teljes listát a Greatist.com oldalon!

Vélemény a következőhöz: