20 perces edzés az erős mag építéséhez és a sérülések megelőzéséhez

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Nagyon sok oka van annak, hogy szeresse a magját – és nem, nem csak a látható hasizmokról beszélünk. Ha szóba kerül, a magjában lévő összes izom (beleértve a medencefenéket, a hasi övizmokat, a rekeszizmot, a gerinc gerincét stb.) Együtt működik, hogy szuper stabilizátorként működjön a tested számára. Az erős mag fenntartása nemcsak a kemény edzések szögezésének kulcsa, hanem a napi feladatok elvégzése során a sérülésmentesség is.

Jaime McFaden edző itt van az egyik kedvenc hasizomerősítő rutinjával. Az edzés az összes fontos, mély magizmot célozza meg, hogy erős, faragott középső részt építsen, miközben kettős feladatot teljesít a sérülések elkerülése érdekében. Még jobb, hogy ez az edzés mindössze 20 percet vesz igénybe, és otthon is elvégezhető, így hozzáadhatja azt a rutinjához anélkül, hogy több órát töltene az edzőteremben.

Hogyan működik: Végezze el a hat bemelegítési lépést, majd végezzen minden mozdulatot a főáramkörben 30 másodpercig. Ismételje meg az áramkört még egyszer, majd könnyítse meg testét helyreállítási módba a négy lehűlési gyakorlattal.

A Grokkerről: Többet akar? Szerezd meg a teljes videósorozatot, amely segít visszatérni ehhez a Tone & Trim Your Body, Jaime McFaden otthoni óráival a Grokkeren. Alak az olvasók 30 százalék kedvezményt kapnak a promóciós kóddal ALAKA9, így már ma elkezdheti tonizálni testét.

Több innen: Grokker

Szerezzen komolyan faragott fegyvereket ezzel a HIIT edzéssel

Álló edzés az erő növeléséhez

A gyors és dühös kardió edzés, amely megnöveli az anyagcserét

Vélemény a következőhöz: